多方向移動訓練文獻綜述

侯超文

(曲阜師范大學 體育科學學院，山東曲阜 273165)

1. 關于多方向移動訓練的釋義研究

我們將“多方向”一詞拆分為“多”和“方向”。“多”在《爾雅·釋詁》中的定義為：“多，眾也”；在《新華字典》中“多”的定義為：數量大，與“少”、“寡”相對、數目在二以上之意。“方向”在《辭海》中定義為“指東、南、西、北等；正對的位置；前進的目標。”。

多方向移動訓練作為身體運動功能訓練系統中一個重要的體系，它是由多個單一的移動技術組合形成，伴隨著國外的發展與推廣，多方向移動訓練已經得到廣泛認可，特別是在提高協調、靈敏、力量、速度等身體素質和運動員在比賽能力上具有明顯效果。但是目前在國內的相關研究成果很少涉及，尚未形成專門的體系。首都體育學院尹軍教授于2015年7月經過系統梳理身體功能訓練的內容后，在主編出版的我國第一部《身體運動功能訓練》的教材中寫到：多方向加速訓練是通過各種形式的移動，以及各種規定圖形練習，提高身體在各種姿態條件下快速移動能力，進而增強練習者不同角度的發力能力。練習的方式是日常動作學習中最為常見的動作單元，不同角度的下肢發力也需要調整好機體的核心部位，因此在練習過程中對核心部位的穩定性也起到了積極作用。同時，不同方向的加速為各種動作學習與訓練提供了全方位的支持[1]。

馬亞萌(2014)在《多方向移動訓練方法的多媒體課件研制》一文中將多方向移動訓練定義為：多方向移動訓練是在不定方向和非穩態的情況下，根據專項在比賽訓和練中實際需求，利用功能器械和指示信號等外部刺激因素，引導運動員隨機做出移動反應，增強運動員在場上不定向、多種路線跑動能力，最終提高運動員運動成績的一種訓練方法[2]。羅立影(2016)在《多方向移動訓練方法在高校網球訓練中的應用研究》文中指出多方向移動訓練方法是指通過各種形式的移動以及各種規定圖形進行練習，在各種身體姿態條件下提高練習者的機體快速移動能力，進而增強練習者在不同角度的發力能力。練習方式是日常動作學習中最常見的動作，有助于練習者從不同角度體會下肢體的發力和控制的能力[3]。李童(2017)在《多方向移動訓練對兒童身體位移能力影響的實驗研究》文中指出多方向移動訓練不但要將方向與速度結合起來進行訓練，而且把傳統訓練內容里相關方面組合起來形成一個體系。在訓練過程中，通過模仿真實的比賽中會發生的各種情況，可以達到訓練與比賽緊密相似的效果[4]。楊魁(2018)在《多方向移動訓練在初中生足球教學中的應用研究》一文中將多方向移動訓練定義為：在非定向條件下，通過符合專項特點的各種形式移動和規定圖形練習，提高各種身體姿態條件下機體的快速移動能力，進而增強練習者不同角度發力能力的一種訓練方法[5]。鞏曉偉(2019)在《多方向移動訓練在普通高校女籃訓練中的應用效果研究》一文中結合籃球項目特點將多方向移動的概念定義為：在不定向的情況下，機體有目的改變身體位置、方向、速度等所要采取的腳步動作[6]。金鈴(2019)在《多方向移動訓練對中學生女子籃球運動員靈敏素質影響的實驗研究》一文中將多方向移動訓練界定為：多方向移動訓練是在非定向情況下，通過不同的移動形式和規定的圖形練習，使用器材和信號刺激等訓練方法和練習手段進行科學訓練，使得運動員在場上非定向多種路線時可有效提高各種身體姿態條件下快速移動能力，讓運動員在比賽中獲得更佳的成績[7]。

綜上所述，本研究結合足球運動項目的移動特點將多方向移動訓練界定為：多方向移動訓練是在非定向情況下，借助各種器材輔助、信號刺激和動作訓練等方式，結合各種規定圖形練習和反應訓練等，使練習者能夠在比賽中以良好的身體姿勢條件下，能夠使機體達到快速變向移動和不同角度發力的能力。

2. 國內外關于多方向移動訓練的研究現狀

2.1 國內關于多方向移動訓練的研究現狀

多方向移動訓練是一種新型的訓練方法和理論，由若干個單一移動訓練手段組合，是身體運動功能訓練體系中的一部分。在國外得到廣泛認可與應用，但目前國內有關多方向移動訓練的研究較少，通過在中國知網上搜索查詢(2019年8月查詢；主題詞：多方向移動)，共有14篇相關的文獻研究，其中有3篇文獻是多方向移動訓練與足球項目結合起來。

