探討定向越野運動對大學(xué)生身心健康的影響

錢亞輝 鄭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 梁嘉敏 中國礦業(yè)大學(xué)

一、引言

定向越野運動可以理解為定向運動和越野運動，是一種戶外運動。在定向越野運動中，需要使用指南針和地圖，這種運動既可以看做是娛樂性的，也可以看做是競技性的。與傳統(tǒng)的體育方式相比，這種體育運動在運動方式上和運動場所上都具有創(chuàng)造性。因此這種體育形式在出現(xiàn)后很快就受到了各年齡層的青睞。后來，這種運動被引入高校，建立了專門的定向越野運動課程，成為許多大學(xué)生的體育項目之一。因此，高校體育教師應(yīng)認(rèn)真研究這項運動，找出發(fā)揮其作用的最佳訓(xùn)練方法，并進(jìn)行有效推行實施。

二、定向越野運動對大學(xué)生身體健康素質(zhì)的促進(jìn)性影響

(一)定向越野運動可以極大地提升大學(xué)生的機體循環(huán)系統(tǒng)的功能

定向越野運動主要是指參加者在路線圖和指南針的幫助下，按照一定的程序和組織安排，選擇自己的路線到達(dá)地圖上標(biāo)明的地面位置。在較短的時間內(nèi)使用，或在一定的時間內(nèi)找到土地上的最佳點位時，以獲勝者為準(zhǔn)。這項運動不僅簡單，讓參與者呼吸新鮮空氣，享受自然陽光，而且根據(jù)身體狀況調(diào)節(jié)運動的負(fù)荷和強度，避免中長間過程的單調(diào)。同時，以運動場為導(dǎo)向的運動可以放松參與者的肌肉，增加肌肉纖維的興奮，加速血液循環(huán)，增加對身體的供氧，改善運動員的心肺功能。

(二)定向越野運動對大學(xué)生運動參與者的呼吸系統(tǒng)的影響

定向越野運動是一項自主選擇的學(xué)生運動，可以根據(jù)自己的情況和身體狀況選擇自己的路線。這樣學(xué)生可以根據(jù)自己的實際情況，在追求目標(biāo)位置時，增加運動肺功能、呼吸、胸部活動，減少呼吸短促和身體疲勞的現(xiàn)象，增強體質(zhì)。

(三)定向越野運動對大學(xué)生運動參與者的運動系統(tǒng)的影響

運動可以增加學(xué)生的密度海洋方向。隨著骨骼的快速生長，學(xué)生變得更大。同時，長時間在戶外的參與者可以使肌肉變得更強壯。還可以舒展參與者的腳踝和韌帶，幫助增加參與者的力量，有效防止韌帶受傷，有助于增加大學(xué)生的抵抗力和能力擴展。

三、定向越野運動對大學(xué)生心理健康素質(zhì)的促進(jìn)性影響

(一)增強解決問題能力

大學(xué)生在參加定向越野運動的過程中，要有認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)致的精神和態(tài)度，根據(jù)自己的能力和條件，選擇適合自己的最佳路線。在準(zhǔn)確確定地圖上的實際地理位置的前提下，獨立思考、觀察和分析可以有效地減少學(xué)生的優(yōu)柔寡斷和懦弱，提高學(xué)生在體育領(lǐng)域的獨立思考和解決問題的能力。學(xué)生在運動場和方向上經(jīng)常遇到意想不到的情況，如：比賽過程中方向感喪失、實際走行路線與預(yù)定路線偏離、到達(dá)位置但找不到檢查站等。在這種情況下，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的能力穩(wěn)定自己的情緒和心理，并根據(jù)自己的日常訓(xùn)練知識重新審視和確定正確的路線。對找不到檢查站的現(xiàn)象要冷靜，認(rèn)真分析現(xiàn)狀，注意觀察周圍地形，保持自信心，勇于獨立面對，以此提高自身分析和解決問題的能力。

(二)提升人際交往能力

定向越野運動對參加者來說并不難。因此，參與者群體范圍不受限，有孩子、老年運動員、年輕人等各年齡群體，在自己身體條件允許的情況下選擇合適自己的路線。大學(xué)生在路線問題的制定和解決過程中可以擴大人際交往，提高與他人的溝通和交際能力，這對大學(xué)生的交際能力提升非常有益。在與他人交流與溝通的過程中，能更好地緩解大學(xué)生的壓力，緩解大學(xué)生的焦慮。對于一些心理抑郁或焦慮的大學(xué)生來說，它能更好地起到改善和調(diào)節(jié)作用，預(yù)防大學(xué)生心理健康疾病的發(fā)生。

