我國三級跳遠優秀女運動員三跳的技術分析

姜子琪 上海體育學院

我國女子三級跳運動的開展與世界基本保持同步，并且發展也比較快。我國的女子三級跳遠項目曾在上個世紀處于世界中非常高的水平，并且也取得了非常多優異的成績。而且是我國的著名運動員李惠榮創造了第一個女子三級跳遠的世界紀錄14.54m。但是隨著時間的推移，我國女子三級跳遠的水平在逐步下降并且遠遠落后于國際水平。提高我國女子三級跳遠的水平和成績便成為了急需研究和解決的重要難題。

一、研究對象及研究方法

(一)研究對象

我國三級跳遠優秀女運動員三跳的技術分析。

(二)研究方法

1.文獻資料法

通過中國知網等平臺，在搜索框中輸入相關關鍵詞，搜索到316篇相關文獻，為保證論文的權威和便利性，選取其中部分論文文獻作為理論分析的依據。

2.數理統計法

通過對比中國與國際大賽成績的數據，來進行分析，利用自身經驗以及真實的數據來分析和探討相關技術。

二、結果與分析

(一)國內外優秀女子三級跳遠運動員第一跳的技術對比分析

水平速度減少，自然速度損失，是由于支撐時間過長引起的。而經過調查，我國優秀女子三級跳遠運動員的技術特點是支撐時間較短，垂直速度較小，更加注重水平速度的向前性。經過對比分析，我國女子三級跳遠運動員成績不如世界優秀選手非常重要的一個原因就是因為我國的女子三級跳運動員的第一跳中垂直速度低于世界優秀運動員。

(二)國內外優秀女子三級跳遠運動員第二跳的技術對比分析

可能是由于我國優秀女子三級跳遠運動員的跨步跳在著地時兩大腿的夾角比較大，擺動腿的擺動不夠積極，所以才造成了水平速度的損失過大。單從跨步跳的水平速度看的話，我國運動員明顯不如世界優秀運動員，并且其中存在著很顯著的差異。國外運動員相較于國內的運動員來說是具有初速度較快這一優勢的，并且我國的女子三級跳遠運動員其水平速度絕對值和平均值也具有顯著差異。

從生物力學的角度來看，跳躍中的支撐在前期是屬于阻力的階段，支撐的時間過長會加大支撐時的反作用力，反作用力的方向通過人體的重心作用于斜后上方，這極大影響著跳躍的成績。同時，三級跳遠運動員跨步跳時的緩沖時間與著地時擺動腿擺動速度呈顯著負相關，與著地時兩大腿的夾角呈顯著性的正相關。

(三)國內外優秀女子三級跳遠運動員第三跳的技術對比分析

在水平速度不足的基礎上，三級跳遠的第三跳是否能盡可能保持垂直速度并且充分利用剩余的水平速度，以此來實現第三跳的最大遠度，是很重要的一個問題。因為三級跳遠在經過了前兩跳以后，水平速度會明顯的下降，所以想要獲得一個較高、較遠的騰空軌跡是最終取得優異成績的重要保證。我國的女子三級跳遠運動員和世界優秀運動員相比還具有很明顯的差異，其中包括我國運動員支撐的時間明顯過長，從而導致第三跳起跳腿的緩沖幅度較大，因此我國的女子三級跳遠運動員與國外運動員的差距相對顯著，從而導致了我國女子三級跳遠運動員的第三跳的成績較差。

三、結論與建議

我國與世界優秀女子三級跳遠運動員單腳跳起跳腳身體重心和水平速度均有顯著性的差異，第一跳騰起的角度較小、時間較短，從而影響了第一跳的距離和下面兩跳的發揮；很多運動員在助跑及三跳過程中無論是速度還是節奏，其波動都較大，因而導致第二、三跳的技術不合理。

最后一跳起跳時膝關節蹬伸幅度和起跳蹬伸幅度較小而導致身體重心不能迅速提高，不利于獲得理想的騰起角，因此需要重點加強膝關節伸肌的力量、整個腿部的力量及柔韌性的鍛煉。

我國優秀女子三級跳遠運動員正是因為未能掌握正確的“扒地”技術或者是“扒地”力量較弱，從而導致了三跳中水平速度損失過大，與此同時，又未能獲得必要的垂直速度。同時，跨步跳著地時大腿夾角過大，離地時夾角過小，且離地時支撐腿有明顯的屈膝蹬伸現象導致擺動腿擺速偏低，并且也使水平速度降低。