高職院校體育教學中如何加強學生的體能訓練

肖毅志

摘? 要：高職院校是為國家專門培養專業性技術人才的儲備基地，高職院校在體育教學當中對學生進行體能訓練，將直接關系到學生在未來工作崗位的身體素質和抗壓能力。體能訓練不但是對高職院校學生運動情況的訓練，也是對高院院校體育教學與學生整體素質的提高的一種有效教育手段。為此，本文采用文獻資料法等，首先闡述了加強體能訓練對高職院校學生的重要作用，然后分析了當前高職院校體育教學中存在的問題，最后具體提出了加強學生在體育教學課程中的體能訓練的針對性策略，希望能有效促進高院院校體育教學與訓練的發展。

關鍵詞：高職院校? 體育教學? 體能訓練

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0159-02

體能訓練的主要形式是在體育教學中加入形式更加多樣的體育運動，比如長跑、俯臥撐、仰臥起坐等難度更大的可以充分激發身體潛力的運動。不同于借助于羽毛球、乒乓球以及籃球等體育器材的運動，體能訓練更多強調的是徒手運。對學生個人的身體素質以及堅持忍耐心理要求更高，突出的是學生個人的體力。由于學生之間的身體素質差異性，高職院校在體育教學中如何保證體能訓練的強度和實效性是我們需要重點研究的問題，下面將重點分析。

1? 加強體能訓練對學生的重要作用

1.1 有利于學生身體素質的加強

新時代高職院校的教學目標是以保證學生的就業為準則，學生就業方向以工廠、基地和技術一線為主要場所。學生未來的就業環境以及日常工作流程都較為復雜，不但會涉及晝夜加班的生產線，還會進入深山老林以及一線工地等環境較為惡劣的場所。這對學生的身體素質要求較高，在校不積極鍛煉身體的學生很難承受如此高強度的工作壓力。在體育教學中加強體能訓練，主要是通過增加運動強度以及訓練難度系數的形式讓學生全身心的投入。長期堅持下來，學生的身體素質可以大大提高，身體耐受能力也顯著增強[1]。

1.2 有利于學生心理健康的培養

高職院校的學生雖然已經度過青春期，但個人的情感波動仍然較大，對待事物的判斷能力也不夠清晰。在高職院校學生就業后需要承受較大壓力的工作強度，很多學生會因為心理不適應出現崩潰或者放棄的情況，這都是由于學生不能夠自我調節出現的。體能訓練通過高強度的運動形式讓學生在全身心投入的同時流汗釋放壓力，幫助學生更好的自我調節心情。長期堅持體能訓練，也可以幫助學生在遇到問題時通過體能運動釋放和解決，對學生的心理健康培養有重要意義。

2? 高職院校體育教學中針對學生體能訓練存在的問題

2.1 師生對于體能訓練的認知度不足

高職院校針對性的人才培養目標，讓體育教學工作的開展以娛樂活動為主，對體能訓練的涉及很少[2]。一方面是由于體育教師的專業水平雖然高，但是對學生的要求過低，學生即使逃課裝病以及偷懶不完成體能訓練任務，教師也沒有及時的予以深刻批評，學生不能認識到自己的問題所在。而且對體育課程的教學目標設置的過于簡單，只是純粹的身體鍛煉和課堂娛樂，沒有認識到體能訓練對于高職院校學生未來發展的重要意義。另一方面則是由于學生個人的懶惰不愛運動心理導致的，學生對于體能訓練的排斥以及逃避直接降低了體育教學中體能訓練的強度和難度[3]。

2.2 教學內容中體能訓練缺乏針對性

高職院校體育教學過程中對于學生體能訓練的教學內容設置單一[4]，不具有針對性，也沒有體現出學生的專業需求。一方面，由于學生之間身體素質的顯著差異性，體能訓練的內容選擇上過于簡單或者難度過高都無法起到真正的鍛煉作用，對學生的實際幫助意義不大。另一方面，體能訓練教學內容的設置沒有與高職院校學生的職業訴求結合起來，與學生就業之后的工作內容聯系不夠密切，不能督促和激勵學生投入體能訓練[5]。

