探析籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法
——以青少年為例

馬杰 馬瑞哲 空軍工程大學(xué)

一、研究結(jié)果與分析

(一)心理素質(zhì)訓(xùn)練在青少年籃球比賽中的意義

經(jīng)過(guò)對(duì)心理素質(zhì)科學(xué)的訓(xùn)練，能夠讓青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和心理過(guò)程獲得良好的發(fā)展，讓他們掌握具體調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種途徑、方式，提高自我控制能力。挖掘青少年運(yùn)動(dòng)員的技能潛力，調(diào)節(jié)機(jī)能，使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員們能夠在變幻莫測(cè)的比賽中掌握住距離感、空間感、速度感、節(jié)奏感和時(shí)間感以及對(duì)自身的掌控。培育青少年籃球運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)、果敢、沉穩(wěn)和爭(zhēng)取成功的高水平意志品質(zhì)。

(二)心理素質(zhì)訓(xùn)練在青少年籃球比賽中的必要性

目下當(dāng)今體育教學(xué)改革不斷深入，不過(guò)長(zhǎng)久以來(lái)，教練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練方面，尚未受到重視，實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員在各類體育競(jìng)賽中不單會(huì)損耗許多的體能，也會(huì)損耗許多的心理能量。運(yùn)動(dòng)員縱使體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練的再好，一旦心理素質(zhì)欠佳，也同樣不能夠在競(jìng)賽中贏得優(yōu)異的競(jìng)技成績(jī)。因而可見(jiàn)，針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員施行科學(xué)合理的心理素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃是必然趨勢(shì)。

籃球比賽中負(fù)面心理的具體體現(xiàn)和產(chǎn)生原因及影響程度如下：

1.沖動(dòng)

當(dāng)對(duì)方隊(duì)員蓄意或偶然的造成撞、頂?shù)戎w接觸動(dòng)作，或裁判判罰不滿意時(shí)，部分球員無(wú)法正確理解和處理上述現(xiàn)象，出現(xiàn)暴躁、犯規(guī)動(dòng)作增多、謾罵等行為。

2.緊張

產(chǎn)生于觀眾起哄、被對(duì)方蓋帽、教練指責(zé)、連續(xù)投籃沒(méi)有得分、傳球多次失誤、主力隊(duì)員埋怨等情況下。

3.自負(fù)

當(dāng)對(duì)方隊(duì)員動(dòng)作強(qiáng)硬；或防守時(shí)有小動(dòng)作發(fā)生；或?qū)Ψ椒朗貒?yán)密時(shí)；此時(shí)，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心過(guò)度膨脹，單打獨(dú)斗，以硬碰硬，無(wú)視隊(duì)友配合。這類情況下極易影響技術(shù)發(fā)揮出現(xiàn)失誤，影響團(tuán)隊(duì)整體的協(xié)作。

4.松弛

此類情況多發(fā)于輕敵，盲目自大；又或是遭遇多次挫折之后；或?qū)Ρ荣惒环e極，如防守松散，傳球隨意，情緒低落引發(fā)行動(dòng)上的松懈。

(三)心理素質(zhì)訓(xùn)練在青少年籃球比賽中的作用

1.提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上判斷能力

籃球比賽場(chǎng)上局勢(shì)變幻莫測(cè)，心理素質(zhì)過(guò)硬的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠隨機(jī)應(yīng)變，充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)水平，冷靜分析場(chǎng)上局勢(shì)，沉著應(yīng)對(duì)，思維清晰，從全面角度出發(fā)去做出判斷，配合教練指揮，靈活調(diào)整作戰(zhàn)意圖，不驕不躁，及時(shí)采取適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)戰(zhàn)略去戰(zhàn)勝對(duì)手。

2.增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的心理承受力

籃球比賽場(chǎng)上，隨時(shí)會(huì)有發(fā)生突發(fā)事件的可能。在處理突發(fā)事件時(shí)，長(zhǎng)期接受心理素質(zhì)訓(xùn)練的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員意志力堅(jiān)定，在面對(duì)困境時(shí)，他們不會(huì)手足無(wú)措，輕易放棄，他們可以扛住巨大壓力，充滿自信，正確判斷場(chǎng)上的形勢(shì)，使自己的潛力充分發(fā)揮，同隊(duì)友團(tuán)隊(duì)協(xié)作，攻克困難，積極拼搏。當(dāng)己方形勢(shì)較為有利時(shí)，他們也不會(huì)掉以輕心，驕傲自大。

3.加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的自我控制能力

2007年斯坦科維奇杯洲際籃球賽，在波多黎各國(guó)家隊(duì)與中國(guó)國(guó)家隊(duì)的比賽場(chǎng)上，參賽兩國(guó)的球員情緒狀況都比較興奮，在比賽只剩1分28秒即將結(jié)束時(shí)，由于場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員情緒失控，導(dǎo)致整個(gè)比賽局面失控，不得不宣布提前結(jié)束比賽，造成了惡劣的影響。在當(dāng)時(shí)的情況下，良好的心理素質(zhì)能夠確保運(yùn)動(dòng)員使用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)解過(guò)激的不良情緒，逐步恢復(fù)到正常的心理水平，讓自己的注意力更加集中，戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)水平發(fā)揮正常，動(dòng)作規(guī)范協(xié)調(diào)，從而讓自己達(dá)到最佳狀態(tài)，取得大賽的勝利。

4.提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的抗干擾以及適應(yīng)能力

由于籃球比賽是在公開(kāi)的場(chǎng)地中進(jìn)行比賽，所以運(yùn)動(dòng)員在此種環(huán)境下進(jìn)行比賽不可避免的會(huì)受到某些外界因素的影響。場(chǎng)上表現(xiàn)出動(dòng)作變形、焦躁不安、自卑、身體機(jī)能下降、失誤和犯規(guī)次數(shù)增多、反應(yīng)遲鈍等等一些有失平常訓(xùn)練水平，負(fù)面消極的狀態(tài)；然而心理素質(zhì)過(guò)硬的籃球隊(duì)員，面對(duì)這些不利因素時(shí)能夠冷靜分析，集中注意力，頂住壓力，充滿自信的正確判斷場(chǎng)上的形勢(shì)并充分發(fā)揮他們的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)水平。

二、結(jié)論與建議

(一 )結(jié)論

對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練的重視情況還不是很廣泛，多數(shù)年輕的籃球運(yùn)動(dòng)員在受到一些不利因素干擾時(shí)心理的情緒波動(dòng)較大。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員除戰(zhàn)、技術(shù)培養(yǎng)、體能訓(xùn)練外，更要重視對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的科學(xué)訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員抗干擾的能力。

(二 )建議

對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，給予以下意見(jiàn)：

1.青少年籃球教練員應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)科學(xué)理論知識(shí)，尤其是體育心理學(xué)相關(guān)知識(shí)。與運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練中共同探討，逐漸形成一套合適的籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練方法和理論。

2.心理素質(zhì)訓(xùn)練要有針對(duì)性，而且要融入進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員日常的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)和體能訓(xùn)練當(dāng)中，從而全面提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的整體心理素質(zhì)程度。