淺談舞蹈表演中心理素質培養的重要性及其措施

劉文晶

【摘 要】在舞蹈表演中，要求表演者身體與心理情感達到高度統一，才能塑造出鮮明、生動的人物形象。可以說，穩定、良好的心理素質是舞蹈表演中成敗的關鍵因素。早在2004年，北京舞蹈學院平心老師就針對舞蹈與心理學的關系著其具有開拓性意義的《舞蹈心理學》一書，足見心理素質在舞蹈表演中的重要性。本文主要闡述舞蹈演員在舞蹈表演中存在的心理素質問題和具體表現以及良好心理素質在舞蹈表演中的重要性，最后論述舞蹈演員心理素質培養的相關措施。

【關鍵詞】舞蹈表演;心理素質;重要性;措施

中圖分類號：J712?文獻標志碼：A ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1007-0125（2019）27-0120-02

俗話說“臺上一分鐘，臺下十年功”，每一個優秀的演員都要經過一系列的努力才能慢慢走向成熟，才能在舞臺實踐中得到鍛煉，成為舞臺上璀璨耀眼的演員，這是一個無法避免的過程。而心理素質是影響演員表演的一個重要因素，通過對這個問題的分析探討幫助舞蹈演員更好地加強心理素質的培養，在舞蹈表演中取得優異的成績。

一、舞蹈表演中的常見心理素質問題的呈現

舞蹈表演首先要求演員技能與心理達到統一，整個表演過程中心理素質至關重要，良好的心理素質是舞蹈表演取得成功的前提。但是在我們日常的舞蹈表演和教學中卻很容易忽視這方面的問題，長此以往，將會導致學生在平時學習或舞蹈表演中產生一些不良心理，從而影響表演的表現力和感染力。

（一）怯場心理

演員在進行舞蹈表演中表現失常，近七成的直接原因是心理因素或與心理因素有關的其他因素。雖然也有準備不足，或對表演內容和演出環境不夠熟悉等原因，但歸根到底還是因為演員的心理素質不穩定，我們把這種現象稱為怯場心理。

（二）焦急心態

我們有很多的舞蹈演員在進行舞蹈表演時顯得很緊張，往往會擔心自己是否會出現失誤等，主要是因為很多演員的抗壓能力和承受能力較弱。我們知道舞蹈表演是一個循序漸進的過程，只有通過不斷鍛煉和練習才會取得進步。因此，在表演過程中不能過于焦慮，焦急往往會導致演員發揮失常。

（三）缺乏自信

很多演員初次登臺的時候難免缺乏自信，其實這種現象也是常見的。由于舞蹈表演需要很強的自信心才能演繹得更加出色，所以自信就顯得十分重要。如果你相信自己，那么你就會成功，如果你不相信自己往往就會失敗。

二、良好心理素質在舞蹈表演中的重要性

一直以來，美學家、舞蹈藝術家都對舞蹈有過各自不同的認識理解和定位，比如舞蹈是人體動作的藝術，舞蹈是人體律動的詩篇，舞蹈是流動的繪畫是活的雕塑等。①這些觀點都指出了舞蹈藝術的本質特征，那就是舞蹈的動態性。既然是動態性，那么舞蹈演員在舞蹈藝術表演中的重要性就不言而喻。舞蹈演員在舞蹈作品的創作和表演中，既是讓觀眾獲得美感享受的對象，又是舞蹈作品呈現在觀眾眼前的重要媒介。因此舞蹈演員在舞蹈表演中的作用可以歸納為：人體是具有生命活力的生機勃勃的有機生命力，是生命中最直接、最實質、最強烈、最尖銳、最單純而又最充足的表現。因此，舞蹈演員作為訓練有素的人體，應該具備一定的專業技能，比如基本能力，包括力度、軟度、開度、彈跳力、模仿力、節奏感等。技巧能力，包括旋轉、控制、高難度的技巧等。藝術表現力，包括對作品的理解能力、想象力、激情等。但是，在以上能力的基礎上，穩定、良好的心理素質的培養同樣不容忽視。因此，舞蹈演員在具備了基本能力、技巧能力、藝術表現力和良好穩定的心理素質后，才能算是一個合格、優秀的舞蹈演員，才能在舞蹈藝術的道路上走得遠、飛得高。具體來說，良好的心理心理素質在舞蹈表演中的重要性表現在以下兩個方面：

