中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及防治研究

劉育坪 廣東省河源市紫金縣職業(yè)技術(shù)學(xué)校

為了進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體能，我國(guó)出臺(tái)了一系列相關(guān)政策，并積極開展“全國(guó)億萬學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，鼓勵(lì)學(xué)生參加體育鍛煉。在中職學(xué)校體育教學(xué)中，積極探索中職學(xué)生運(yùn)動(dòng)形式，并研究中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及防治成為中職學(xué)校重點(diǎn)內(nèi)容。

一、研究中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的意義

如今，國(guó)家越來越重視增強(qiáng)青少年體質(zhì)，并制定了一系列相關(guān)政策，促進(jìn)學(xué)校不斷進(jìn)行改革，將增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育目標(biāo)之一。對(duì)于中職院校學(xué)生來說，他們由于在初中階段沒有良好的學(xué)習(xí)成績(jī)，因此容易產(chǎn)生自卑心理，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的積極性不高，不注重自己的體質(zhì)管理。同時(shí)，中職院校學(xué)生自身的學(xué)習(xí)系統(tǒng)并不成熟，導(dǎo)致他們?cè)谡n余進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和治療的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)自身運(yùn)動(dòng)損傷不會(huì)進(jìn)行及時(shí)治療，影響身體健康，使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸心理，降低運(yùn)動(dòng)積極性[1]。因此，中職院校在進(jìn)行教學(xué)改革時(shí)要注重對(duì)學(xué)生的正確引導(dǎo)，不僅要干預(yù)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，落實(shí)體育教育意義，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，同時(shí)還要不斷普及體育運(yùn)動(dòng)損傷治療和預(yù)防的相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生通過老師教學(xué)明白如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷治療，提升學(xué)生自信心，增加學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)能動(dòng)性和積極性，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步落實(shí)國(guó)家增強(qiáng)青少年體質(zhì)相關(guān)政策，使增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)進(jìn)入到良性循環(huán)系統(tǒng)。

二、中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素

(一)不注重運(yùn)動(dòng)熱身準(zhǔn)備

大部分學(xué)生由于對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不夠，體育基礎(chǔ)知識(shí)薄弱，導(dǎo)致他們不注重進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，對(duì)熱身沒有正確認(rèn)識(shí)[2]。對(duì)于中職學(xué)校學(xué)生來說，他們的運(yùn)動(dòng)積極性不高，對(duì)體育基本訓(xùn)練常識(shí)更沒有進(jìn)行深入了解，因此這種現(xiàn)狀在中職學(xué)校學(xué)生群體中十分常見。由于進(jìn)行體育訓(xùn)練前不做相應(yīng)熱身準(zhǔn)備，導(dǎo)致身體肌肉缺乏韌性、各個(gè)關(guān)節(jié)靈活性欠佳，特別是在課余時(shí)間，由于課堂久坐導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)處在僵硬狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)行體育訓(xùn)練非常容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(二)教師專業(yè)訓(xùn)練知識(shí)積累不足

對(duì)于中職學(xué)校學(xué)生來說，他們自主學(xué)習(xí)能力較差，因此需要老師在前進(jìn)行積極引導(dǎo)，在體育訓(xùn)練方面更是如此。但由于很多中職學(xué)校教師自身體育訓(xùn)練專業(yè)知識(shí)不足，使他們?cè)谑谡n時(shí)沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)教育，對(duì)于體育訓(xùn)練的預(yù)防措施準(zhǔn)備不完善，導(dǎo)致學(xué)生安全意識(shí)薄弱，缺乏體育訓(xùn)練自我保護(hù)意識(shí)，在課余時(shí)間進(jìn)行體育訓(xùn)練不重視對(duì)自己的保護(hù)，造成運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，很多學(xué)生在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，由于教師沒有第一時(shí)間判斷出損傷原因，造成沒有針對(duì)性損傷治療。

(三)體育設(shè)施不完善

很多中職學(xué)校在體育訓(xùn)練方面的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)不完善，學(xué)生體育訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境不合格等，也是引起學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一。比如，有些院校在建設(shè)學(xué)生專用跑道時(shí)，出于節(jié)約成本考慮，不對(duì)跑道進(jìn)行防滑處理，使用不含防滑材料的施工材質(zhì)，導(dǎo)致跑道防滑性差，學(xué)生在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)極易造成運(yùn)動(dòng)損傷；學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館環(huán)境不達(dá)標(biāo)，造成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館光線差也是造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。同時(shí)，中職學(xué)校學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，不注重體育服裝的要求，依然穿日常的牛仔褲、帆布鞋進(jìn)行訓(xùn)練，同樣會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(四)學(xué)生存在個(gè)體差異

