淺析少兒乒乓球訓練的步驟與方法

吳昭昆 西安體育學院研究生部

本文通過文獻資料法、訪談法法、數(shù)據(jù)分析法、邏輯分析法等研究方法，以西安市少年體校的少年乒乓運動訓練與步驟的方法為研究對象，得出了一個運動員能否出成績，從小抓一個運動員能否出成績，從小抓好，從一開始抓好是至關(guān)重要的，它的成敗直接關(guān)系到運動員以后的發(fā)展，是決定命運的一步。

從神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育分析，少年兒童正處在第二信號系統(tǒng)不斷完善階段，這個時期是建立時間、空間、距離和方位概念的最佳時期。這個時期進行乒乓球運動的啟蒙訓練，不僅能使他們初步掌握基本技術(shù)動作，建立正確的擊球節(jié)奏感，同時對發(fā)展他們身體的靈敏、協(xié)調(diào)性，以及對大腦智力的開發(fā)都將起到積極的促進作用。因此，在進行全面身體素質(zhì)訓練中要注意：上肢、下肢的力量訓練相兼顧；速度和耐力訓練相兼顧；靈敏、柔韌訓練相兼顧；身體訓練和專項技術(shù)相兼顧。有了良好的全面的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，才能更好地在大負荷訓練中有效地防止損傷事故，達到盡可能地延長運動壽命。在有效的全面訓練過程中，逐步培養(yǎng)運動員勇敢頑強、吃苦耐勞、勇于拚搏的良好意志品質(zhì)。

一、研究對象及方法

(一)研究對象

以西安市少年體校的少年乒乓運動訓練與步驟的方法為研究對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

根據(jù)據(jù)研究目的與內(nèi)容需要，運用萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、學術(shù)搜遞系統(tǒng)、互聯(lián)網(wǎng)以及查閱有關(guān)的專業(yè)書籍來獲得研究所相關(guān)的一些文獻資料。

2.訪談法

根據(jù)論文需要，走訪了相關(guān)的教育專家、乒乓國手、乒乓教練對論文涉及的問題進行訪談。對本文主要的結(jié)構(gòu)設(shè)計、內(nèi)容構(gòu)思征求了可行性意見和建議。進而進一步了解了少兒乒乓球訓練的開展情況以及面臨的主要問題，進而提出相應(yīng)的政策。

二、結(jié)果與分析

(一)少兒乒乓球早期訓練注意問題

1.年齡：一般小孩從五歲左右就可以進行基本的乒乓球知識練習，一般要求教練先觀察一下孩子的體質(zhì)和身高，制定一些簡單的訓練計劃。

2.興趣：興趣是最好的老師。訓練過程中應(yīng)該多鼓勵和表揚孩子，這樣孩子容易產(chǎn)生興趣，效果比較好。

3.兒童訓練中技術(shù)與力量的辯證：一般來說，少兒打乒乓球，并不強調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，兒童學習乒乓球要注意培養(yǎng)孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動作和擊球姿勢。兒童在學習乒乓球過程中應(yīng)該以練習基本技術(shù)為主。

(二)興趣培養(yǎng)

對于兒童來講，興趣是最好的老師，是學習知識、掌握技能、產(chǎn)生訓練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣培養(yǎng)將對整個多年訓練產(chǎn)生積極的影響。感興趣的事干起來特別有勁。因此，在少兒早期訓練中要抓住少兒們“有興趣”這一點加以正確引導，培養(yǎng)他們喜歡這項運動，使其逐步發(fā)展到真正有興趣參加這項活動，因為興趣還是人從事一項事業(yè)的最初、最永恒、最強大的動力。一是教練員態(tài)度和藹、耐心、語言生動、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象。二是訓練形式、方法、手段多種多樣，交替運用，使兒童產(chǎn)生新鮮感，避免單調(diào)枯燥。三是通過組織參觀訓練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運動員成長的故事等活動，培養(yǎng)兒童對訓練意義的認識，逐漸增多間接興趣的成分。

(三)掌握正確的握拍方法

握拍是動作的基礎(chǔ)和條件，運動員采用什么樣的握拍方法將會影響打法的形成和動作的質(zhì)量。目前世界上滸的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍。不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點。握拍應(yīng)注意三個問題：1.握拍是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一。虎口過大，過小，握得太深，太淺，都會影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個人特點和打法特點，來掌握尺度，以有利于技術(shù)發(fā)展為準。2.握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張。3.握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作。

(四)熟悉球性

熟悉球性的目的主要是培養(yǎng)對還需的感知覺能力。具體方法有：1.打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習者的腰部等高，進行擊球練習。2.托球：持拍在身前將球向上托起，可及采用走動中托球，輕重力量托球，二人對托球等方法調(diào)節(jié)難度。3.對墻擊還需：分為直接擊球和落地擊球兩種。可以采用調(diào)整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調(diào)節(jié)難度。

三、結(jié)論

世界乒乓運動的發(fā)展已經(jīng)告訴我們，只有不斷創(chuàng)新，在創(chuàng)新技術(shù)中尋找出路，才能保持長盛不衰。因此，我們在啟蒙訓練中也要更新觀念，提出新要求，增加新內(nèi)容，擺脫一些陳舊訓練方法的束縛。一個運動員能否出成績，從小抓好，從一開始抓好是至關(guān)重要的。