（一）有利于增強演員的自信，塑造出生動鮮明的人物性格

自信在任何時刻都很重要，在舞蹈表演中更是如此。對于舞蹈演員而言，十足的自信心這一重要心理素質更是成功的必備品質，其往往能夠幫助舞者達到表演的最佳狀態。所以說演員要積極培養自己的自信心，而這種自信也是源自心理素質，只有自信的舞者，才能塑造出生動鮮明的人物性格

（二）有利于演員更好地進行藝術表現

舞蹈的背后蘊含著豐富的情感思想。演員通過舞蹈所要傳遞給觀眾的不僅僅是賞心悅目的視覺效果，更是舞蹈所包含的思想情感。演員只有在表演時有著良好的心理素質，才能真正地理解舞蹈的內在思想和含義，從而更好地向觀眾詮釋舞蹈。具體來說，演員要對舞蹈中的每一個動作進行不斷練習、比較、分析，對整個舞蹈進行思考，把每個動作和音樂相結合并從內心感受舞蹈表達的思想、情感，才能將舞蹈所要表達的深刻含義用優美的動作詮釋出來。這種理解也是心理素質的廣泛范疇。所以說，只有良好的心理素質才能把握舞蹈的內涵，才能在表演中把情感和力量融入肢體，用肢體這一最生動的語言，出色地塑造角色，從而實現“以情動人”的完美意境。

（三）有利于提升演員在舞臺上的形象

舞蹈作為一門美的藝術，對舞蹈演員的形象要求是很高的。主要原因是一來舞蹈本來就是一門美的藝術，給人帶來一種賞心悅目的美感，如果舞蹈藝術不美那就失去了舞蹈外在的審美形象。二來舞蹈藝術的形象美也是觀眾的需求，如果演員在舞臺上沒有呈現出美，那么觀眾也就得不到美的享受。所以說，只有當演員在舞臺上有良好的心理素質，在舞臺上從容不迫才能讓自身的舞蹈氣質和舞臺上的形象得到一定程度的提升，給觀眾帶來美的享受。因此，演員心理素質的培養是很重要的，心理素質良好，在舞臺上才能呈現出自身的氣質，提升自己在舞臺上的形象。

（四）有利于促使演員更好地完成舞蹈動作

舞蹈演員由于心理緊張等因素而經常忘記舞蹈動作，甚至在舞臺上東張西望，總是看著別人怎么做，自己也就跟著怎么做。如果一個演員擁有良好的心理素質，那么在舞臺上就不僅能將動作熟記于心，還會在舞臺上發揮得游刃有余，將舞蹈動作完成得傳神到位。所以說，在舞蹈表演中演員的心理素質的確是十分重要的，這樣不僅可以更好地塑造人物形象，也能將自身的個人形象更好地展示給觀眾，同時提升舞蹈動作完成的質感。

三、舞蹈表演中心理素質培養的相應措施

在舞蹈表演的過程中，影響舞蹈表演成敗的因素有很多，但是心理因素是諸多因素中最為關鍵的一個。心理素質的好壞，不是由表演者表演能力的高低所決定的，而是一種心理活動的產物。良好的心理素質能夠使表演如虎添翼，甚至有著創造性的發揮;而有所欠缺的心理素質，則直接限制了表演水平的發揮。特別是對舞蹈表演者來說，動作的展示為主要的呈現形式，單人舞的表演中，一些小的瑕疵還可以通過表演者機敏的調整掩蓋過去。但是在一些群舞的表演中，如果因為不良心理素質而導致動作出現緊張、不一致等現象，則容易造成演出的失敗。因此在高校的舞蹈教學中，除了舞蹈知識和舞蹈技能的傳授外，教師還要注重對學生良好的心理素質的培養。相比來說，舞蹈知識和技能可能隨時遺忘，也可以隨時補充，但是心理素質是相對固定的，培養的時間也較長。對于學生來說，這方面的培養則是終身的、多方面受益的。所以，我們要做到以下要求：

