高中體育課運動損傷發生的原因與對策淺探

蘇怡怡

摘 要：主要針對高中體育課運動損傷發生的原因與對策展開淺要探析。認為高中體育課運動損傷發生的常見原因為：準備活動不充分;教師的保護不力;學生游戲打鬧。提出的具體對策為：充分重視準備活動的開展;注重對學生實施練習保護;對學生運動損傷進行應急處理。

關鍵詞：高中體育; 運動損傷; 原因; 保護; 應急處理

中圖分類號：G633.96 ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? 文章編號：1006-3315（2019）03-183-001

體育課運動損傷是指學生在體育運動過程中所發生的各種損傷。眾所周知，學生在體育課上產生運動損傷是一種非常正常的現象，但其造成的后果卻不容小覷，輕則影響學生正常上課，重則會學生生命安全帶來威脅。因此，作為一名高中體育教師應深諳學生體育課上發生運動損傷的原因，并積極采取有效措施避免和應對學生的運動損傷。

一、高中體育課運動損傷發生的原因分析

高中生在體育課堂中發生運動損傷的原因很多，但常見原因主要如下：

1.準備活動不充分

準備活動是一堂課的開始。通常情況下，為避免學生發生運動損傷，幫助學生進行身體預熱，很多高中體育教師均會在正式教學之前組織學生參與準備活動。但是不容忽視的是，仍有部分高中體育教師對于準備活動的開展并不重視，留給準備活動的時間較短或根本不設置準備活動環節。由于準備活動不充分或根本未組織開展準備活動，因此很容易造成學生身體未充分預熱，從而在接下來的課堂練習中產生肌腱肌肉及韌帶損傷、關節軟骨損傷、骨組織的勞損等常見運動損傷。

2.教師的保護不力

在高中體育課堂中，由于教師的組織保護不力，也很容易造成學生的運動損傷。諸如，在組織學生參與“跳馬”練習時，通常情況下體育教師均應從旁保護，或安排學生從旁保護。但如若體育教師并未采用任何保護措施，未對學生實施貼身保護，很容易造成學生“下馬”時崴腳。此種運動損傷雖與學生的運動技能不嫻熟相關，但與體育教師的保護不力之間也同樣密不可分。所以說，教師的保護不力同樣是造成學生產生運動損傷的重要原因。

3.學生游戲打鬧

從某種程度上而言，體育課堂是一個自由的課堂。學生在體育課堂中游戲打鬧是極為正常的。殊不知，很多運動損傷即是在高中生游戲打鬧過程中發生的。高中階段學業負擔較重，因此他們普遍愛上體育課。甚至還未上課他們便會游戲打鬧，幾個人亂成一團。在此過程中，如若有高中生不小心，即很容易產生運動損傷。

二、預防和應對學生運動損傷的具體對策

為預防和應對高中生在體育課堂中產生運動損傷，特提出如下對策與建議：

1.充分重視準備活動的開展

為避免學生在體育課堂上產生運動損傷，高中體育教師在教學設計階段即應將準備活動作為重點設計內容。積極設計豐富多彩的準備活動，讓高中生通過參與準備活動充分實現身體預熱，從而有效減少和避免在接下來的課堂練習中產生運動損傷。值得一提的是，部分高中體育教師雖組織開展了準備活動，但由于準備活動長期采用統一模式，陳舊且單一，因此很難真正調動學生參與準備活動的積極性。所以，建議高中體育教師應定期或不定期更換準備活動內容，給高中生帶來更多新鮮感，引導高中生以更加積極的姿態參與到準備活動當中。于此同時，為避免學生在準備活動中產生運動損傷，建議準備活動內容應以和緩運動為主，切忌開展較為激烈的運動。

2.注重對學生實施練習保護

為避免高中生在練習過程中產生運動損傷，體育教師在學生練習過程中應加強保護。例如，當學生練習“跨越式跳高”時，高中體育教師應提前放置好安全保護墊，且應在一旁時刻準備保護學生，以免學生發生運動損傷。誠然，在體育教師的練習保護方面我們并不需要過多贅述。在練習中加強對學生進行保護是體育教師的應然之責。在很多情況下，即使體育教師從旁保護，也很難真正避免學生運動損傷的發生。所以，體育教師在日常教學過程中應培養學生的自我保護意識。例如體育教師應教授學生：“自高處摔下或落地時必須雙腿屈膝并攏，使雙腿相互保護以免扭傷膝關節和踝關節”。應告知學生：“當重心不穩快要摔倒時，要學會各種滾翻動作以緩沖與地面的撞擊”。

3.對學生運動損傷進行應急處理

對高中體育教師而言，僅采取措施預防學生在體育課上產生運動損傷是遠遠不夠的。即使千防萬防也很難真正避免學生運動損傷的發生。因此，高中體育教師一旦發現課堂中有學生產生運動損傷，必須積極采取有效措施，對其進行應急處理。諸如，當有學生在練習過程中出現腳踝扭傷時，體育教師應組織學生將其架起，不讓其腳踝落地，迅速找到最近的水龍頭，用冰涼的自來水不斷沖洗腳踝扭傷處。如若能找到冰水沖洗則效果更佳。沖洗一段時間后，應將受傷學生送至學校衛生室或最近的醫院進行處理治療。為更好應對學生的運動損傷，高中體育教師必須利用課余時間自主學習一些應急救治處理知識，便于學生在課堂上產生運動損傷時對其進行及時應急處理，將學生的運動損傷盡可能降到最輕程度。

三、結語

總而言之，高中體育教師針對學生在體育課中可能發生的各種運動損傷，應主要以教育和預防為主。一旦真正發生運動損傷，高中體育教師也應機智處理、靈活應對，采取有效應急處理措施予以應對。唯有如此，方能盡可能將運動損傷對高中生的傷害程度降至最低。

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