運動對大學生網絡成癮干預研究

沈旭方 潘琳嵐 宋鑫 梁炳深 韶關學院 廣東韶關 512000

引言：當前，我國高校學生的生活方式具有開放性的特點，在信息技術快速發展的今天，學生逐漸成為主要的網民群體。學生通過網絡能夠獲得更多的知識，拓寬社交范圍、開闊視野等，但同時，部分大學生不能正確的應用網絡。沉迷于各種網絡游戲，對其身體和心理健康都產生了重要的影響。利用運動干預可在不同方面對具有網癮的大學生產生積極的影響，通過各種途徑加強大學生的運動，可幫助其戒掉網癮，促進其健康成長。

1 運動干預對大學生網絡成癮的主要影響

1.1 身體影響

加強鍛煉不但能夠提高學生的身體素質，還能緩解學生對網絡的依賴程度，因此，其成為對網絡成癮大學生戒掉網癮的重要手段。研究表明，體育運動可調節機體溫度，在學生參加運動項目時，機體可釋放出茶酚胺，此物質可提高學生的注意力，同時，還能促進機體分泌啡肽，提高學生的愉悅感，使其身心得到滿足，因此，運動干預能減少和緩解學生網癮的增長趨勢。

1.2 心理影響

對網絡成癮的大學生，大多數存在著不同程度的心理問題。而通過運動能讓學生釋放心理壓力，對其存在的心理問題進行調節，舒緩其緊張情緒以及產生的各種負面心理，從而逐漸使大學生擺脫網癮的困擾，從現實的生活中獲得快樂，因此，通過運動干預可為學生帶來愉悅的動力。

2 運動對大學生網絡成癮干預策略

2.1 加強運動宣傳，同時落實體育教學

面臨大學生產生網癮的現象，高校應做好運動宣傳工作。在學生入學還未完全適應高校生活時，就應向學生講解體育運動的重要性。為加強教育效果，在宣傳的同時，還應將大學生的體育教學加以落實。針對體育項目的考核上，若學生存在掛科情況，則需進行補考，否則不能按時結業，通過警告的方式引起具有網癮學生的關注，提高對體育運動的重視，轉移注意力，逐漸戒除網癮。除了在入學階段對學生作出警告之外，還應在大學生實際學習體育知識時，由任課教師對學生展開各方面的鞭策教育，向學生明確體育運動對身體的好處，并讓學生意識到體育課學習和結業之間是息息相關的，如果不能通過考核，就不能順利畢業。為學生列舉實例，突出體育教學的嚴肅性。在大學生入學階段做好其重視運動的教學工作，可分散學生對網絡的關注程度，并積極開展各項運動項目教學，為網癮學生逐漸走出困境奠定思想基礎[1]。

2.2 完善高校的運動設施，為學生營造鍛煉環境

當高校擁有完善的體育運動設施時，可提高學生對運動訓練的興趣，進而減少沉迷網絡的時間。由于大學的課程設置中，體育課程的數量相對較少，通常每周只有一節課，這樣無法滿足學生每日對鍛煉的需求。因此，高校應逐漸完善各項運動項目的基礎設施，為學生營造良好的鍛煉環境。如：在體育館內設立健身房，在其中配備多樣化的健身器材，針對大學生喜愛的健身項目，對健身器材進行完善。同時還應做好體育館各種運動場地的規劃，對籃球、羽毛球、排球、瑜伽、健美操、臺球等運動項目要專門規劃出特定的場地，同時延長體育館的開放時間，讓學生在課余的時間到其中進行鍛煉。通過為學生營造鍛煉環境，培養其堅持運動的習慣，以良好的行為習慣，減少學生在網絡上花費的時間，從而逐漸降低大學生網絡成癮的發生率。

2.3 為學生舉辦體育項目比賽，提高其運動興趣

通常，高校周圍還存在著其他大學，因此，學校可利用這樣條件和相鄰院校共同舉辦體育比賽，鼓勵大學生積極參與，同時要求其他學生為比賽者加油助威。例如：參與和觀看競技類型的體育比賽，如籃球、足球等能使學生熱血澎湃，調節大學生的情緒，擴大交際范圍、同時還能增進友誼，培養學生的團隊精神，這些優勢和在寢室內玩網絡游戲的效果有所不同。游戲雖然能為學生帶來短暫的快樂，但是長期在室內，缺少和自然接觸的機會，不利于大學生的身體健康，同時，游戲中還存在著一些暴力的畫面，不利于學生的心理健康發展。此外，學生在網絡上結識的人員混雜，也容易出現受騙現象。因此，為緩解和戒除大學生的網癮，通過學校組織運動比賽是很好的方式，可增強學生對運動的興趣，為其提供更多的交際機會，轉移學生對網絡的注意力。

2.4 組織跑步活動，減少學生網絡娛樂時間

當前，我國高校對各項體育項目沒有固定要求，導致學生對運動的參與程度較低。對于缺乏運動積極性的學生，學校可采取一些強制的運動項目參與計劃，例如：在學校中舉行清晨跑步或者晚上跑步等活動。如果學生熬夜上網，第二天就沒有精力參加跑步鍛煉，這時輔導員應和學生做好溝通工作，促使學生以嚴肅的態度參加跑步訓練，并要求學生參加晚跑訓練，彌補缺失的鍛煉時間。此外，對于跑步活動時間的制定，應根據季節合理調整。例如：在夏季晝長夜短，晨跑時間可安排在早六點進行，晚跑時間安排在晚八點；在冬季晝短夜長，晨跑時間可安排在早七點，晚跑時間安排在晚七點。通過跑步活動，減少學生使用網絡娛樂的時間，使其戒除網癮[2]。

結論：綜上所述，運動干預對網癮大學生的心理和身體方面有重要的影響，因此，高校應通過加強運動宣傳，同時落實體育教學；完善高校的運動設施，為學生營造鍛煉環境；為學生舉辦體育項目比賽，提高其運動興趣；組織跑步活動，減少學生網絡娛樂時間等方式對網癮學生進行干預，促使其健康成長。