“計效”教學法對提高初中生身體素質作用初探

曾明堅 南寧市隆安縣第一中學

為了改變初中學生亞健康的身體狀況，教師往往會督促學生訓練，明確學生訓練的動作、以確保單次練習達到標準；此外，次數、時長等都需要量化。這種訓練方法不會壓制學生的積極性，是盡可能地避免無效鍛煉的一種方式。教師強調“計效”的方法，是為了提高學生的訓練效果，教師不能本末倒置，也不應該忽視兩者之間的聯系。此外，“計效”教學存在不足，教師通過組織小組的方式展開訓練，有時難免會忽略一些學生，訓練時間也被拉長了。此外訓練強度與密度依舊有不可調和的矛盾，有待解決。

一、“計效”教學法的應用

一些學生的身體機能出現了下降的狀況，這可以通過鍛煉身體得到改善。教師強調這一重要性，可以改變訓練留給學生的無趣的印象。這可以為訓練奠定基礎，這使學生在訓練的時候也不會偷奸耍滑。此外，體育課堂需要制約學生的機制，這需要教師、干部、學生的配合，因為三者結合，往往會讓學生處在全民運動的氛圍里，可以讓學生在鍛煉的時候全力以赴，力求盡善盡美。

(一)發揮教師的威信力

學生身體素質訓練不應該沒有秩序，或者沒有可供判別的標準，這往往會讓學生失去約束力，使很多訓練項目都難以實施。所以，教師應該建立自己的威信，使訓練規范化。在這一過程中，教師貫徹“計效”的方法，強健學生體魄。體育教師的威信力，包括以下三個方面：其一，深厚的體育專業知識；其二，恰當的運動指導方法；其三，有原則的、恰當的處事方式。這樣的教師才能改變學生將體育教師的叮囑當做耳旁風的狀況，才能獲得學生的尊重。此外，體育教師嚴格規范訓練，并不意味著教師與學生是對立的，相反，師生只有和諧相處，才能使學生遵循教師訂立的規范。

(二)發揮學生干部的輔助作用

體育教師在嚴格管理學生體育訓練的時候，需要學生干部幫忙監督。同時，學生干部本身就是體育運動的標桿，往往是學生自我嚴格要求的參照物，所以他們應該秉持“以身作則”的理念。這樣才能帶動“全民運動”。

(三)學生之間互相鼓勵、督促

1.小組之間的學生互相加油打氣

一個班級是由許多個小組組成的，組中的學生會對彼此都會產生很大的影響力，也有很多有代表性的學生。體育教師可以嚴格要求這些學生，通過他們拉動整個團體，提高訓練參與度的同時，也給學生創造了一同變得更健康的機會。這一模式往往在群體成員的加油打氣中推進。

2.各小組之間互相競爭

初中學生不喜歡平常的訓練，但是往往青睞帶有競爭性質的互動，比如游戲和比賽。學生希望自己的小組比別的小組出眾，往往會全力以赴。所以學生會主動增加訓練次數，在練習的過程中呈現出最佳的狀態，這樣，學生往往對比賽躍躍欲試，渴望把自己最好的一面展示給同學。學生沉浸在游戲、比賽激烈的氛圍里，很少有人會開小差，他們的體魄也得到了很好的提升。

二、“計效”法的具體實施

“計效”教學法并不是死板的，它往往在運用的時候衍生出多種模式。每一個學生都是不同的，教師忽視，或者抹殺這種差異都會掩蓋學生真實的訓練狀況。分組可以很好地解決這一問題，但是教師分組時往往存在小組規模太大的狀況，往往會嚴重阻礙“計效”教學法的實施，即便學生干部可以很默契地協助教師，也難免會造成混亂。此外，教師可以建立學生在競爭中訓練的模式，充分開展游戲、比賽等活動。體育訓練的項目不同，評判的標準、開展“計效”的過程也是迥異的，所以教師應該把“計效”具體化。

