青少年游泳運動員損傷調查及對策研究

席超 李奎

摘要：在相關調查研究中發現，青少年運動員在開展游泳訓練時，肌肉韌帶拉傷，關節損傷是最為常見的運動損傷，相關人員需要對其加強重視，確保能夠對其進行有效預防和科學應對，本文綜合探究應對運動損傷的具體策略，分別從思想教育，準備活動和調節訓練環節三個方面展開具體論述。

關鍵詞：青少年;游泳運動員;損傷調查;對策研究

1游泳運動化損傷調查

通過相關調查研究發現，肌肉韌帶拉傷是最為嚴重的運動損傷，與此同時，關節損傷也是較為常見的運動損傷。通常情況下，運動員疲勞訓練，準備不充分是其出現韌帶拉傷和肌肉拉傷的主要原因。在具體開展游泳運動時，為了提升訓練速度，力量是其不可或缺的重要支撐，而力量不均勻或力量過大都會在一定程度內造成韌帶拉傷和肌肉拉傷。技術動作不標準是出現關節損傷的主要原因。與此同時，關節周圍肌肉和韌帶的力量不足，會使關節面具有較大的摩擦[1]。在青少年具體參與游泳訓練時，還會出現各類炎癥，外界環境是導致出現該種損傷的主要原因，基于此，游泳館需要對其水質進行嚴格管理，同時，運動員還需要對自身保護加強重視，尤其需要保護眼部。除此之外，運動員在具體參與訓練比賽，肩頸部和腰部是其出現運動損傷的主要部位，在此過程中，腰部是運動員實現核心發力的主要部位，能夠對其上下發力進行有效協調和連接。

2應對策略

2.1高度重視思想教育

通常情況下，競技體育對其相關從業者的要求相對嚴格，運動員在日常活動中需要進行大量的極限訓練，只有長期堅持系統訓練，才能成為優秀競技選手。因此，必須確保運動員具有較強的進取精神和事業心。與此同時，運動員也需要進一步明確日常訓練和社會發展，民族振興以及國家建設之間的緊密聯系，使其更為深刻的理解自身訓練成果對國家運動事業發展的重要價值，進而使其在活動中不斷提升自身運動成績。與此同時，青少年運動員在具體參與游戲運動時，自我保護意識存在一定程度的不足，對發生運動損害的原因和危害缺乏正確的認識，基于此，教練員在組織運動員進行體育訓練，還需要向其反復說明運動損傷對其運動生涯造成的主要影響，確保運動員具有更高的安全意識，嚴禁運動員帶傷訓練或帶傷參賽，如果發現病情，必須立即治療。與此同時，教練員還需要嚴格把控訓練負荷強度，有效降低運動損傷程度，進而使其意外傷害得到有效避免。

2.2科學完善準備活動

游泳運動員在進行熱身活動時，需要合理應用踝腕關節運動，弓步壓腿，腰腹運動，擴胸運動等活動，教練員在組織運動員進行比賽或訓練之前，需要進行熱身的統一安排，同時還需要針對運動員具體情況合理優化熱身方式，確保其針對性，對于容易出現損傷的部位，需要特殊關照。與此同時，還需要對正式訓練和熱身活動之間的到時間加強重視，間隔時間過短或過長都會使運動員身體機能下降，進而對其正常發揮造成很大程度的不利影響。除此之外，教練員還需要基于不同季節合理設置準備時間。例如在冬季時，肌肉具有較強的粘滯性，彈性和伸展性出現下降，教練員可以適當延長熱身時間，將其控制在20分鐘到30分鐘之間，而在夏季，則需要適當縮短熱身時間，將其控制在十分鐘左右。

2.3主動調節訓練環節

通常情況下，運動員個體最清楚自身身體狀況，一般在具體開展訓練時，普遍是由教練員進行運動量和訓練強度的控制，在此過程中，為了實現訓練效果的有效提升，對其出現運動損傷的情況進行有效避免，需要在將其運動量控制在基本負荷強度的同時，由運動員和教練員共同協商對其訓練環節進行控制的具體程度，分析是否需要加大負荷[2]。通常情況下，需要將其負荷控制在不會造成過度疲勞的狀態，同時還需要確保不會對下一次訓練造成不良影響。以此為基礎，能夠有效提升運動員。以此為基礎，能夠確保運動員及時調動積極因素，進而使其心理和生理方面都完成準備工作，能夠更為積極的參與比賽和訓練。在此過程中，需要確保運動員具有強烈的事業心和責任心，使其能夠基于個人具體情況和教練員共同制定訓練計劃，在此過程中，運動員還需要和教練員進行有效溝通，確保教練員能夠及時明確自身精神狀態和身體狀況，基于個人具體狀況對其各個訓練環節進行合理安排和嚴格控制，以此為基礎，不僅能夠實現訓練任務的高效完成，還可以使運動員充分發揮主觀能動性，避免出現運動損傷。

3結語

總而言之，在青少年運動員參與游泳訓練時，通過高度重視思想教育，科學完善準備活動，主動調節訓練環節能夠確保科學應對青少年運動損傷，有效避免青少年運動員在參與游泳訓練中出現身體損傷，強化運動員的身體素質，進一步提升訓練效果，實現運動員訓練效果的有效提升，使其能夠更高程度的掌握游泳技巧，進而確保運動員在后期比賽中能夠獲得滿意的成績。

參考文獻

[1]劉烽.游泳運動損傷及康復治療的研究[J].拳擊與格斗，2018，（12）：112.

[2]李海.淺析游泳運動肩關節損傷癥狀及預防保護[J].體育時空，2018，（11）：166-167.