孕婦需要補鈣嗎?孕婦怎樣正確補鈣!

陳國蓉

【中圖分類號】R715??????? 【文獻標識碼】A??????? 【文章編號】1004-7484（2019）06-0007-01

在孕婦懷孕之后，胎兒就會開始生長發育，而且胎兒的發育需要消耗大量的鈣，這時孕婦體內的鈣就會傳輸給胎兒，不過要是孕婦出現缺鈣的情況，就會導致胎兒也缺鈣，影響到胎兒的發育，嚴重的時候很可能會出現流產的情況。所以，在孕婦懷孕的時候，補鈣是非常重要的，只要進行了補鈣才可以保證孕婦體內的鈣離子充足，不會讓孕婦出現缺鈣的情況，而且還可以確保胎兒健康的成長。

在孕早期的時候，這時是胚胎各個組織器官形成的階段，孕婦的營養情況會關系到胎兒的成長發育。在早期的時候孕婦對鈣的需求是和普通人差不多的，所以不用特別的進行補鈣。對孕婦的補鈣需要從孕中期的時候進行，這個時期孕婦可以食用一些含鈣的食物，提升體內的含鈣量。在孕后期的時候，胎兒成長的速度會提升，孕婦一定要多吃一些含鈣量多的食物，要是孕婦體內的含鈣量無法滿足胎兒的需求，那么胎兒就會開始在孕婦體內“搶”鈣，這時孕婦就要根據自己身體的情況來補充營養。那么孕婦在懷孕期間如何正確的進行補鈣，下面就來介紹下。

一、孕婦補鈣的注意事項

1.孕婦在進行補鈣的時候不是越早越好，也不是補鈣越多越好。一般情況下，孕婦只需要多吃一些含鈣的食物就好，不需要大量的吃鈣片，食物當中的鈣含量已經可以滿足孕婦和胎兒的需求了。不過，要是孕婦在懷孕的時候出現胃口不好的情況，那么就需要使用鈣片等產品來進行補鈣。

2.孕婦需要注意補鈣的量。要是一次性服用大量的鈣，那么鈣是無法被身體全部吸收的。所以，孕婦在服用鈣的時候不要過量的服用，最好是分次數來進行服用。如孕婦可以將800毫克的鈣分成兩次來進行服用，一次只需要服用400毫克左右，這樣可以使身體更好的吸收鈣。

二、孕婦怎樣正確的進行補鈣

1.少量多次進行補鈣的效果最好。這樣補鈣的方法會比一次大量的進行補鈣效果更好。孕婦在吃鈣片的時候可以選一些含鈣量少的鈣片食用，一天分成三次來進行食用。還可以喝牛奶來進行補鈣，也是一樣的方法一天分成幾次喝，這樣的補鈣方法會比一次性喝完效果好。

2.選擇好補鈣的時間。孕婦體內的鈣會和草酸和植酸等融合，這樣就會導致鈣無法吸收，所以一定要挑選一個合適的時間來進行補鈣，最好是在睡覺之前和午餐與晚餐之間。在睡前補鈣的時候一定主要距離睡覺有一段的時間，在孕婦晚飯過后休息半小時左右就可以，這主要是因為血鈣濃度在后半夜和清晨的時候最低，這個時間是最適合孕婦進行補鈣的。

3.適量的進行室外運動補充維生素D。人體內的維生素D會促進鈣的吸收，所以讓孕婦進行室外活動，讓陽光進行照射，每天只需要在室外有陽光的地方活動半小時左右就可以在體內合成較多的維生素D。不過要注意的是，孕婦不要長時間的進行日照，這樣很可能會導致孕婦沒有食欲、惡心嘔吐等情況的出現。

4.骨頭湯不是最好的補鈣方法。很多孕婦在孕期都會使用骨頭湯來進行補鈣，不過這樣的方法不屬于最好的方法，一公斤的骨頭煮湯兩個小時后，骨頭湯中的含鈣量也就只有20毫克左右，這些鈣是無法滿足孕婦身體需求的，而且骨頭湯中有很高的脂肪，在孕婦喝湯的時候也會攝入脂肪。所以，孕婦一定要注意不要將這樣的補鈣方法作為主要的補鈣方法。

5.補鈣不是越多越好。如果孕婦過量的進行補鈣，那么體內的鈣質就會沉淀到胎盤的血管壁上，會導致胎盤出現鈣化的情況，使羊水分泌量變少，會導致胎兒的頭顱變硬。要是出現這樣的情況，胎兒就無法獲取到充足的營養和氧氣，影響到胎兒的健康。所以，孕婦在進行補鈣的時候必須要注意補鈣的安全，合理的進行補鈣，不要盲目的進行補鈣。

綜上所述，孕婦是需要進行補鈣的，但是不要盲目的進行補鈣，也不要過量的進行補鈣，如果過量的補鈣也可能會影響到胎兒的健康。所以孕婦一定要進行正確的補鈣，最好是聽從醫囑來進行補鈣，這樣才可以確保胎兒健康的成長。