學(xué)生的健康狀況、身體素質(zhì)、身體負(fù)荷能力存在差異，造成學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)所能接受的訓(xùn)練強(qiáng)度不同，對(duì)于體育訓(xùn)練的反應(yīng)也不一樣。這就要求教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)要注意因材施教，在以人為本的理念下安排不同強(qiáng)度的體育訓(xùn)練項(xiàng)目。體質(zhì)較好的學(xué)生，老師可以安排做一些強(qiáng)度體育訓(xùn)練，對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，老師要具體情況具體對(duì)待。但由于很多老師不重視學(xué)生的體質(zhì)差異，用相同標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，非常容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷。

三、課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)防治途徑

(一)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育基本知識(shí)教育，重視訓(xùn)練前熱身活動(dòng)

體育基本知識(shí)是學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是學(xué)生應(yīng)該具備的最基本體育知識(shí)，因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育時(shí)，老師和學(xué)校最先應(yīng)該做的是向?qū)W生普及體育的基礎(chǔ)知識(shí)，讓他們明白體育訓(xùn)練前熱身運(yùn)動(dòng)的重要性[3]。只有學(xué)生了解熱身準(zhǔn)備的意義，才能從思想上接受并重視訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行體育訓(xùn)練前，老師應(yīng)結(jié)合當(dāng)天教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生身體情況，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，并且要確保有充足的準(zhǔn)備時(shí)間，讓學(xué)生自身肌肉有足夠的彈性，關(guān)節(jié)也足夠靈活，提升身體靈活性，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)，還應(yīng)向?qū)W生普及治療運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生明白運(yùn)動(dòng)損傷造成的后果以及影響，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)，并能掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷治療方式。

(二)提升教師專業(yè)素養(yǎng)，轉(zhuǎn)變思想觀念

中職學(xué)校學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)相對(duì)來說比較薄弱，因此需要老師的指引，為了避免學(xué)生課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，就要求老師在授課當(dāng)中不斷普及體育訓(xùn)練相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)。因此，加強(qiáng)老師自身體育理論知識(shí)和體育專業(yè)素養(yǎng)勢(shì)在必行。只有任課老師具有足夠豐富的體育知識(shí)，才能在教學(xué)中根據(jù)授課內(nèi)容對(duì)學(xué)生適時(shí)進(jìn)行相關(guān)知識(shí)普及。同時(shí)，教師也應(yīng)根據(jù)新教育理念及時(shí)轉(zhuǎn)變思想觀念，認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)青少年體質(zhì)的重要性，以及預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的意義，提升自身體育教學(xué)保健意識(shí)，從而減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(三)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)

學(xué)校在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)過程中，要充分考慮學(xué)生的主體地位，以他們的身體健康為前提，體育基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)計(jì)要充分考慮到學(xué)生的安全問題，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生身體損傷。對(duì)于學(xué)校的相關(guān)運(yùn)動(dòng)器材，學(xué)校也應(yīng)足夠重視，要定期對(duì)運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)損壞情況要及時(shí)進(jìn)行維修，確保運(yùn)動(dòng)器材性能完好，避免學(xué)生因使用運(yùn)動(dòng)器材造成身體損傷。同時(shí)，老師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，使他們?cè)谏象w育課之前準(zhǔn)備好適合進(jìn)行體育訓(xùn)練的服裝，避免因著裝不恰當(dāng)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(四)注重學(xué)生個(gè)體差異，合理安排體育訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度

老師在體育教學(xué)過程中應(yīng)觀察學(xué)生上課狀態(tài)，注重學(xué)生平時(shí)的表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體能較差的學(xué)生，并以改善體能為前提安排他們進(jìn)行體育訓(xùn)練。對(duì)于身體素質(zhì)良好的學(xué)生，老師可適當(dāng)加強(qiáng)他們的體育訓(xùn)練強(qiáng)度，提升他們的身體素質(zhì)。只有做好學(xué)生身體素質(zhì)的區(qū)分，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，才能有效增強(qiáng)學(xué)生體能，同時(shí)不會(huì)因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度等原因造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，老師在教學(xué)安排中要以提升學(xué)生體能為前提，合理安排授課內(nèi)容，采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，在學(xué)生充分掌握基礎(chǔ)體育知識(shí)的前提下，再進(jìn)一步增加體育訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)成為目前教育工作的重要環(huán)節(jié)，作為在整個(gè)教育系統(tǒng)中占據(jù)重要比例的中職學(xué)校學(xué)生來說，他們的運(yùn)動(dòng)健康成為外界關(guān)注的重點(diǎn)。激發(fā)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)積極性，同時(shí)避免他們?cè)谟?xùn)練過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，是提高中職學(xué)校學(xué)生體能的重要途徑。