關于提高初一女生對耐久跑運動興趣的研究

張佳瑩 對外經濟貿易大學附屬中學

一、研究的目的和意義

(一)研究的目的

通過研究，讓學生對耐久跑產生興趣，消除學生對于跑步“厭跑”“懼跑”的負面情緒，讓學生接受通過跑步來鍛煉身體增強體質的方式，在跑步中磨煉學生吃苦耐勞的精神品質。

(二)研究的意義

如果問一名初中生“體育課最害怕什么”，我預計百分之九十的學生會說“800 米和1000 米”。雖然眾所周知，耐久跑對增強身體素質，提高身體質量有著重要的作用。所以縱觀學校體育教育中，無論哪個階段的體育考試，必定有耐久跑的項目。初中階段學生青春期的開始，是生長發育的高峰階段，耐久跑在此階段對提高中學生的心肺能力有著毋庸置疑的促進作用，因此教育部將女生800 米跑和男生1000 米跑的成績納入了中考成績中以引起學校各方的重視。

所以如何提高初中學生的跑步成績，尤其是耐久跑成績，一直是初中體育教學中的重要難題。但是我們在教學中發現，在初中學生群體尤其是初中女生群體，很多人對這種長時間跑步運動感到乏味，從而產生“厭跑”“懼跑”情緒。這主要是跑步動力嚴重不足，對耐力跑項目更是望而生畏，所以既定的教學目標難以達到。

因此，我通過開展如何提高初一女生對耐久跑的興趣的研究，來找到提高初一女生對耐久跑興趣的方法，減少她們“厭跑懼跑”的負面情緒，在提高練習質量的同時，鍛煉她們的心肺能力，提高身體素質。

二、研究對象和方法

(一)研究對象

初一年級全體女生

(二)研究方法

1.調查分析法

調查了解初一女生對耐久跑的情緒和看法。

2.行動觀察法

觀察初一女生對于耐久跑的各種行為。

3.文獻研究法

查看關于提高耐久跑興趣的相關資料。

4.經驗總結法

收集學生在耐久跑中的具體情況，對取得的經驗和體會歸納總結。

三、研究內容

(一)調查分析初一女生對跑步興趣低的原因

1.學生心理方面

(1)缺乏對耐久跑的正確認識

通過調查發現很多女生會覺得跑步腿會變粗，所以抗拒跑步。這是典型的誤解，其實耐久跑根本不會讓腿變粗，只會讓腿變得更加有線條更加的修長，但是依然有很多人相信，這就是源于她們對耐久跑缺乏正確的認識，并且大部分女生也都沒有掌握正確的跑步方法。

(2)形象問題

很多女生都以靜為美，像耐久跑這種十分“狼狽”的運動，讓很多女生打內心拒絕。

(3)耐久跑成績短期難提高

耐久跑成績提高的核心是提高有氧耐力，而這個過程具有持續性和長期性的特點。這就導致成績的提高是從一點一滴開始的，很難突擊完成，所以很多女生在努力了一小段時間后沒見到效果就放棄了。導致成績一直不能提高。

(4)缺乏信心和動力

提高耐久跑成績需要持續的練習，但是很多女生由于成績比較差，對自己的信心不足并且也缺乏持續堅持的動力。所以導致成績難提高。

2.課堂教育方面

(1)練習方法比較單一

目前普遍使用的練習方法就是重復的大運動量跑步。雖然出效果快，但是極容易讓學生從此產生“厭跑懼跑”的負面情緒。

(2)忽視對學生思想的教育

目前的教育過于注重結果，忽視了對學生思想的教育，大部分學生對“為什么跑”“對我有什么好處”等問題都說不出答案。

(3)缺少對耐久跑運動的介紹

我們在課堂教學中容易讓學生被動接受練習，忽視對耐久跑的介紹，是學生沒有建立正確的認識，從而產生很多誤解，影響成績提高。

1.1 研究對象 回顧性分析2016年10月-2018年7月來我院（萍鄉市胎兒畸形產前篩查中心）行III級產前超聲檢查孕婦23835例，經產后超聲心動圖及引產后胎兒尸解證明上腔靜脈先天性變異的72例患者。

3.家庭教育方面

(1)家長缺乏對耐久跑的正確認識

家長普遍沒有認識到耐久跑的好處，從而也沒有對學生心理問題進行合理的疏導。

(2)家長忽視對學生體育方面的培養

社會普遍是“重文輕武”，家長對文化課的重視普遍高于體育，所以家長從一開始就不重視學生體育方面的培養，并且把這種思想傳遞給學生。指望教師督促學生完成“40 分”的任務。

