淺談小學體育教學中體能促進的有效策略

梁志文 黃桂芳

【摘 要】小學體育教學進行體能訓練可以培養學生的運動興趣、運動習慣、體育意識和良好意志，提高柔韌性、協調性和靈敏度等身體素質，對其以后的學習和生活都會產生非常積極的影響。因此，根據小學生身心特征進行有效科學的體能訓練，促進學生體能得全面發展十分有意義。

【關鍵詞】小學體育;體能促進;訓練策略

【中圖分類號】G623.8 ? ? ? 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）17-0123-01

“2011年教育部關于全國學生體制與健康調研”公告結果顯示提高小學生的體質狀況已經不容忽視，必須加強小學生體能的發展[1]。在小學體育教學中進行體能訓練，不僅可以培養運動興趣、運動習慣、體育意識和良好意志品質，而且可以提高柔韌性、協調性和靈敏度等身體素質，對將來的學習和生活都會產生非常積極的影響。所以，要充分重視小學生體能訓練的重要性，通過合適的體能訓練發展小學生的體能，提高小學生的體質健康水平。小學生體能訓練的效果主要取決于訓練方法和訓練手段的科學性，選擇適合他們的訓練方法和策略無疑是提高學生體能的關鍵。如何按照國家體育教學大綱要求，遵循小學體育教學規律以及小學生身心發展規律，有效的把小學體能訓練和其他教學內容及方式結合起來，成為目前小學體育教學領域中的研究熱點和難點。本文將就小學體育教學中促進體能的一些策略進行討論。

一、小學體育教學中體能訓練的特點

體能訓練分為專項體能訓練和一般體能訓練，小學生處于特殊的年齡段，通常只進行一般體能訓練，讓學生以技術為主，保證體能訓練動作的正確性，改善加強學生的速度、耐力、靈敏、柔韌及協調性等身體素質[2]。在小學體育教學中，體能訓練要符合小學生的身心發展特點，以身體素質發展敏感期作為依據，采用科學合理的訓練內容、訓練方法，促進小學生體能和提高身體素質。小學體能訓練通常具備以下幾個特點：①以發展小學生的身體素質，提高小學生體質健康水平為目的;②小學生體能訓練內容靈活多變并以充滿趣味性的訓練手段為主;③小學生體能訓練強度和量度相對較小，以培養學生的體育鍛煉意識和意志品質為主。

二、小學體育教學中促進學生體能發展的有效策略

1.制訂合理的體能訓練目標。

小學階段體能訓練要以提升學生的身體素質為根本目標，在滿足課堂教學需要的同時也要符合小學生的可接受程度，制定出詳細合理的系統性訓練計劃。體能訓練要按計劃循序漸進，訓練動作由簡單到復雜，運動量從小到大逐漸增大，確保小學生的身體能夠適應。小學生的各個年齡段采用不同的訓練計劃，針對低年級學生主要以強化柔韌素質為主，輔以奔跑、跳躍以及關節靈活性練習等;針對中高年級學生主要以訓練速度和爆發力等素質為主，適當增加腰腹力量、耐力練習等。同時，體能訓練要避免枯燥單調、不切實際，導致學生望而生畏，喪失訓練積極性。通過體能訓練促進學生的體能，最終達到提高學生的體質健康水平的目的。

2.有效科學的體能訓練方法。

教師要不斷地提升自身專業素養，改變陳舊落后的教學思想，不斷與時俱進，學習了解新型的教學理念與教學方法，借助科學教學方法優化體能訓練，從而達到提高體育教育質量的目的。教師在進行體能訓練教學時要注重引導學生，讓學生認識到自己的主體地位，讓學生學會主動思考什么樣的訓練方式最適合自己。科學教學方法需要教師查閱許多資料，將理論與實踐不斷結合，摸索出一套科學合理的教學方法。例如，可以采用循環訓練法、變化練習法調動學生參與體育活動的積極性，從而達到提高體質測試的成績和增加學生學習體育積極性的目的，有效全面地提高學生的體能和體質。

3.重視學生個體機能差異，樹立并加強合作意識。

小學生彼此體能相差較大，對于新知識的接受程度也存在較大差異，體育老師要充分考慮差異性，制定不同的訓練方案，滿足不同學生的需求。例如采用分組教學法，教師根據學生的知識水平、身體素質和特點等進行合理地分組，對不同小組的學生進行針對性教學，并通過分組培養學生彼此的合作意識和能力。在經過教學了解了每一位學生的自身情況后，教師可以按照學生的個人興趣、學生的身體素質以及學生的技能水平這三種方式進行分組。在我校體育體能訓練教學過程中，以我校小學四年級1班和四年級2班的兩個班級學生作為實驗對象，進行分組與不分組的差異化教學對比實驗，發現分組教學法對促進小學生體能效果明顯，真正展現了“因材施教”的教學理念，促進小學生身體素質和心理素質的快速發展。

4.開發豐富多彩的體能訓練方式。

小學生體能訓練應該多樣性、趣味性，避免單一過度鍛煉。因此，荔灣區金蘭苑小學將體育課體能訓練和體能大課間活動相結合，設計了8分鐘體能練習操，采用跳躍低欄架與標志桶、俯臥撐推撥球與體操技巧仰臥推起成橋組合素質練習、雙腳輪換單搖跳繩與8字跳繩練習、跳山羊練習的四組訓練動作，利用與田徑、跳繩、籃球、體操項目相關的素質訓練方法與手段，培養學生良好鍛煉習慣，提高學生的身體素質，發展學生的體能。通過8分鐘體能練習，磨煉學生意志品質，培養學生互幫互助、合作學習的優秀品質。

三、結論

小學體育體能訓練對小學生的身心發展都至關重要，體能素質的提高需要老師和學生的共同配合和努力，既要求老師不斷提高和完善個人的專業能力，也要求學生積極參與，培養熱愛鍛煉的好習慣。同時，因材施教，配合有效科學的體能訓練方法，開發豐富多彩的體能訓練方式，最終將推動學生身體素質水平的提高。