針對大學體育專業羽毛球專項訓練期間身體功能訓練的運用分析

張譽飄 華南師范大學

大學體育專業具有較強的實踐性、互動性、健身性等特點，積極的組織羽毛球專項身體功能訓練，有助于為學生培養體育競技精神及意識，改善學生的體能及運用羽毛球技能的水平。

一、闡述身體功能訓練的含義及體育專業特征

在體育界當中，身體功能訓練的概念存在爭議，當前有三種主流定義被社會認可。

首先，基于運動生物學視角分析，指出功能訓練的動作特點要素，說明了動作銜接的加速度、功能平衡狀態和多維度的特點。[1]

其次，基于解剖學理論角度來看，對人類身體的構造與身體運動動作的做法進行研究，人類身體在做復雜運動期間，均屬于身體功能性動作的一種組合，因此，要基于人體解剖結構基礎組織專項訓練活動，完成身體功能性訓練。

最后，基于人體運動生理學涵蓋的神經控制肌肉機制理論來看，身體功能訓練屬于通過對運動流程的加強，實現自動化狀態的目的；通過各類刺激，改善人體運動技能，提高訓練效果滿足競賽需求。

大學體育專業的特征主要表現在以下幾點：首先，大學體育專業教育教學活動的組織、開展，有助于為學生樹立終身體育意識，可以幫助學生在競技活動中培養競爭、合作意識。其次，大學體育專業實踐性、操作性較強，需要學生在運動中做好肢體的協調與控制，要求學生根據與專業理論知識完成具體項目活動的實踐操作。最后，大學體育專業具有較強的互動性，在項目組織中有助于培養、鍛煉學生的交流與表達能力。[2]

二、大學體育專業羽毛球專項訓練中的身體功能訓練方法

(一)準備動作訓練方法

上課后，體育教師應引導學生做全身動態拉伸及筋膜放松運動，改善學生身體平衡感。同時引導學生牽拉關節，使學生對神經系統、肌肉、韌帶支配能力得到優化，幫助學生掌握正確的身體姿勢，避免出現運動損傷，使學生羽毛球競技能力得到改善。通常當學生在做準備動作時感覺身體發熱、各關節已經活動開，就可以停止了。

具體方法：①引導學生雙腿前后分開，形成弓步，然后在兩腿間放置平衡球。②軀干朝前屈并逐漸向大腿貼近、貼實，同時小腿和地面保持90°，另一條腿朝后方地面伸蹬。

坐立側屈操作方法：學生在平衡球上立坐，分開兩條腿，一邊大腿朝外側展開，軀干朝一側屈伸、傾斜；與大腿同側的手臂朝反向斜下方屈伸，另一側手臂朝斜上方屈伸。

(二)組織核心肌肉群訓練要點

教師應組織學生在不平衡條件下開展抗阻訓練，該訓練重視學生運動時身體的整體性，強調對身體重心的控制、人體核心部位的穩定、上下肢力量的傳遞效果進行訓練。學生在羽毛球運動訓練中，臀部到腰部屬于身體中間位置，主要協調上下肢用力，是人體各部位動力鏈條的橋梁。比如，常見的羽毛球扣殺動作，就是人體整合核心肌肉群后，使身軀、下肢力量傳至上肢，從而使扣殺威力大增。同時，空中是羽毛球技術動作主要完成位置，所以學生要保證身體重心在核心肌肉群控制下處于縱軸位置，確保脊柱、盆骨的穩定性，使技術動作身姿更加標準。

核心力量訓練方法為：①自然打開雙腿，用左手將網柱握住。②身體朝后傾斜，右手撫摸右腳后跟，在腳尖處發力，保證重心穩定性。③前屈時腰腹發力，右手經后下方完成大回環運動，伸至最高處用腳尖發力使勁朝上頂，尋找最高點擊球感。④快速轉換到身體右手觸碰右腳尖。并反復練習上述步驟。

(三)學生的動作技巧訓練要點

當學生可以準確完成動作后，可練習多維度移動等動作，不斷對羽毛球運動基本動作及動力鏈傳遞效果進行完善，促使學生運動技能、身體素質得到改善。實際上，身體功能性動作訓練模式包括拉、旋轉、推、改變重心四大模式，體育生可在不同平面聯系多關節動作，提高普遍性運動模式實用性，改善動作模式專項化水平。

練習方法為：①學生在場地中間位置擺出接殺球姿勢。②安排一位同學站在網前處，并攜帶30個羽毛球，然后朝前、中場以正反手方式拋出不定點球。③練習生應利用兩步上網、兩步接球/殺氣、一步起跳突擊等方式將全部動作完成。最后反復練習上述動作。

在動作技巧訓練環節應注意以下五點：①墊步起動動作是練習生每次擊球前必須完成的準備動作，擊球后要快速回位，若屬于后場球，要快速起跳完成突擊。②陪練生應結合練習生個人身體素質狀況做好拋球速度、節奏的控制，要保證練習生接球連續性，盡可能激發其潛力。③練習生應做好重心控制，要控制好每次擊球時身體重心高低變化及轉身擊球時的角度。④陪練生應拋出不同路線的羽毛球，不斷引導練習生改變身體重心，讓其全身運動。⑤要求每組學生連續擊打30個羽毛球，需完成三組，每組中間休息2min。[3]

三、結語

積極的將身體功能訓練引入羽毛球專項訓練中使用，有助于強化學生身體素質、改善學生對羽毛球技能運用能力，對提高大學體育專業的日常訓練效果、整體教學質量具有幫助。