尹軍在《提高青少年速度與多方向移動能力的練習方法》、《提高學生體質的有效課堂教學法之一:足球傳接球技術與多方向練習方法》、《提高學生體質的有效課堂教學法之五:排球無球技術與多方向移動練習方法》和《提高學生體質的有效課堂教學法之九:籃球運球技術與多方向加速練習方法》4篇文獻中指出：多方向移動包括準備姿勢、交叉步、后交叉步、側跨步和變換方向等動作。根據移動方向，它可以分為同一方向的平行移動，即向同一方向的蹬地移動；也可分為不同方向的變向平行移動，即在平行方向上的左右的移動；還有側向交叉移動，即在同一方向移動基礎上做交叉步移動；以及背向轉身移動，即轉身后進行加速跑[8][9][10][11]。馬亞萌(2014)在《多方向移動訓練方法的多媒體課件研制》文中認為：多方向移動訓練可分為移動路線和移動角度兩種訓練方法，變向和加速形式不相同身體姿態控制模式和動作規格要求也不相同。多方向移動訓練方法包含前后方向、左右方向、不定向移動和斜方向四種類型，多方向移動訓練的作用是使運動員在訓練或實戰比賽中，具有身體或身體的部位快速啟動、改變方向和停止的能力[2]。

羅立影(2016)在《多方向移動訓練方法在高校網球訓練中的應用研究》一文中，曾提到多方向身體移動的優勢在于能夠有效的提升身體素質、競技能力以及基礎技術等，同時也進一步的說明了多方向身體移動訓練在對于針對性項目練習的時候，能夠有效放入提升運動員的綜合能力[3]。陳永存(2017)在《多方向移動訓練對普通高校大學生散打步伐移動速度影響的研究》文中指出，多方向身體移動能夠有效的提升大學生下肢擺動、加速以及控制能力，同時也能夠減少能力的損耗，平衡與協調下肢力量，進一步提升總體成績[12]。李童(2017)在《多方向移動訓練對兒童身體位移能力影響的實驗研究》中認為：“多方向移動訓練和傳統速度訓練都可以提高學生的直線位移能力，且多方向移動訓練對兒童位移中的加速、變向和制動等能力有顯著提高。但是傳統速度訓練可以顯著性的提供學生的直線位移能力，并且多方向移動訓練可以提高學生的身體控制能力和培養運動圖形記憶能力[4]。”楊魁(2018)在《多方向移動訓練在初中生足球教學中的應用研究》文中指出通過將多方向移動訓練與足球專項相結合，多方向移動訓練對足球運球繞桿測試和AFL靈敏測試的成績顯著提高[5]。

沈國全(2018)在《多方向移動訓練方法對橄欖球運動員速度和靈敏素質影響的實驗研究》文中通過對橄欖球運動員進行多方向移動訓練和傳統訓練，結果表現為：實驗后實驗組運動員 AFL 靈敏測試(無/持球)、伊利諾斯測試和“T”字形跑測試成績具有顯著性提高。證明多方向移動訓練手段可以提高橄欖球運動員的速度和靈敏素質，完善橄欖球運動員的專項動作技術和身體運動能力[13]。劉凱(2019)在《多方向移動訓練對中學生快速變向能力和身體姿勢控制影響的研究》文中通過對初中生進行為期8周的實驗干預，結果表明：多方向移動訓練能提高伊利諾斯跑測試、字母形跑測試和內布拉斯加跑的成績[14]。鞏曉偉(2019)在《多方向移動訓練在普通高校女籃訓練中的應用效果研究》文中通過將籃球運動項目中多向多變的移動特點與女籃實際訓練需求相結合，實驗結果表明，多方向移動訓練可以提高運動員靈敏性、身體動作反應，、折返跑速度能力、無球不定向跑動能力和運球變速移動能力[6]。金鈴(2019)在《多方向移動訓練對中學生女子籃球運動員靈敏素質影響的實驗研究》文中指出：傳統移動組合訓練能提高長距離直線折返跑的成績，多方向移動訓練中對于專業級動作靈敏并步移動測試、T形靈敏測試、三錐桶并步移動靈敏測試和伊利諾斯測試成績提高顯著[7]。

2.2 國外關于多方向移動訓練的研究現狀

多方向移動訓練是身體運動功能訓練體系中的一部分，在身體運動功能訓練體系中占有重要地位，相比體能訓練和傳統醫學領域有著本質上的差距。在維基百科中“功能訓練”的定義是：功能訓練(Functional Training)是一種以提升身體在日常生活和活動表現的身體練習。該訓練法是由美國Athletes Performance Institute(簡稱：API)馬克·沃斯特根先生(現任EXOS公司的首席董事)為職業運動員設計的一套訓練體系，馬克·沃斯特根先生作為國際領域中運動訓練的創新者和帶頭者，他為身體運動功能訓練的發展和創新做出巨大貢獻，將最前沿的訓練方法與收到應用于運動員的日常訓練中。他(2005)提出“體育運動的本質是動作”的觀點，動作訓練或是身體功能訓練都是以來強化人體動力鏈為目地的，通過提高軀干肌群的力量來避免能量的泄露和浪費[15]。

綜上所述，我國國內目前對于多方向移動訓練相關的研究較少，但對于多方向移動訓練的熱度逐年增加，逐漸與運動項目實際需要相結合。多方向移動訓練是運動員正確的跑動、在多個方向進行變向移動和合理控制身體的能力。通過訓練能夠對運動員在變向加速、平衡協調和靈敏反應上有明顯的提高。