(二)提高初一女生對跑步的興趣的方法

1.關于學生心理方面

(1)樹立正確的認識，消除抵觸心理

學生的很多心理問題都源自對事物認知的偏見，我們應該教導學生樹立正確的運動觀，讓她們意識到運動是很美的，并且全面地認識到耐久跑對自身生長發育的好處，使學生主動接受耐久跑，讓她們走出偏見的誤區，消除抵觸心理。

(2)掌握正確的技巧，提高成績

在樹立正確的認識后，很多學生依然難以提高，這是由于沒有理解正確的耐久跑技巧。耐久跑中最主要的就是途中跑階段，學生應該掌握包括正確的呼吸方式和四肢擺動方式以及正確的體態。并且要讓學生明白持續練習才能提高成績。

(3)合理設置目標，建立自信心

很多成績比較差的學生容易在練習中灰心，主要是因為成績提高不明顯導致的。應該指導學生正確的看待自己差距，為自己設置一個“跳一跳能夠到”的階段性目標。不斷完成階段性目標，為自己積累信心。

2.關于課堂教育方面

(1)運用多種教學方法調動學生對耐久跑的興趣

利用體育教學的趣味性，提高學生的興趣。如果每次體育課都是千篇一律的沿跑道跑圈，也難免會產生厭煩、枯燥無味的感覺，因而教師應在課中不斷改變教學組織形式，如“8”字跑、追逐跑、趕超跑、分組跑、接力跑等。創造出一種熱烈而活躍的課堂教學氛圍，讓學生愉快地參與活動，在歡快的氣氛中完成練習，從而促進學生全面素質的提高。

(2)重視目的性教育，提高學生的思想認識

讓學生明白為什么要跑步，掌握正確的耐久跑技巧，提高學生對耐久跑的認識。這就需要教師要在課堂中進行理論灌輸，讓學生對耐久跑樹立正確的認識，在掌握正確跑步技巧的基礎上讓學生深刻理解堅持跑步能鍛煉身體和改善身心健康，對促進身體機能和身體素質全面發展有百利而無一害的作用。并且長期進行耐久跑鍛煉對培養自身堅強的意志品質和頑強拼搏精神都有重要意義。通過上述措施讓學生在主觀上重視，思想上受到啟發，激發她們練習欲望。

(3)激發學生自主練習的動力，提高課堂效率

在教學中“教師為主導，學生是主體”，但在實踐中我們常常忽視對學生的引導，經常替學生想。我們應該教師的主導作用，啟發學生自己去學習。比如在練習耐久跑時，我們應該先讓學生認識到耐久跑對自己短期和長期好處，激發學生自主練習的動力，從而提高課堂效率。

(4)多鼓勵學生，激發學生的自信心

對待耐久跑差的學生不能一味的指責，應給予一定程度的鼓勵，為她設置可以完成的小目標，從而激發她的自信心，激勵她不斷進步。

3.關于家庭教育方面

主要是針對不重視運動的傳統思想，我們應該通過對學生的講解，讓學生樹立正確的運動觀和價值觀，從而將這種觀念傳遞給家長，逐步改變傳統觀念。

四、研究成果

通過研究發現，初一女生對耐久跑的興趣度低是多方面造成的。

首先是自身心理原因，她們普遍對耐久跑這樣運動缺乏正確的認識，并且沒有形成正確的運動觀，自身也缺乏提高的動力和信心。在之后教學中我們應該讓她們樹立正確的認識，教導她們養成良好的運動觀，消除抵觸心理。并且指導她們掌握正確的跑步技巧來提高成績。然后設立合理的目標來幫助她們建立自信心，增強動力。

其次是課堂教育原因，我們在課堂中容易理論課，缺少對耐久跑運動的介紹，并且練習方法比較單一，且缺少對學生思想的教育。在之后教學中我們應該運用多種教學方法，充分調動學生對耐久跑的興趣，然后我們要重視對耐久跑的目的性教育，提高初一女生對耐久跑的思想認識，并且要多鼓勵學生，激發她們的自信心和激發她們自主練習的動力，提高課堂效率。

最后是家庭教育原因，這主要是社會觀念的問題，傳統的“重文輕武”思想是落后于時代的，我們應該通過對學生傳遞正確的運動觀和價值觀，使其傳遞給家長，有利于改變很多家庭的對體育的看法，從而促進更多學生把經歷投入到運動中來。

綜上所述，提高初一女生對耐久跑的興趣度需要多方面改進，多管齊下，改善思想和變通練習方法同時進行才是最有效的。我們應該努力讓學生在運動中感受快樂，在感受快樂中獲得成長，做一名合格的中學生！