排球正面扣球技術教學探析

戴炎孚

[摘 ? 要]排球運動不僅可以增強體質，強健體魄，還可以培養與鍛煉良好的心理素質，培養學生拼搏和協作的優良品質，提高其配合意識及應變意識。學生在熟練掌握墊球、傳球、發球、接發球之后再學習正面扣球，教師要根據正面扣球的教學步驟引導學生掌握扣球技術的方法，提升教學質量。

[關鍵詞]正面扣球;技術;教學研究

[中圖分類號] ? ?G633.96 ? ? ? ?[文獻標識碼] ? ?A ? ? ? ?[文章編號] ? ?1674-6058（2019）27-0020-02

排球運動問世一百多年來，以其獨特的得分方式和技戰術特點深受人們的喜愛。扣球是排球比賽中最常用的得分手段，而正面扣球又是其他扣球技術中最基本的一種方法。我執教的是高三年級的體育與健康（主修排球）課程，在課堂教學過程中，我認真分析了高三年級學生的心理特點，他們模仿力強、領悟快、喜歡嘗試新挑戰，所以課題的設計上我想到了扣球技術。通過學生喜歡新技術、喜歡學習觀賞性比較高的運動技術的特點來組織課堂。

一、學生在熟練掌握墊球、傳球、發球、接發球之后再學習正面扣球

正面扣球由于扣球者是面對球網的，方便觀察來球方向，準備判斷防守人的移動。再者正面扣球方式的選擇靈活多變，可扣可吊，能更好地控制球的落點，這是排球中攻擊性最強的一種技術，也更具有觀賞性。學習正面扣球技術是學習其他扣球技術的基礎，因此在教學中應放在最前面進行，扣球技術難度較大，對初學者來說很難掌握和運用。所以在教學過程中，教師應該采用分解教學法，將助跑、起跳、扣球揮臂和緩沖這幾個動作分解教授，等到學生完全掌握后再用完整教學法教授。

二、正面扣球的技術教學步驟

1.講解與示范

（1）講解：教師首先講解正面扣球技術在排球比賽過程中的地位和作用，分解教授各個環節。

①準備姿勢：稍蹲，雙臂自然下垂，面對來球方向，站在離網一定距離處，注意觀察。

②助跑：扣球者根據自己的習慣選擇上步腳，先向前邁出一步，緊接著另一只腳再快速跨出一大步，前腳及時并上，放在后腳的前面，兩腳尖稍向來球方向轉。屈膝準備起跳，雙臂繞體側向上引擺。

③起跳：在助跑動作完成后，雙臂自后向前積極擺動，隨雙腿用力蹬地向上起跳時，雙臂呈弧形配合有力向上擺動。

④擊球：起跳完成后，在空中擊球時，通過手腕的快速甩動和加速，由全手掌的作用力擊球。五指微微張開，以掌心為主，全掌包滿球。擊球的后中部，同時主動用力地屈腕屈指向前推壓，使球呈上旋擊出。

⑤落地緩沖：落地是雙腳前腳掌先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地，屈膝收腹，防止觸網。

（2）示范：教師首先示范完整的正面扣球，讓學生直觀感受正面扣球，引導學生自己觀察和了解各個技術動作。然后教師分解示范各個關鍵環節，必要時放慢示范動作，重點講解動作要領和關鍵步驟。教師示范正面扣球時，力量要適中，手法要規范，動作要連貫到位。

2.組織練習順序

助跑起跳→揮臂擊球→自拋自扣→完整的扣球練習。

三、扣球技術的練習方法

1.助跑及路線練習

（1）原地雙腳起跳練習：要求雙腳蹬地用力均勻、充分、快速，起跳后手臂積極配合劃弧擺動，扣球手臂順勢上引，抬頭、展腹，身體呈反弓形。

（2）一步或者兩步助跑起跳練習：要求學生練習時找到適合自己的上步助跑方法，找準適合自己的節奏點。上步速度由慢到快，由生疏到熟練，手腳配合完全協調，注意落地時的緩沖。

（3）多步助跑、變向助跑以及助跑起跳：要求在學生完全掌握前一個上步后，注意起跳時的節奏點和起跳點位置的合理選擇。

2.起跳練習

（1）起跳步法：步法分為兩種，第一種是并步起跳，適應性強，制動效果好，身體重心平穩，但是起跳高度不理想。第二種是跨跳步起跳，扣球力量大，彈跳高度高，但是節奏難掌握，不利于快攻起跳。

（2）起跳位置：合理選擇起跳位置可以確保球與人之間的位置關系合理，更能充分發揮自身擊球的力量，保持較高的擊球位置。

3.扣球揮臂動作及擊球手法練習

（1）揮臂擊球練習

①徒手模仿練習：要求學生揮臂方式自然、放松，弧形揮臂，有明顯的鞭甩動作。

②扣固定球練習：自己輔助手舉球，擊球手做揮臂擊球練習。或者兩人一組，一人在低網前舉球，一人扣球。

（2）擊球手法練習：擊球時，要求擊球手在觸球時必須有力量且速度快，而扣球中全身擊球力量用手臂的鞭打動作傳遞到球上面。

4.自拋自扣練習

（1）距墻5米左右，先拋球一次扣一次，熟練以后連續扣球，注意擊球力量不宜過大，找準擊球點，手腕積極下壓，保證扣出去的球能反彈到自己胸口的位置。

（2）扣拋球練習：教師站在網前拋球，學生自己選擇合適的上步扣球法。要求拋球有近有遠，學生自己選好起跳點，上步、揮臂、擊球。

5.完整扣球練習

（1）4號位扣球練習：學生站在4號位，將球傳給二傳，二傳將球傳起來，學生上步起跳扣球。要求學生注意上步的時機，在空中合理地控制身體平衡，盡量保持人與球、人與網的位置關系。落地時雙腳前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌著地，控制身體平衡，緩沖卸力。

（2）結合一傳的扣球練習，學生接發球，將球墊給二傳，然后二傳將球傳給4號位扣球者，4號位扣球者助跑起跳扣球。要求注意扣球的成功率，手法的正確應用，選好擊球點，做好落地緩沖，以防觸網。

四、結論

第一，正面扣球技術是學生最感興趣的技術動作之一，所以學習積極性高，動作要領掌握快。但學生的注意力只會集中在扣球觀賞性和成功率上，從而忽視正確扣球技術動作的掌握和應用。

第二，在扣球教學中，應重點抓住助跑起跳的時機和在空中擊球手法的正確運用，解決好人與球、人與網的位置關系。

第三，在課堂教學中，學習正面扣球最好安排在學習傳球、墊球、發球、接發球技術之后，這樣可以提高學生學習其他技術的積極性。

第四，為了提高教學質量，讓學生更快地學好正面扣球技術。要求學生先徒手扣，后用球扣;先拋扣，后傳扣;先輕扣，后重扣;先中遠扣，后近網扣;先扣高球，后扣快球。

排球扣球教學不但能夠調動學生的學習興趣，使其自發地想要學習排球，還能提高團隊配合水平，根據具體的教學內容進行有針對性的調整，既能更好地完成教學任務，又能大大提升教學質量。

[ ?參 ? ?考 ? ?文 ? ?獻 ?]

[1] ?王崇喜等. 體育學科研究基礎[M].開封：河南大學出版社，2012.

[2] ?劉明輝，高金娜.對教學中排球扣球助跑起跳技術的探討[J].安徽體育科技，2000（2）：89-90+100.

（責任編輯 ? 諾 ? 依）