亞健康狀態(tài)的中醫(yī)保健和治療方法淺談

馮鵬記

摘要：近年來，隨著人們生活條件和社會(huì)醫(yī)療水平的提高，人們的健康觀念已經(jīng)由“不生病”轉(zhuǎn)變到“健康”，并且逐漸向養(yǎng)生式的生活方式靠近。人們?cè)诒３中睦怼⑸砩辖】禒顟B(tài)的同時(shí)，第三種身體狀態(tài)也逐漸進(jìn)入人們的視野，即“亞健康狀態(tài)”。隨著生活水平的提高和生活觀念的轉(zhuǎn)變，亞健康狀態(tài)受到越來越多的醫(yī)學(xué)界人士和廣大民眾的關(guān)注。至此，中醫(yī)推崇的“養(yǎng)生之道”在預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)方面展現(xiàn)出了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。本文旨在對(duì)亞健康狀態(tài)下中醫(yī)保健和治療方法進(jìn)行淺析。

關(guān)鍵詞：亞健康狀態(tài) 保健和治療 中醫(yī)

1.亞健康狀態(tài)簡(jiǎn)介

1.1亞健康狀態(tài)簡(jiǎn)述

亞健康狀態(tài)是在醫(yī)學(xué)界近年來提出的一種新的表述身體健康狀況的新興概念。醫(yī)學(xué)界一般將這種處于健康和疾病之間的生理狀態(tài)稱之為亞健康狀態(tài)。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于此概念沒有明確的界定范圍，但一般將沒有明顯的疾病特征，身體機(jī)能或人體系統(tǒng)的活力卻下降，并呈現(xiàn)出不同程度的減退和適應(yīng)性降低的表征稱之為亞健康狀態(tài)。該狀態(tài)又稱之為“第三種健康狀態(tài)”。

亞健康狀態(tài)是機(jī)體呈現(xiàn)出不健康狀態(tài)的早期征兆，并且和疾病初期共同構(gòu)成由健康狀態(tài)到不健康狀態(tài)的過渡階段，一般很難由儀器或設(shè)備檢測(cè)出來，因此該狀態(tài)的隱蔽性較強(qiáng)，而且在生活中一般不會(huì)引起人們的高度重視，很難得到及時(shí)的調(diào)整和治療，久而久之就會(huì)因積累過多從而表現(xiàn)出不健康或是疾病狀態(tài)。

1.2亞健康狀態(tài)導(dǎo)致原因

根據(jù)有關(guān)資料調(diào)查顯示，在世界人口中，約有一半的人口處于亞健康狀態(tài)。在過去的幾十年里，該情況主要發(fā)生在城市人口中，因此在過去，亞健康狀態(tài)又稱之為“文明病”。這主要是因?yàn)槌鞘芯用竦墓ぷ餍再|(zhì)和工作狀態(tài)導(dǎo)致的。例如經(jīng)常熬夜和久坐導(dǎo)致的慢性疲勞綜合征、腰疼、腿疼；由于城市工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活壓力大而導(dǎo)致的情緒煩躁，厭食、失眠；城市生活條件好，生活富裕而導(dǎo)致的一些富貴病，如高血壓、高血脂、高血糖等；這些都跟人們的生活狀態(tài)和生活作息方式有關(guān)。歸根結(jié)底主要由以下幾點(diǎn)原因?qū)е拢?/p>

1）生態(tài)環(huán)境的影響

從中醫(yī)的角度來考慮，中醫(yī)講究的是自然，天人合一的理念，注重回歸自然，返璞歸真，然而隨著生活水平的提高和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類開采自然，導(dǎo)致環(huán)境變化惡劣，氣候變暖，空氣污染、噪音污染，水污染、臭氧層被破壞等一系列環(huán)境問題，并且人們長(zhǎng)期生活在這種環(huán)境下，久而久之身體內(nèi)的某些機(jī)能和系統(tǒng)就會(huì)超過其工作的負(fù)荷，使身體的健康狀況逐漸下降，進(jìn)而呈現(xiàn)一種亞健康狀態(tài)。比如人體的肺部因長(zhǎng)期吸入一些含粉塵的氣體或一些有害氣體，使肺泡的伸縮能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸能力衰弱。成為一種潛在的健康影響因素。

