友善用腦　事半功倍

葉存洪

在教育教學過程中，教師要有意識地指導學生科學用腦、友善用腦。而野蠻用腦如同竭澤而漁，結果往往是事倍功半，欲速不達。

腦需要情緒安全。人在情緒不安全時是不能產生認知的。比如參加大的考試，一走進考場很容易緊張，一緊張，腦袋突然一片空白，原來背熟的東西都記不起來。過了幾分鐘，稍稍平靜后，原來想不起來的東西又會慢慢浮現出來。所以，教師千萬不能讓學生坐在課堂里渾身感到不自在，看到教師的眼神就害怕。日本教育學者佐藤學說：“學生只有具有安心感和穩定感，才能走向本質的學習。”“在這樣的課堂里，學生處于自己原本的狀態，不用緊張，無須偽裝，以自己的步調自自然然地參與其中。”

腦需要充足睡眠。腦的前額葉是瞬時記憶區，所接觸的信息要在晚上睡覺時傳遞到長時記憶區中。睡眠不足會傷害學生的注意力、記憶力、思考力。2008年12月，教育部印發《中小學健康教育指導綱要》，強調“保證充足的睡眠有利于生長發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）”。2018年12月，教育部等九部委下發與中小學生減負相關的通知，俗稱“減負三十條”，再次明確要保證學生的睡眠時間。然而，作業多、在校時間長等導致中小學生普遍睡眠不足。這既有家長的原因，也有教師的原因，需要引起足夠的重視。

腦的壓力不能太大。長時間壓力過大對人體特別是大腦健康有害，導致皮質醇水平升高，易煩躁、焦慮、緊張，影響身體和情緒健康。……