（一）苦練基本功，打好扎實的表演基礎

中國有一句古語，叫作“臺上三分鐘，臺下十年功”，事實就是如此，演員在舞臺上的表演往往是轉瞬即逝的，但是要想取得良好的表演效果就得花費大量的心血和精力。因此，苦練基本功，扎實地打好基礎是一個重要的前提。在舞臺上進行舞蹈表演，同學們出現緊張的情況是很正常的，也是來自對自己的不自信，甚至在舞臺上手足無措，顯得很慌張，那么如何去克服這樣的問題呢？必須要勤學苦練，將舞蹈動作熟練地掌握好，把自己的心態調整好才能更好地避免心理素質問題帶來的消極影響。只有練好自己的基本功，熟練動作，演員在舞臺上才能夠從容不迫地進行藝術表演。

（二）積極進行自我心理的調節

在舞蹈表演中，進行適當的自我心理調節是至關重要的，這也是為了消除自身內心緊張的情緒，為了能使自己的表演得到更好的發揮，建立對自我的良好的正確的認知。比如演出前不斷暗示自己：“不要害怕，我已經掌握嫻熟了”“別慌，我一定能演好”“平靜有利，緊張有害”“我能做到頭腦清醒，情緒穩定”“我心平如鏡，我一定能成功”“我要冷靜，要放松”。在遇到困難時默念：“我一定會成功”。

（三）積極創設各種情景

如前所言，很多同學在舞臺上格外緊張，這也是在所難免的現象，那么我們應如何去解決和克服這方面的問題呢？這就應該創設多種教學環境。比如你可以在空曠的操場進行練習，你也可以找一個很安靜的草地進行練習，這樣就能使自己放松心情，獲得愉悅輕松的感受和體驗。其次，你還可以假設自己是觀眾，把自己的身份變成觀眾的角色進行換位想象，這樣你也可以放松自己，再或者你把自己轉變成老師的角色，也可以緩解自身緊張的心情。

（四）創建各種舞臺實踐機會

在舞蹈表演中，舞臺實踐的經驗是十分重要的。但是我們很多學生或演員由于種種原因，上臺表演的機會有限，甚至有些學生受身高和形象的影響，上臺的機會更是寥寥無幾。這種時候就應該積極主動地去爭取更多的舞臺實踐機會，首先應該多聯系一些實踐基地，積極為學生和演員提供鍛煉的機會，保證學生有機會上臺演出。還可以組織一些班級的舞蹈比賽活動或單雙三舞蹈展演，這樣既檢驗了學生的水平又鍛煉了學生的能力。學校也可以舉辦豐富多彩的校園文化藝術節，給學生創造表演的機會和平臺，這些舉措都能很好地為學生提供平臺和機會。

四、結語

在舞蹈的表演中，任何演員或學生都期望獲得成功或得到別人的認可。當學生表演失敗或遭遇挫折時，當學生表現出失落消極時，我們只需用一個簡單的微笑，一句鼓勵的話語，一個溫暖的擁抱都能給學生帶來心理安慰，讓學生勇敢地進行舞臺實踐。由此可見，我們要重視學生在舞蹈學習和表演中的心理素質的培養。

注釋：

①隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術概論，上海音樂出版社.

參考文獻：

[1] 隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術概論，上海音樂出版社.

[2] 平心.舞蹈心理學，高等教育出版社.

[3] 呂藝生.舞蹈教育學，上海音樂出版社.

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[8] 谷雪.淺析表演心理學在舞蹈表演中的運用.藝術科技，2015，3.

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[10]王華茹.淺析心理素質在舞蹈表演中的重要性.大眾文藝，2013，7.