2）自身的生活習(xí)慣和生活方式的影響

古人語(yǔ)：日出而作，日落而息。這是一種順應(yīng)自然的生活方式，也是中醫(yī)所提倡的健康的生活作息。飲食起居要有節(jié)制，合理有度，不能以消耗自身精力的方式來生活，否則就會(huì)超過人力所能承受的范圍之外，對(duì)人體造成危害。但是現(xiàn)代人的生活方式和作息習(xí)慣嚴(yán)重違反了正常的生活方式。經(jīng)常熬夜加班，混亂的作息時(shí)間，缺少合理的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)吃一些油炸、膨化食品。有些上班族為了節(jié)省時(shí)間會(huì)經(jīng)常吃一些快餐，如漢堡、薯?xiàng)l、甚至還有一些麻辣燙等。經(jīng)常食用這些高熱量的食物非常容易造成人體消化、解毒器官因超負(fù)荷工作而逐漸老化，進(jìn)而逐漸走向亞健康狀態(tài)。

3）個(gè)人心理因素的影響

中醫(yī)提倡養(yǎng)生，并且經(jīng)常提到病由心生。有時(shí)身體看似沒病，但卻總覺得身體不舒服，久而久之，就算沒病也會(huì)導(dǎo)致生病。只有保持一個(gè)樂觀的心態(tài)和平靜的心理狀態(tài)才能使身體有一個(gè)輕松的狀態(tài)，才能保持身體健康。但是對(duì)于現(xiàn)在的生活工作環(huán)境來說，生活工作壓力大，除了要滿足家庭的日常開支需要外，還要滿足自身的生活追求，但是生活的不順，心理的失衡，容易導(dǎo)致內(nèi)心焦急煩躁，壓力緊張，長(zhǎng)期的受到一種負(fù)面情緒的影響，甚至嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致抑郁等，嚴(yán)重影響日常生活。因此，心理因素在很大程度上會(huì)影響人的身體健康。

1.3亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

1）生理狀態(tài)

亞健康狀態(tài)基本上表現(xiàn)為頭痛頭暈、心慌氣短，胸悶、記憶力減退、身體容易疲勞、食欲減退等。經(jīng)常熬夜還會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)、脫發(fā)、皮膚狀況下降、面容憔悴等。

2）心理狀態(tài)

亞健康狀態(tài)下的心理情況一般表現(xiàn)為情緒低落、焦躁不安、容易暴躁、有時(shí)在壓力大的情況下還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、抑郁，注意力不集中，感情淡薄等。

2.亞健康狀態(tài)下中醫(yī)保健和治療方法

中醫(yī)關(guān)于醫(yī)療保健就是遵循自然之道，結(jié)合自然的養(yǎng)生方法采取保健措施。其主要針對(duì)亞健康狀態(tài)的造成因素，總結(jié)為以下幾個(gè)方法：

1）生活方式和方法方面的保健

健康的生活方式就是遵循自然規(guī)律。自古以來，凡是長(zhǎng)壽的人都有一個(gè)共同之處，其都是有一個(gè)規(guī)律的生活方式，合理的飲食習(xí)慣和正常的作息習(xí)慣。保證正常的生活規(guī)律，確?；镜乃哔|(zhì)量的保證，切忌辛辣的食物，戒煙戒酒。防止飲食過多暴飲暴食，遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則，飲食要適時(shí)適量。根據(jù)亞健康狀態(tài)的不同情況的和不同類型，可以安排適當(dāng)?shù)腻憻?，結(jié)合一些食療等方法以此來預(yù)防其情況惡化。

2）心理方面的保健防范

中醫(yī)上講究“形神合一”，病理和心理在一定程度上是有內(nèi)在聯(lián)系的，形講究的是外在形體上的，神講究的是內(nèi)在的心理上的。中醫(yī)重視心理上的養(yǎng)生方法。經(jīng)常保持一顆開朗樂觀的心，保持一種豁達(dá)的心態(tài)，做到寵辱不驚，做到修身養(yǎng)性，學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒。正確處理人與人之間的關(guān)系，始終保持一種平靜的心態(tài)，避免較大的情緒波動(dòng)。

3.總結(jié)概述

總之，亞健康狀態(tài)受到越來越多人的關(guān)注和重視，中醫(yī)在這一概念上雖然沒有明確的規(guī)定，沒有給出明確的概念，但是針對(duì)亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的病因和癥狀的預(yù)防和治療原理卻與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的整體觀念、自然養(yǎng)生之道有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病”并不代表無(wú)病，結(jié)合人、自然、社會(huì)環(huán)境等方面查找產(chǎn)生病因的根源，從根本上徹底的解決可能存在的病因，且對(duì)養(yǎng)生、長(zhǎng)壽起到了積極的作用。由此可見，中醫(yī)對(duì)于亞健康保健和治療方面起到了積極的作用，而且中醫(yī)作為中華文化的寶貴財(cái)富，在以后也必定會(huì)受到越來越多的重視，在醫(yī)療保健方面發(fā)揮越來越大的作用。

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