雙搖RS訓練對少年羽毛球運動員動態平衡能力影響研究

袁玉鵬

【摘 要】目的：探討雙搖跳繩訓練對少年羽毛球運動員動態平衡能力影響。方法：以合肥市某羽毛球訓練基地10～12歲運動員16人為實驗對象，運動員隨機分為雙搖跳組（EXG）和跑步組（CON），8人/組，3次/周，總10周。常規訓練結束后（EXG）組增加強度為（130～135 r/min）的跳繩訓練，訓練5Min，間歇3Min。（CON）組增加同等強度的跑步訓練（172-180m/min）。動態平衡能力測試采用Balance-check動態平衡測試儀進行評價。結果：（EXG）組動態平衡總得分（Score）、動態平衡等級（Grade）、最大旋轉角度（MaxRot.Speed）、平均旋轉角度（Rot.Speed）與（CON）有顯著性差異（P<0.05）結論：雙搖跳繩訓練能有效提高少年羽毛球運動員動態平衡能力，本研究為跳繩輔助羽毛球訓練提高理論支撐。

【關鍵詞】RS訓練;羽毛球運動員;動態平衡能力

中圖分類號： G808.16 文獻標識碼： A文章編號： 2095-2457（2019）29-0118-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.29.054

60年代初級我國已將跳繩（Rope Skipping，RS）訓練納入到少年羽毛球運動員訓練中，近年來，全國U系列羽毛球比賽也將RS測試作為青少年運動員身體素質評價指標之一，不僅在競技體育方面，學校體育方面，RS已成為中考體育測試項目之一。不難看出，RS已成為青少年必然要掌握運動技能，跳繩帶來的身體功效得到社會各個角度充分認可。羽毛球運動要求運動員在動態過程中利用球拍合理的將球進行還擊，比賽的勝負很大程度取決于擊球的穩定性，而穩定性往往受到擊球瞬間身體平衡性的影響，在一些國家隊訓練中，以將似乎最不合理的“魚躍救球”當作一種技術來訓練，納入到戰術體系當中。即在身體重心失去平衡的狀態下，能夠很好的控制球并快速調整重心回位的能力。運動員的平衡能力和協調能力越好，就能更加高效地通過完成高難度身體控制達到完成技術任務的目的。過家興[1]在《運動訓練學》中指出，7～14歲是發展協調和平衡能力的最有利時期，本研究選取合肥市某訓練基地羽毛球少年運動員作為實驗對象，運用RS輔助訓練進行干預，探究RS訓練對動態平衡能力的影響機制，以期為此提供理論支撐。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在合肥市某訓練基地選取身高、體重、年齡、訓練水平及訓練年限接近的羽毛球專項少年運動員16人，均無踝關節傷病，實驗前1個月均無下肢病癥。隨機分為2組，每組8人，（EXG）為雙搖組，（CON）為跑步組。實驗前進行均衡化處理。

1.2 實驗方法

1.2.1 實驗儀器

動態平衡能力的測試工具分為電子設備和非電子設備，本研究采用效度和信度更高的由德國Dr-Wolff設備器械公司生產Balance-check動態平衡測試儀采集數據，盡可能減少人為操作因素對數據造成誤差。本設備由電腦、傳感器、踏板和扶手組成。受試者通過腳部控制踏板讓屏幕中紅點盡可能靠近中心，以獲得更高的分數。

1.2.2 實驗步驟

實驗前先讓受試者充分熟悉測試環節，測試時難度選為最難（10-hard），控制選為sensor+，測試開始前，受試者手扶把手，將兩足放于踏板上，測試時，手離開把手，保持身體不從上下踏板上滑下，并盡量使紅球停留在中心區域內;測試的時間為0.5min，間隔1min，進行2次測試，取最好成績;另一方面，為減小實驗誤差，受試者脫襪進行，雙手放在身體兩側。

1.2.3 指標測試

本實驗指標有四個，能很好反應運動員動態平衡能力，分別為動態平衡等級（Grade）、最大旋轉角度（Max Rot. Speed）、平均旋轉角度（Rot. Speed）、動態平衡總得分（Score）。其中Score反映了動態平衡能力的具體得分數值，Score則宏觀的評價動態平衡能力的優劣。

1.3 統計分析

用SPSS19.0軟件對數據進行分析，采用獨立樣本T檢驗實驗前后組間數據，采用配對樣本t檢驗對實驗前后組內數據進行分析。P<0.05為有顯著性差，P<0.01為有非常顯著性差異。

2 研究結果

2.1 實驗前各組間的動態平衡能力比較

實驗前，對實驗組與對照組動態平衡能力四項指標進行統計學分析（P>0.05），說明無顯著性意義，保證實驗的可實施性。如表1。

注：各組間四項指標均無顯著性差異P>0.05.

