母親的養生三部曲

母親退休后，先后患上了高血壓、高血脂、頸椎病、腦動脈硬化等疾病。近幾年來，除了喝藥、食療，母親在生活上堅持保健養生三部曲，嘗到了保健養生的甜頭。

堅持唱歌? 母親自幼受外婆的熏陶，喜愛京劇，離休后參加了地方的文藝宣傳隊，每天都去唱京戲、過戲癮。唱歌是一種有氧運動，人在唱歌時全身都在運動，猶如做健身操，令全身通暢，與登山、游泳、劃船有異曲同工之妙，更有怡情養性的獨特功能。唱歌還能提高壓力反應，不斷調節心血管機能，穩定血壓。

堅持繪畫? 畫荷花與山水是母親的專長，她的山水畫曾經讓好多人點贊。我曾問母親為何那么喜歡畫荷花。她說其實很簡單，一方面源于對生活的熱愛;另一方面則是對養生的追求而已。古人云：“學畫可以養性情，且可以滌煩襟，破孤悶，釋躁心，迎精氣。”

堅持散步? 我們常說生命在于運動。老年人的養生重在經常活動腿，母親常年堅持散步，每天早晨和晚飯后，她與幾個老友在附近小花園堅持快步走，邊走邊聊，其樂融融，每天大約走5公里。我們擔心母親的身體，勸她少走點兒，別累著了。母親卻說，散步可以強筋健骨，促進人體新陳代謝，加速血液循環，增加肺活量，加快胃腸蠕動，促進消化吸收。（廣東肇慶·胡茂芹）