(一)重復次數為標準的項目

俯臥撐屬于重復次數的項目，此外還包括連續跳躍。學生孱弱的體質，使他們幾乎拎不起重物，而俯臥撐等項目就是針對這一狀況設計的。學生在做俯臥撐的時候，往往覺得疲憊不堪，產生心理疲勞，往往不愿意主動參與。俯臥撐之類的項目，需要學生動作規范，并且往往有嚴格的數量要求。這就需要教師、學生的監督。

1.俯臥撐項目

教師在實施“計效”法的時候，如果不落實在學生個體上，無疑是毫無意義的。吹口哨是一種較好的、表達某種信息的聲音。同時，教師通過哨音可以把握俯臥撐訓練的節奏：學生每聽到一聲哨音，就做一個俯臥撐。學生在做俯臥撐的時候，往往存在身體不在同一水平面上的狀況——“撅屁股”、“塌肚子”。教師需要嚴格規范動作。此外，教師監督的時候，應該選擇可以把學生盡收眼底的位置，比如隊列的前方。同時，學生往往會趁著教師不注意，減小俯臥撐的強度，或者選擇不費力的姿勢，這就要求教師給予學生一定的警示，提醒學生時刻約束自己。

2.連續跳躍項目

連續跳躍需要階段性的練習。而立定跳遠的練習，是開展這一項目的基礎。連續跳躍要求學生平穩落地，其中雙腳前移是大忌。此外，在練習的時候，教師以哨聲為信號，統一了各個學生起跳的時間。教師的哨聲每響一聲，學生就跳躍一次，以指定的終點，作為項目結束的標識。學生連續跳躍有一個熟悉的過程，一些學生開始的時候跟不上哨聲的節奏，經過一段時間的訓練，就可以跟隨更高的頻率練習。所以，教師會根據實際狀況，適當提高連續跳躍的頻率。教師進行這一項目時，為了方便前行，為了避免脫離學生的狀況，往往把隊列的側方設為最佳的位置。連續跳躍需要分組進行，一組5～8人最為適宜；此外，練習的長度應當適宜。連續跳躍男生和女生存在差異，男生11～12次通過比較合適，女生比男生多4次左右。

(二)以持續時間為標準的項目

開展單杠屈臂懸垂等項目，營造競爭的模式較為合適——游戲、比賽等模式。此外，雙杠支撐也屬于此類項目。比賽可以針對學生個體展開，也可以面向小組。學生在雙杠支撐等活動的過程里，感覺到身體疲憊，這種感覺在時間的推移下，會愈發明顯。學生從雙杠支撐等項目中表現出的堅持，一部分來源于學生對勝利、榮譽的渴望。這一過程，是學生力量漸弱的過程，學生經過反復訓練，耐力呈現緩慢增長的狀況。

(三)以遠度為標準的項目

投擲類項目多強調遠度。其中學生比較熟悉的有實心球、鉛球的拋擲。此外，拋擲項目已經衍生了其他門類，具有更多的樂趣，其中也蘊含著豐富的技巧知識。后者以隔網擲羽毛球為代表。這一項目需要兩組學生參與，賽前參與者隔網抱球站立。這一項目的關鍵是把握時間，主要任務是向對方場地拋擲羽毛球，以數量的多少決定勝負。在撿羽毛球、拋羽毛球的過程中，學生體味到緊張、樂趣，并且在奔跑中牽動全身肌肉。

(四)以速度為標準的項目

這類項目以15米行進間高抬腿為代表，顧名思義這一項目在15米的跑道中展開，常常分組進行。腿抬得比較低，頻率太慢是這一項目的大忌。此外，一些學生訓練15米行進間高抬腿時，步伐太大，身體沒有與地面保持垂直的狀況十分常見。為了避免學生步幅太大，教師可以站在隊前，這樣也可以減少學生抬腿頻率太低的狀況。

總之，初中體育課堂對學生缺少制約力，學生往往用消極懈怠的態度對待體育課。所以，加強對學生的管理、激起學生的熱情有它的必要性。這樣，才能落實身體素質訓練，才能讓學生完滿地完成訓練，才能改變當今學生分外孱弱的狀況。貫徹這一措施需要教師言出必行的威信力；需要各個學生積極配合；需要學生之間互相鼓勵、督促。這一措施的局限性比較小，無論是個體，還是團體都適用。