多球訓(xùn)練在不同水平青少年乒乓球運(yùn)動員中的應(yīng)用

程含笑 上海體育學(xué)院

乒乓球多球訓(xùn)練法作為一種訓(xùn)練手段對提高乒乓球運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平以及專項身體素質(zhì)等方面都起到了重要作用，在一個運(yùn)動員的成長過程中占據(jù)十分重要的地位。特別在少年兒童訓(xùn)練的初期，多球訓(xùn)練對基本技術(shù)形成有著極大促進(jìn)作用。所以，多球訓(xùn)練方法作為基本的訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)受到重視，如何將多球訓(xùn)練法運(yùn)用到不同水平的青少年運(yùn)動員需要更進(jìn)一步探討。

一、多球訓(xùn)練相關(guān)概念及研究現(xiàn)狀

(一 )多球

乒乓球多球訓(xùn)練法具體來說就是用數(shù)十或數(shù)百個乒乓球放在容器里，由發(fā)球者供給運(yùn)動員進(jìn)行連續(xù)練習(xí)的訓(xùn)練手段。多球訓(xùn)練法產(chǎn)生于1964年，由原國家乒乓球隊教練李仁蘇從日本排球教練大松博文的排球多球訓(xùn)練法中移植而來。

(二)相關(guān)文獻(xiàn)

1.乒乓球多球訓(xùn)練在普通業(yè)余教學(xué)中的現(xiàn)狀

有文章指出，乒乓球多球訓(xùn)練法應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)原則、多元化原則、針對性原則。多球訓(xùn)練法在高校的應(yīng)用中也十分廣泛和普及，根據(jù)運(yùn)動技能的形成階段可對以下三個階段進(jìn)行干預(yù)：泛化階段、分化階段和鞏固階段。分階段用不同的多球訓(xùn)練方法進(jìn)行干預(yù)會得到更為理想的效果。

多球訓(xùn)練有多種形式，其中有“一球一擊”，即一人不斷連續(xù)快速供球，主練者連續(xù)擊球。這種訓(xùn)練方式最常見。另一種在平時教學(xué)訓(xùn)練中選用較多的方式是“多球單練”，即供球者與練習(xí)者對練，直到該球失誤，發(fā)出下一球繼續(xù)對練。除此之外還有其他多球練習(xí)的方法。

2.乒乓球多球訓(xùn)練法在專業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展現(xiàn)狀

有研究者指出多球訓(xùn)練的時間比例應(yīng)當(dāng)合理安排國家隊多球訓(xùn)練占總時間的25%-30%，省市隊多球訓(xùn)練占總時間的25%-30%，業(yè)余體校多球訓(xùn)練占總時間的30%。多球訓(xùn)練練習(xí)的間歇和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)根據(jù)比賽的實(shí)際需要來制定。無論專業(yè)訓(xùn)練還是業(yè)余訓(xùn)練都需要多球訓(xùn)練的幫助才有提高。

3.多球訓(xùn)練法在其他球類中的運(yùn)用

多球訓(xùn)練法是球類運(yùn)動中時常應(yīng)用的訓(xùn)練手段，對不同水平的運(yùn)動員皆能完全適用。在網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練中，應(yīng)用多球訓(xùn)練法可有效促使運(yùn)動員掌握網(wǎng)球技術(shù)，并提升運(yùn)動員的意志力與綜合能力。例如左右手拋球、正手擊球等，以達(dá)到不同的訓(xùn)練效果。網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法對運(yùn)動員具有積極的影響，不僅可有效提升運(yùn)動員工作的規(guī)范性，還可有效提高其身體素質(zhì)。因此，在訓(xùn)練中，教練需結(jié)合運(yùn)動員的特點(diǎn)設(shè)置針對化訓(xùn)練策略，利用拋球、送球、擊球等訓(xùn)練模式促進(jìn)運(yùn)動員發(fā)展。同時，還需注意運(yùn)動員基本動作的培養(yǎng)與規(guī)范，利用合理的訓(xùn)練時間提高運(yùn)動員訓(xùn)練水平。

有研究者對羽毛球多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練對學(xué)生擊球落點(diǎn)的控制比較進(jìn)行實(shí)驗，根據(jù)實(shí)驗結(jié)果可知，實(shí)驗組的學(xué)生在高遠(yuǎn)球和挑球到指定區(qū)域的成功次數(shù)明顯高于對照組的學(xué)生。因此，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生相比單球訓(xùn)練的學(xué)生更容易控制球的落點(diǎn)位置。在羽毛球球初學(xué)者的教學(xué)與訓(xùn)練中，需要注重他們對羽毛球基本動作的掌握，形成動力定型，這是保證擊球質(zhì)量的前提。多球訓(xùn)練對于學(xué)生領(lǐng)會技術(shù)動作要領(lǐng)的領(lǐng)會、技術(shù)動作的動力定型、擊球落點(diǎn)的控制、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)有著相當(dāng)不錯的效果。

二、結(jié)果與分析

(一)初級階段

這一水平階段的運(yùn)動員基本掌握了乒乓球的單個技術(shù)，例如正手攻球、反手推撥、正手搓球、反手搓球。此時的多球訓(xùn)練要以定點(diǎn)、定線的基本功訓(xùn)練為主，利用多球訓(xùn)練對正確動作加以鞏固。

(二)中級階段

這一水平階段的運(yùn)動員對掌握的單個技術(shù)能夠熟練運(yùn)用，能夠較準(zhǔn)確的擊打目標(biāo)落點(diǎn)，對斜線、直線的運(yùn)用較自如，同時單個技術(shù)的組合能夠基本運(yùn)用，例如左推右攻，推側(cè)撲等簡單戰(zhàn)術(shù)，這一階段是一個優(yōu)化整體水平的過程，此時的多球訓(xùn)練可以適當(dāng)加大強(qiáng)度，利用多球訓(xùn)練提高運(yùn)動員步法能力。對先前掌握的技術(shù)動作加以改進(jìn)，并鞏固。

(三)高級階段

這一水平階段的運(yùn)動員已經(jīng)擁有了一定水平的競技能力，出球質(zhì)量明顯提高，對乒乓球五大基本要素速度，落點(diǎn)，力量，旋轉(zhuǎn)，弧線的掌控也比較合理自如。比賽中也能合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)取勝。此時的多球訓(xùn)練對提高技戰(zhàn)術(shù)水平和專項體能水平有很大幫助，多球訓(xùn)練就是一個較為綜合的訓(xùn)練手段，可以結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、專項身體素質(zhì)來提高運(yùn)動員的整體水平。

三、結(jié)論

任何運(yùn)動技能的形成都不是一蹴而就的，不同的水平階段選取合理的多球訓(xùn)練方法將起到事半功倍的效果。在選擇多球訓(xùn)練計劃和方法的同時，要根據(jù)運(yùn)動員技術(shù)水平的發(fā)展而變化。初級階段的運(yùn)動員多球訓(xùn)練特點(diǎn)強(qiáng)度小，落點(diǎn)準(zhǔn)，速度慢，有助于其動作在泛化階段得到鞏固，使正確的動作在大腦中形成概念。中級階段的運(yùn)動員已較全面地掌握了乒乓球的各項技術(shù)，此時多球的訓(xùn)練目的起到鞏固正確動作的作用，使技術(shù)動作初步達(dá)到自動化的階段。高級階段的運(yùn)動員要加大多球訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，用多球訓(xùn)練的方式來達(dá)到提高技術(shù)水平和專項體能的目的。