淺談柔道技術的實戰訓練

周益強

實戰練習必須目的明確，要通過實戰練習進一步掌握技術，運用技術。同時要根據實戰的不同對象，練習要有所側重。要以參加正式比賽的態度來對待，比賽前的實戰練習，必須著重運用比賽的技術、戰術，以充分發揮個人的特點和絕招。(得意技)

１ 實戰訓練的方法

１．１ 條件實戰

條件實戰的方法是由教練員規定好的或由雙方練習者預先約定好進攻、防守與反攻的練習。條件練習的目的是改進和提高個別技術動作以及聯絡技的進攻和防守。這樣把運動員的注意力集中在嚴格規定的練習上，以保證主要技術的提高。教練員為了集中精力，使某一運動員在某一技術動作練習上達到熟練程度，就讓其在條件實戰中不斷反復練習這一動作，而且要求不受其他動作的干擾。例如：事先規定一方進攻只許用掃腰或背負投，而另一方只許防守不許進攻，是運動員在各種動作的防守下，不斷完善自己所要練習的技術動作。

１．2隨意實戰

隨意實戰是運動員在不犯規的條件下不受約束而獨立進行的實戰練習。運動員可以采用已掌握的技術方法，以改進提高所學的技術動作。

隨意實戰的目的是鍛煉運動員獨立思考能力和正確發揮自己技術特長的能力，他可以以多種形式進行。例如：一對一，或一對數名運動員的實戰練習。再例如：一方擅長在靈活移動中使技，那他就能提高對手在實戰中的機動性；一方善于利用多變的假動作，那他就能使對手提高判斷假動作的能力。

2 實戰訓練應注意的問題

2．１實戰中應積極地使用技術動作

實戰練習中不管對手獲得幾個“一本”都不要過多考慮勝負，而應注意積極地使用技術動作反擊對方，以此來提高技術水平。

２．2體會得意技

所謂得意技就是自己的絕招，自己在比賽實戰中使用成功率多的技術動作。最理想的是從兩個方向體會得意技。即使從一個方向使技，也應掌握向前、向后、向左、向右使技的另外兩個以上的技術動作，并把這幾個技術動作聯絡變化連接起來，積極進行體會得意技的練習。

2．3 在實戰中體會得意技

現代柔道比賽中，具有高度技術和豐富戰術的選手獲勝機會較多。這需要具備一連串的進攻和由某一動作訊速轉變成另一個動作的能力。這種能力必需是強化運動員，使其獲取更高的技術與戰術的意識，在技術上達到連貫而不間斷，在使每一招被約束動作能成為下一招的開始動作。這樣運動員就能以有利的姿勢和敏銳的觀察連續不斷的進攻。進攻時的快速變化能攪亂對方的發揮和防守，進而迫使對手陷入不利的姿勢。所以在比賽中能否取勝，要看運動員能否熟練使用聯絡技的能力。

2．4 實戰中應多方選擇不同對手，進行實戰練習。

選擇體格、力量、姿勢、步法不同，以及使用技術方法不同的對手練習是體會得意技、提高技術的主要環節。特別是讓自己感到刺手，不喜歡的典型對手進行積極的練習，并從中消除厭戰意識。如果要僅限同體的對手練習，那肯定是達不到訓練的目的，也決不會取得好成績。只有多方選擇不同對手進行練習，才能在技戰術方面得到提高。如積極的對手、高個子對手、矮個子對手、敏捷的對手、左、右架的對手，這樣就有機會接觸到各種特點的對手，從而使其具有沉著冷靜地應付各種比賽中所遇到不同對手的能力。

3、小結

3．１實戰是全面提高技術、戰術、身體素質和意志品質的重要方法。

3．2在實戰中要有多變的指導思想。為了提高實戰練習的效果應采取各種實戰形式：條件實戰、隨意實戰練習等。

3．3實戰練習要有針對性。實戰中間要抓住幾個主要技術環節進行分析指導，實戰后作好總結，不斷提高技術質量和豐富戰術經驗。平時抓好全隊訓練，提高全隊技術水平以提高實戰效果和質量。