2.3 訓練形式和教學活動缺乏新穎性

高職院校體能訓練的訓練形式傳統，以簡單的長跑馬拉松以及仰臥起坐等基礎運動為主，雖然可以起到提高身體素質的作用，但由于運動過程較為單調，學生的參與度和積極性都不高。另一方面，在體育教學課程中開展的教學活動與高職院校學生的個人特色不相匹配，與現階段社會發展脫節，不具有新穎性。學生對體能訓練的課程興趣不高，最終的教學效果也不夠明顯。

3? 高職院校體育教學中加強學生體能訓練的具體策略

3.1 拓寬宣傳途徑，提高師生認識

為了進一步加強高職院校體育教學中學生體能訓練的教學內容，學校應該在校園內加大宣傳力度，讓更多的教師和學生認識到體能訓練的重要意義。例如可以通過有獎活動、校園馬拉松以及校報傳媒等手段深入的推廣體能訓練。進一步提高高職院校學生對于體能訓練的認知和參與熱情。另一方面，體育教師要轉變教學態度，提高對學生進行體能訓練的嚴格度，保證學生進行體能訓練的到課率和完成度，對逃課躲避體能訓練的學生進行批評和深度教育，讓學生認識到體能訓練課程是必須參與的。

3.2 整合訓練體系，加強針對訓練

由于體能訓練是一個極其耗費體力的運動，因此在訓練之前的準備活動、訓練的過程中的方法形式以及訓練結束后的放松拉伸運動，都需要一個嚴謹規范化的流程體系。首先，體育教師要充分了解學生的身體素質情況，建立一個全面的體能訓練課程體系，包括如何進行有效的準備活動、在體能訓練過程中如何調整呼吸以及節奏、在訓練結束后如何拉伸筋骨避免肌肉酸痛等提高體能訓練效果的關鍵環節，以保證學生對于體能訓練流程的熟知度[6]。其次，體育教師在設置體能訓練內容時要考慮到學生的未來職業需求和就業后的工作日常，并進行專業化的針對訓練，以保證學生身體素質的提升與未來就業方向一致。

3.3 創新訓練形式，結合學生實際

體能訓練的訓練形式要不斷創新，不能停留在長跑馬拉松等趣味性低參與度低的體育活動上。一方面，體育教師要結合新時代出現的體能訓練活動調整訓練形式，包括訓練的時間長度以及訓練的難度力度等。可以設計開合跳、后退跑以及競走等趣味性高的訓練活動。另一方面，在體育教學中要設計更加多元化的課間游戲活動，在提高學生課堂參與度的同時激發學生體能訓練的熱情。但需要注意的是，體能訓練的活動類型要與高職院校學生的實際需求相匹配，不能過于簡單幼稚，要更加豐富有意義。

4? 結語

綜上所述，加強體能訓練對高職院校學生而言，不但是對其身體素質的拓展，也是對學生心理健康發展的培養。現階段高職院校體育教學過程中對學生體能訓練的應用不夠明確，認知不夠具體，在體能訓練的內容安排上也缺乏針對性，學生的參與積極性不高，體能訓練效果不佳。無論是高職院校還是教師，都應該及時調整策略，在提高個人思想認識的同時加強體能訓練的實踐應用，將加強學生體能訓練工作落到實處。

參考文獻

[1] 姜廣禹.籃球運動員體能訓練的理論與內容解析[J].體育世界（下旬刊），2013（12）：88-89.

[2] 楊靜.青少年體能提升的訓練方法及探討[J].運動，2016（13）：18，142.

[3] 車超.高校田徑教學中專項體能與綜合體能的權衡[J].當代體育科技，2014（8）：3，5.

[4] 駱樂.羽毛球教學中體能訓練的作用[J].當代體育科技，2013，3（33）：34，36.

[5] 盧志慧，李冰冰.探討高校羽毛球教學中體能訓練的作用[J].當代體育科技，2019，9（6）：38，40.

[6] 鐘進聰.“健康中國”背景下關于優化高校體能訓練的思考[J].體育世界：學術版，2017（4）：89，92.