(三)錘煉堅強意志品格

大學(xué)生越野定向越野運動的參與者，需要一定的體力，這就要求參與者進(jìn)行艱苦的體育鍛煉。例如，在越野定向越野運動中，由于學(xué)生對圖片審析錯誤，對方向判斷失誤，所以需要回到原來的道路上重新判別方向。這對大學(xué)生的意志品質(zhì)起著考驗作用，可以幫助他們在遭遇挫折時能夠保持不屈不撓精神。

(四)培養(yǎng)大學(xué)生團隊協(xié)同與合作的意識和精神

在定向越野比賽中，可以組織各隊之間的比賽，要求每個隊員達(dá)到終點，完成規(guī)定的目標(biāo)和任務(wù)后獲勝，這個過程五一對大學(xué)生的團隊合作精神提出了挑戰(zhàn)，使學(xué)生認(rèn)識到合理分工、相互作用、相互支持、相互幫助的重要性，以及團隊的成功，就必須實現(xiàn)自己的目標(biāo)，共同完成自己的任務(wù)。

(五)較好地實現(xiàn)了對學(xué)生的道德情感教育

在定向越野運動中，大學(xué)生應(yīng)遵守競賽規(guī)則和職業(yè)道德，具備高度的責(zé)任感。尤其是在團隊合作的過程中，應(yīng)該團結(jié)友愛，在運動的過程中。形成對誠實、誠信的深刻認(rèn)識，從而培養(yǎng)大學(xué)生高尚的道德品質(zhì)。

四、在普通高校開展定向越野課如何更好的提高大學(xué)生身心健康的對策

(一)改進(jìn)傳統(tǒng)體育教學(xué)方法

高校體育是一個對學(xué)生施加影響的過程。為了取得良好的教學(xué)效果，我們不僅要遵循運動技能形成和心理功能的規(guī)律，而且要根據(jù)人類心理活動的變化和發(fā)展規(guī)律組織教學(xué)，以達(dá)到全面提高學(xué)生身心健康的目的，并與之相適應(yīng)。由于定向越野運動的特點，在定向越野運動與教學(xué)相結(jié)合時，教師進(jìn)一步強調(diào)啟發(fā)式和歸納式教學(xué)模式，充分發(fā)揮學(xué)生的思維和想象力，鼓勵學(xué)生通過一定的心理活動完成一定的練習(xí)；合理引導(dǎo)學(xué)生解決體育教學(xué)和體育競賽中可能遇到的問題，提高學(xué)生的成就感。

(二)擺正體育課與文化課位置

通過設(shè)計高校越野定向越野運動理論課，結(jié)合時代培養(yǎng)目標(biāo)和社會對人才的需求，運用運動生理學(xué)等理論，幫助學(xué)生了解體育的價值和作用，認(rèn)識體育的重要性以及體育課程和全民健身的重要性；以及在每個定向越野運動課程中，根據(jù)學(xué)生好奇心的特點，選擇不同類型的教材和方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。通過各種生動有趣的教學(xué)方法，使學(xué)生在體育教學(xué)中體驗到快樂的情緒，這對于調(diào)節(jié)和改善學(xué)生的心理健康起到更好的作用。

(三)提高心理應(yīng)激能力

教師首先要善于觀察學(xué)生的心理變化，根據(jù)學(xué)生的不同心理特點和具體情況，采取合理的措施和方法引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生減少學(xué)習(xí)焦慮。結(jié)合不同的刺激條件，可以傳授心理健康知識，調(diào)整心理方法，提高心理應(yīng)激能力。同時，要注意定向越野教學(xué)形式的整體性。定向活動的形式很多，集體活動的形式最有利于學(xué)生的心理健康。

(四)培養(yǎng)學(xué)生的頑強意志

定向越野體育教學(xué)競賽不僅是學(xué)生身體素質(zhì)、功能能力和運動技能的競賽，也是心理、智慧和意志的競賽，能夠促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的全面發(fā)展。通過各種體育競賽，學(xué)生可以體驗到成功、失敗、挫折等情緒，有效地促進(jìn)其心理活動的健康發(fā)展。定向越野運動的競爭力使學(xué)生能夠有效促進(jìn)身心鍛煉以及頑強意志的培養(yǎng)。

五、結(jié)語

定向越野運動由于其發(fā)展方式、組織形式、活動范圍和運動特點不同于其他體育運動。大學(xué)生的身心健康可以通過定向越野運動來實現(xiàn)，這也為大學(xué)生提供了充分體現(xiàn)自身意識完整性的空間和良好的身心健康展示環(huán)境。因此，定向越野運動的發(fā)展過程是反映和培養(yǎng)大學(xué)生身心健康的過程，是大學(xué)生脆弱心理和不良意志行為的積極改善過程，定向越野運動的整個活動形式是對大學(xué)生身心健康產(chǎn)生積極影響的過程。