帆船運動對青少年身心素質的需求分析

王國興 福建省帆船帆板運動管理中心

隨著生活水平的不斷提升，我國居民的文娛活動也不斷增加，在海濱城市，帆船運動成為了人民喜歡的運動之一[1]。帆船運動也逐漸發展為一種特殊的海上運動比賽。在青少年海上帆船的競技比賽中，由于青少年的身體素質還未成熟，所以在帆船運動中，經常會出現受傷的情況。所以，研究帆船運動對青少年身心素質的需求十分有必要。

一、研究帆船運動對青少年身心素質需求的必要性

帆船運動在競賽方式上屬于場地繞標賽，需要在一種定向風力的環境下進行。在帆船運動比賽的過程中，一般都要經過迎風航階段，順風航階段和橫風航階段。在不同的運行階段時，帆船會受到不同等級的風力和海浪。而此時帆船運動就要求青少年運動員運用帆船操作技術和比賽經驗控制帆船。而海上的帆船運動不僅僅需要技術，還需要必要的身體和心理素質，來保證在困難的自然風浪條件下技術的運用。研究帆船運動對青少年身心素質需求，有利于減少帆船運動對青少年的身體傷害。帆船教練也可以利用需求情況，對青少年帆船運動員進行系統的針對性訓練，提高青少年的身心素質，幫助青少年在帆船運動比賽總取得良好的成績。

二、帆船運動對青少年身體素質的需求

(一)帆船運動對青少年上肢力量的需求

在青少年帆船運動訓練中，缺少力量訓練是相當嚴重的問題。海上的帆船運動，需要青少年具有一定的上肢力量，在海風和海浪比較大的情況下能夠對帆船進行安全掌控，不出現意外情況，也保證青少年帆船運動員駕駛技術動作不出現變形的情況。另外，當進行帆船運動比賽時，青少年帆船運動員要以最快的速度升起船帆，以保證帆船能夠快速出航，為帆船提供動力。而在帆船升帆的過程中，就需要強大的上肢力量來支持完成。如果青少年，不具備相應的上肢力量，帆船升帆就會出現問題，影響帆船動力。在青少年帆船運動訓練中，教練一定要注意對青少年上肢力量進行訓練，制定合理的訓練計劃。教練一般可以運用傳統的俯臥撐和引體向上等手段進行上肢力量訓練。

(二)帆船運動對青少年下肢力量的需求

為了滿足各個年齡階段的運動需求，帆船運動也分為不同的等級。目前，比較適合青少年參加的帆船項目為OP 級帆船項目。因為OP 級帆船項目中，使用的是最小的帆船，有利于青少年的駕駛，方便青少年具體操作。OP 級的帆船項目比賽，最符合青少年運動員的身體情況。而即使是最簡單的帆船運動，對于青少年的下肢力量也有非常大的要求。帆船運動要求青少年具有一定的下肢力量。以保證在海上風力和風速增強情況下，青少年帆船運動員可以正常的進行帆船駕駛和操作。如果青少年的下肢力量薄弱的話，帆船就會發生翻船危險。帆船訓練員在對青少年進行力量訓練中，要將下肢力量訓練進行單獨系統的訓練，一般可以采用障礙物跳躍，蛙跳或者深蹲的訓練方式。

(三)帆船運動對青少年核心力量的需求

除了對上肢力量和下肢力量有一定的需求，帆船運動要求青少年運動員要具有一定的核心力量，在帆船運動中保持身體平衡性。核心力量運動的重要力量，對上肢力量，下肢力量和腰腹力量有平衡綜合的作用。在帆船運動比賽過程中，要面對不同的海上天氣和水域條件。海上的天氣變化是快速的，經常會出現大風大浪等情況，如果青少年在遇到天氣變化時，沒有良好的核心力量，保持不住身體的平衡性，所有的帆船駕駛技術都會出現技術動作變形的情況，不僅比賽不能正常發揮，也可能造成身體傷害。所以帆船訓練員要針對青少年核心力量的問題進行必要的訓練，教練可以根據運動員不同的核心力量情況進行訓練，也可適當的增加海上帆船實際操作訓練。

三、帆船運動對青少年心理素質的需求

(一)帆船運動對青少年意志品質的需求

在青少年帆船運動中，不僅需要強大的身體素質，也需要具有一定的心理素質。在帆船運動訓練過程中，訓練員會為青少年運動員制定強度非常大的訓練計劃，力量訓練，實際操作訓練、海上求生訓練等等。這些訓練不僅僅需要強大的體能，更需要青少年的意志精神堅定。沒有堅定的意志品質，青少年就無法克服訓練的困難，也無法承受失敗的打擊。沒有堅強的意志品質，青少年無法在高壓的比賽下，正常進行比賽。從而導致帆船比賽失敗，青少年運動員失去帆船運動信心等情況。青少年的堅強意志品質，不是通過一般的訓練能夠鍛煉的，教練員要對青少年進行正確的指引，通過比賽理念的傳授，體育精神的表達，潛移默化的影響青少年形成自己的意志品質。

(二)帆船運動需要青少年有控制情緒的能力

在進行帆船比賽的過程中，青少年帆船運動員會受到外界各方壓力的影響。例如，觀眾的壓力、對手的壓力或者父母的壓力等，這些壓力都嚴重影響了青少年運動員的運動情緒。如果青少年不能夠合理的控制自己的情緒，對帆船運動過程中遇到的情況進行合理的判斷，那么情緒將影響比賽的結果或致使比賽失利。

四、結束語

帆船運動對青少年的身體和心理素質都有一定的要求，教練員一定要按照學員的身心情況，合理的制定帆船訓練計劃[2]。