2.2 實驗前后組內的動態平衡能力比較

由表2可以看出，實驗前后EXG組在Max Rot. Speed、Rot.Speed、Score數據上都有顯著性差異（P<0.05），具有統計學意義;而CON組測試在Max Rot.Speed、Rot. Speed方面有顯著性差異（P<0.05），具有統計學意義，Score、Grade結果沒有顯著性差異，（P>0.05），不具有統計學意義。這說明經過10周RS輔助性訓練后，EXG組動態平衡能力得到提高。而CON組在Max Rot.Speed、Rot.Speed方面得到改善，而總體動態平衡能力為發生改變。

2.3 實驗后組間的動態平衡能力比較

由表2可以清晰看出：實驗后實驗組與對照組橫向比較結果，四項指標均有顯著性的統計學意義（P<0.05），其中動態平衡總得分、動態平衡等級有非常顯著統計學意義（P<0.01）。EXG組動態平衡能力改善效果明顯優于對照組，而且實驗組各項指標提升均優于對照組。

3 RS訓練對動態平衡能力結果分析

動態平衡能力是通過控制人體重心位置、維持穩定支撐的能力，對青少年運動員執行復雜運動任務時至關重要， 人體平衡維持機制簡單來說由三個環節構成，感覺輸入、中樞整合、運動控制[2]。本研究發現，通過雙搖RS訓練能夠提高少年羽毛球運動員的動態平衡能力，可能存在以下幾個機制：RS訓練能夠通過增強感覺輸入，在RS訓練過程中，運動員要時刻保持身體的穩定和利用本體感覺處理好繩與身體之間位置，以對抗姿態穩定性破壞，從而刺激皮膚和關節感受器產生興奮，這種外源性刺激增加肌肉的敏感性和反應能力。郜瑞睿等[6]用不同頻率全身振動訓練干預籃球運動員提高本體感覺能力很好支持了本觀點。在本研究基礎上，可以推測將雙搖跳繩調整成為反雙搖跳繩，這種刺激可能更好，效果更佳。因為在羽毛球運動中，有大量的動態擊球過程是與反RS高度相似。所以說RS訓練不僅可以提高羽毛球擊球穩定性，而且可以建立良好的“球感”;RS訓練能夠提高運動員肌肉的力量，增加關節的穩定性。平衡的偏離度從小到大依次為踝調節、髖調節以及最后的跨步調節。通過募集更過肌肉參加收縮，對平衡能力有重大意義。本研究中，慢跑行為干預的對照組中Max Rot.Speed、Rot.Speed指標發生改變，很大可能是由于跑步帶來肌肉力量的增強造成的，雖然未能得到充分證實。可以假設在運動員能力可以達到的基礎上進行三搖或以上的RS訓練，從理論上訓練效果應該更佳;RS訓練能夠改善神經肌肉系統的控制能力，在跳繩過程中遇到不可控的情況（比方繩打腳）的情況，神經中樞要迅速對肌肉系統進行調節，這與動態平衡能力調節機理基本相同。Ozer等（2011）[3]的研究明確指出，動態平衡能力的提高與神經肌肉訓練提高了脊髓運動神經元對下肢及軀干肌肉的控制能力有關，與此觀點相同。

4 結論

雙搖RS訓練能很好改善少年羽毛球運動員的動態平衡能力，建議在掌握正雙搖的基礎上可以嘗試反雙搖或三搖以上的練習。

注釋：①李樹坤在《跳繩訓練對青少年籃球運動員動態平衡能力和協調性的影響》中通過實驗分析得出跳繩（130～135r/min）與跑步（172-180m/min）強度相同。

【參考文獻】

[1]過家興.運動訓練學[M].北京：北京體育學院出版社， 1986：224.

[2]李樹坤.跳繩訓練對青少年籃球運動員動態平衡能力和協調性的影響[D].吉林：吉林體育學院，2019：28-29.

[3]OZER D，DUZGUN I，BALTACI G，et al.The effects of rope or weighted rope jump training on strength，coordination and pro-prioception in adolescent female volleyball players[J].J Sports Med Phys Fit.2011，51（2）：211-219.