探究體校學生克服背躍式跳高訓練中恐懼心理的措施

張雷 江蘇省鹽城市射陽縣少年體育學校

背躍式跳高對學生身體素質要求較高，并且背躍式跳高時的技術動作也與普通跳高的方式不同，學生在背對跳高橫桿以及墊子的前提下，會出現對自身所跳高度以及落地點沒有把握的狀況，再加上學生出于安全性等問題的考慮，進而造成體校學生在進行背躍式跳高時產生恐懼心理。體校的背躍式跳高教學中，體校教練應當將鍛煉學生心理素質為主，使學生克服背躍式跳高訓練中產生的恐懼心理，以此來實現體校學生的高效訓練，并協助學生在日后的背躍式跳高比賽以及考核中取得優異的成績。

一、背躍式跳高的技術動作

背躍式跳高跟其他的跳高技術不一樣，它更符合運動生物力學原理，容易發揮出優良成績，因此成為教學和競技的首選。助跑、起跳、過桿、落地四個部分組成了背躍式跳高的技術。助跑是獲得一定的速度，起跳環節是背躍式跳高的關鍵環節。起跳就是在助跑過程中獲得足夠的加速度和最大的垂直速度改變身體運動方向，使身體起跳充分向上。騰空過桿環節要利用身體重心向上的高度，運用合理的過桿技術動作，讓身體全部越過橫桿。身體騰空后，在空中轉為背對橫桿的技術動作，放松擺動腿。頭和肩部過桿之后，頭向上看、肩向下倒、舒展身體，兩臂放于體側，兩膝彎曲向外開，小腿下垂，身體成背弓形，然后肩膀下沉，兩膝向上提。兩只手臂過桿以后，要迅速含胸低頭，小腿上提，讓身體依次越 過橫桿。過桿之后，肩膀和背部先落到海綿墊上。落地環節要做好緩沖動作。因此，要求過桿技術的動作自然合理、背弓大。

二、體校學生在進行背躍式跳高訓練時產生恐懼心理的根本原因

體校學生之所以會對背躍式跳高產生恐懼心理，主要是因為對背躍式跳高技術動作掌握的不夠熟練，因此在進行跳高時會出現不能過桿等問題，甚至還會在訓練中出現摔倒等問題，再加上體校背躍式跳高相關的安全輔助設施不夠完善，特別是較多學生統一訓練時，會出現背躍式跳高墊緊缺或者背躍式跳高墊較薄等問題，一旦安全設施不到位，還會增加學生訓練受傷的幾率，在此綜合背景下，體校學生在剛開始接觸背躍式跳高時產生恐懼心理也就理所當然了，體校學生長期處于此類訓練環境中，勢必會留下心理陰影。

三、對體校學生進行相關的心理訓練和教學

(一)觀察體校學生的身體語言，控制體校學生心理

在背躍式跳高教學中，體校學生的身體語言更能直觀的表達學生本身的心理狀態。教師在觀察學生背躍式跳高訓練過程中，要及時觀察學生每個時刻的身體語言。比如起跳時候突然收力，畏縮不敢上前練習等，身體語言比較誠實，教師要根據這些信息及時的發現學生存在的問題，并根據問題制定一對一的心理調節計劃，使學生的心理狀態積極陽光，讓學生克服背躍式跳高帶來的恐懼，鍛煉學生的心理承受能力。

(二)背躍式跳高過程中要做好基本的講解示范

背躍式跳高因為具有一定的難度性和危險性，所以講解要做到細致準確，這能使學生很快的掌握背躍式跳高的動作要領。在講解的過程當中要多運用鼓勵的話，降低學生的心理壓力，把背躍式跳高形容的就像跑步跳遠一樣的簡單運動，減小學生的恐懼心理，用積極的心態來學習這項有挑戰的運動。標準的示范動作尤其重要，學生會努力模仿師范動作，所以示范動作要盡量做到規范和輕松。跟學生多普及背躍式跳躍能帶來的好處，使學生學習更加的有積極性，做到把背躍式跳高當成興趣愛好，有效克服恐懼心理。

(三)做好安全防護措施

安全是體校學生訓練時的所首要考慮的問題，也是體校教練應當重視的問題，因此在進行背躍式跳高訓練時應做好相關防護措施，可以在體校內選擇合適的位置挖出一個沙坑，并在沙坑內鋪上符合背躍式跳高高度標準的防護墊，將背躍式跳高立桿緊鄰沙坑樹立，以此來避免體校學生在進行訓練時受傷等安全問題的發生。學生只有在安全性得到保障的前提下，才能更加以放松的心態去進行背躍式跳高訓練，因此做好安全防護措施也是使體校學生克服背躍式跳高訓練時產生恐懼心理的重要保障。

四、結束語

總之，跳高是學生基本的運動技能，但是背躍式調高卻對學生心理素質要求較高，對于這項運動，喜好程度因人而異，心理狀態良好、身體素質完善、運動欲望強的體校學生會跟喜歡，而運動能力差、心理素質差的體校學生會產生害怕恐懼的消極心理。所以在教學過程當中要仔細觀察每一位體校學生的心理活動狀態，對于身體薄弱、心理素質差的體校學生要積極的引導，激發他們的求勝心理，自己戰勝自己，克服背躍式跳高帶來的恐懼心理，打破他們的心理障礙，對提高教學質量有著不可估量的作用。