花式跳繩對提高小學生體質健康水平的實踐研究

張忠玲

摘要：跳繩運動是小學生十分喜歡的一項體育活動，簡單易學，既不受場地、時間的限制，又符合孩子們好學、好動、好模仿、好游戲的心理特點，易于推廣普及?；ㄊ教K是跳繩運動的種類之一，它擯棄了傳統跳繩的枯燥無味，加入了街舞、武術、雜技、體操等多種元素，成為一種具有觀賞性和比賽性的運動項目。它對提高學生的耐力素質、速度素質、平衡素質、靈敏素質等方面有著顯著作用。

關鍵詞：花式跳繩;小學生體質健康水平

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：A ????文章編號：1992-7711（2019）17-025-2

一、研究背景

伊寧市城鄉結合部有部分學校場地面積不足、師資力量薄弱等整體的實際情況，選擇娛樂性較強的民族傳統體育項目“花式跳繩”既可以豐富課程資源，又可以構建健康向上、陽光和諧的校園文化氛圍。目前伊寧市有多所小學已經通過體育課、大課間、社團活動等形式開展此項活動，這些學校把其作為一項具有特色的陽光體育運動項目普及?；ㄊ教K對提高小學生體質健康水平的實踐研究在伊寧市有著廣泛的群眾基礎。

二、研究的途經

1.開設跳繩課：跳繩不僅豐富了體育課程內容，還增加了學校體育活動的多樣性。南市區各學校嚴格按《伊寧市小學體育花式跳繩教學內容及要求》，每學期每位教師完成每個年級8—10節的跳繩課，全面開展跳繩運動。讓學生在課堂中掌握跳繩基本方法，全面發展學生的綜合素質，促使學生健康成長。

2.大課間：利用每天大課間活動時間，把花式跳繩融入到大課間活動之中，教師負責進行指導、督促檢查。南市區2016年下半年六所小學在打破傳統的課間操形式，重新創新了大課間活動內容，全部融入了花式跳繩內容，內容豐富，形式多樣。

3.社團活動：實驗學校成立花式跳繩社團，嚴格管理。做到有計劃、有內容、有訓練時間、有展示交流。

4.競賽平臺：以賽促練，以競賽檢驗研究實驗狀況，在學校、片區及市區搭建多種競賽平臺，供學生交流與展示花式跳繩技能。

5.學生體質健康測試：結合每年的學生體質健康測試，在數據統計與分析的基礎上歸納總結花式跳繩對學生體質健康所產生的促進作用。

三、研究結果與思考

1.教師層面：課題研究促進了教師自身素質和教學質量的提高。

三年來，伊寧全市開展了以“跳繩”為主題的系列培訓講座、課例展示、賽課、大課間社團展示、跳繩競賽等24次主題研討活動。三年里，南市區每位教師均完成跳繩課教學50余節，共撰寫論文16篇（發表兩篇）、教學設計18篇、教學反思36篇、教學體會21篇，其中有9名教師在全市教研活動中展示了優秀課例。2016年全市舉辦了以《跳繩與游戲》為主題的“同課異構”課堂教學比賽，南市區各學校均選派教師參加。三年來，伊寧市共有9人分別獲得各級跳繩教學大賽一、二等獎，其中有4人為國家級獎項、2人為自治區級獎項、3人為伊犁州級獎項。

2.學生層面：課題研究促進了學生身體素質的全面發展。

①三年體質測試一分鐘跳繩成績對比：課題研究之前，南市區各學校不能完成小學生體質健康測試工作，隨著課題研究的開展，這兩年跳繩測試工作已走入正規，一分鐘跳繩成績也逐漸提高，學生體質明顯好轉。

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根據《國家學生體質健康標準》，六所學校一分鐘跳繩測試的總成績分析：學生的一分鐘跳繩水平明顯成上升趨勢，現已有84%的學生處于合格狀態，總體優秀率不斷增長，不及格率呈降低趨勢（其中男生的合格率要好于女生，從優秀率來看男生也略高些）。

②社團情況對比：三年里，全市各校花式跳繩社團總數由2015年的126個增加到現在的381個。各校社團創編了單人花式17種;雙人花式15種;集體長繩花式12種。

2015、2016學年跳繩花式有：

（1）單人跳：正反搖繩（單腳跳、并腳跳、交換跳、前后麻花跳及跑跳），

（2）雙人跳：正搖死繩（前帶人跳、后帶人跳、兩人一繩并排跳）。

（3）集體長繩：（定位跳長繩、“8”字跳長繩、多人跳一根繩）。

2016、2017學年：跳繩花式增加了9—15種花式。

（1）單人跳：創編了開合跳與弓間步跳、勾腳跳、彈踢腿跳、正反雙搖跳、雙腳墊步跳、側打麻花跳等花式。

（2）雙人跳：兩人合作鉆繩跳、兩人合作交換繩跳、兩人合作輪換跳、兩人一繩依次跳、兩人兩繩依次跳、前后帶人跳等。

（3）集體長繩：“8”字連跳、101八字連跳、121八字連跳、131八字連跳、一長繩套一短繩跳等花式跳法。

2017、2018學年：跳繩花式增加近40種，所有小學全部參加社團匯報表演。

（1）單人跳增加：創編了雙搖麻花、一搖一挽花跳、側三步跳、交叉步跳等更多的花式。

（2）雙人跳增加：創編了車輪跳、雙搖帶人跳、兩人兩繩依次跳、三人重疊跳短繩、前后帶人跳、雙人單繩間跳、雙人兩繩間跳、雙人雙繩接龍跳等花式。

（3）集體長繩增加：創編了十字雙繩套短繩、長繩空繩跳、141及151八字連跳等花式。

③跳繩專項比賽：

（1）伊寧市第一屆“皓有力”杯小學生花式跳繩比賽（7個大項，16所學校1100余名運動員參加活動）

（2）伊寧市第二屆“龍威”杯小學生花式跳繩比賽（7個大項，22所學校1500余名運動員參加活動）

（3）伊寧市第三屆“龍威”杯小學生花式跳繩比賽（7個大項，26所學校1700余名運動員參加活動）

三次比賽，學校家長都十分重視，7個項目，近4500名學生參加活動。比賽成績逐年提高，第二屆就有19名學生破了紀錄。比賽中充分展現了小學生團結合作、朝氣蓬勃昂揚向上的精神面貌，還增加了各學校之間的相互交流和溝通。掀起了伊寧市跳繩運動的高潮。

3.其他方面：

①近三年來伊寧市大多學校掀起了花式跳繩高潮，越來越多的學校參與其中，是對我國傳統文化的發揚與傳承。

②花式跳繩運動的開展不僅提高了南市區學生的身體素質，而且改變了生源復雜、行為習慣較差的南市區小學生的精神面貌。

③花式跳繩運動的娛樂性和挑戰性很強，符合小學生的心理特點，滿足了小學生的表演欲望和天賦得以展現，讓更多小學生身心健康成長。

四、實驗研究中存在的主要問題

1.跳繩項目未列入國家課程教學，沒有籃球足球運動等項目普及得快，教師對花式跳繩項目的教學環節和方法，還存在著很多標準界定等問題。

2.花式跳繩是融體育與藝術為一體的運動，強調的是健身性與觀賞性，而我們的體育教師更多的是強調了健身，而忽略了花式的藝術表現形式。