淺析高校羽毛球教學中的步法訓練策略

劉秀平 北京理工大學體育部

羽毛球運動現今已成為國際盛譽的體育項目，國內高校也已將其納入教學體系之中。但部分高校不重視羽毛球教學中的步法訓練，阻礙了學生羽毛球技能的提升。因此，本文分析了高校羽毛球教學中步法訓練的意義，并對高校羽毛球教學中的步法訓練策略進行了深入研究。

一、高校羽毛球教學中步法訓練的意義

步法訓練是羽毛球教學最基礎的內容。隨著羽毛球這項體育項目的全方位發展，在一定程度上也對羽毛球訓練者提出了更高的要求，不僅包括快速靈活的手法，還包括相應的步法。只有具備較高的步法技能，才能在比賽中為自己贏得較多的時間與空間，增加贏得比賽的幾率。

羽毛球教學中的步法訓練，還能夠降低運動損傷的幾率，從而加強學生的身體素質。科學合理的步法訓練能夠增加羽毛球訓練者的身體移動與身體力量，還能夠加強羽毛球訓練者對外部突發狀況的應對能力。羽毛球運動是一項對抗激烈且對身體素質要求相對較高的體育運動，因此，只有科學合理的步法訓練，才能夠避免學生因步法移動不到位而導致的身體損傷。

二、高校羽毛球教學中步法訓練的類別

羽毛球步法訓練主要指對羽毛球訓練者進行一定規律的前移、后退和兩側移動的技巧與方法。羽毛球步法訓練主要包括基本步法訓練和綜合連貫步法訓練。

基本步法訓練主要包括以下幾方面：(1)墊步。墊步主要指羽毛球訓練者身體移動的最后一步，即羽毛球訓練者身體與擊球點之間距離比較短時，利用另一只腳向前移動一小步的方法。(2)并步。并步主要指當羽毛球訓練者身體與擊球點之間距離比較遠時，后腳在前腳移動時向前移動一小步，在前腳未落地時又立即向前方移動的方法。(3)跨步。跨步主要指向前移動一大步的方法。(4)交叉步。交叉步主要指羽毛球訓練者左右腳互相交替前移、后退和兩側移動的方法。(5)避跳步。避跳步主要指當羽毛球訓練者身體移動到最后一步時，通過雙腳彈跳或者單腳彈跳進行擊球的方法。在實際情況下，羽毛球訓練者在后場進行扣殺時，往往利用轉體墊步或者并步的方法，再利用交叉步與避跳步相結合實現完美扣殺。

綜合連貫步法訓練主要側重于在某一種步法訓練過程中，羽毛球訓練者的步法訓練受到限制，通過把羽毛球的基本步法與其他訓練步法相結合在一起，促使羽毛球訓練者取得比較理想的訓練效果。綜合連貫步法訓練主要包括以下幾方面：(1)上網步法；(2)正手后退步法；(3)頭頂后退步法；(4)反手后退步法。

三、高校羽毛球教學中步法訓練的策略

借助多媒體技術，促使學生們對羽毛球的動作有概念。由于高校學生的身體素質與運動承受能力存在差異，傳統的教學方式難以達到理想的教學效果。在實際教學過程中，借助多媒體技術，教師可以對一些羽毛球動作進行重復再現，還能夠通過動作實施分解，促使學生們掌握羽毛球動作的基本要領。除此之外，教師還可以播放相關視頻資料，對視頻中羽毛球相關動作進行解析，提高學生們的學習激情，加強學生們的羽毛球基礎知識技能。

合理利用多球教學訓練方法，提高同學們的步法以及擊球水平。多球教學訓練方法主要指在實際羽毛球的教學訓練過程中，教師通過多個羽毛球對學生們進行一種或者多種步法的訓練方法。這種教學訓練方法的實際操作過程是：教師通過不同角度的拋球對學生們進行訓練，學生們根據羽毛球的不同拋球情況對其作出準確判斷，采取適當合理的步法進行擊球。在這樣的實際教學訓練過程中，學生們可以對某種步法進行多次訓練，也可以對不同步法進行交替訓練，促使學生們掌握相關的步法。與此同時，這種訓練方法還能夠增強羽毛球訓練者的意志力，從而提高同學們的步法以及擊球水平。

利用半場教學訓練方法，加強學生們的羽毛球技能。半場教學訓練方法主要指對于羽毛球比賽中經常出現的球路采用集中練習、反復多次訓練的方法。半場教學訓練方法的訓練初期，訓練者可以放慢速度進行練習，從而用心體會與掌握移動過程中的節奏感，在半場教學訓練方法的訓練后期，可以加快速度，加強其羽毛球技能。半場教學訓練方法被認為是羽毛球教學訓練中最有效的方法之一。

利用多打少教學訓練方法，對步法進行鞏固。利用多打少教學訓練方法，例如：1打2、2打3等，能夠顯著提高羽毛球訓練者的打球速度，加強羽毛球的對打節奏，提高訓練者的反應能力。當然，這是建立在訓練者熟悉掌握步法和手部動作的基礎之上，只有訓練者具有高超的步法與手部動作，才能保證快速的回球速度與回球質量。

四、結語

綜上所述，本文簡要分析了高校羽毛球教學中步法訓練的意義，隨后對高校羽毛球步法訓練方法類別進行總結，并提出了一些羽毛球教學中步法訓練的相關策略與方法，這將對后續的羽毛球教學提供一定的借鑒。