“生活實踐教育”的國際經驗：如何基于積極心理學培育陽光新人

黃彬彬 陳崢

“生活·實踐教育”旨在培養“陽光新人”。隨著積極心理學的發展，生活·實踐教育學人用積極心理學有關性格優勢的研究進一步充實了“陽光新人”的內涵，并在中小學進行了實證研究。

性格優勢培養的國際經驗

近年來，國際上興起的積極心理學將視角轉向學生的優勢和長處，而非問題和短板，倡導發現和促進學生的性格優勢，培養有能力追求幸福的人。積極心理學家彼得森和賽里格曼提取了全人類普遍具有的六大美德：智慧與知識、節制、公正、自我超越、勇氣和仁慈。然后通過“十條標準”進一步遴選出培養這些美德的24項性格優勢，具體包括創造力、好奇心、心胸開闊、好學、洞察力、正直、勇敢、誠實、熱情、善良、愛心、社交能力、公平、領導才能、團隊協作、寬容、謙虛、謹慎、自我控制、對美和優秀的鑒賞力、感恩、希望、幽默、虔誠。

培養并實踐24種性格優勢是獲得核心美德的途徑，而美德是獲得幸福人生的關鍵。

因此，培養性格優勢是真正為青少年兒童的幸福人生奠基，是陽光人格的核心組成部分。

通過文獻梳理我們發現，培養性格優勢的途徑有三種，即：有意訓練、心理課程和日常學習。

（一）有意訓練。幸福的能力是可以被訓練的。所謂有意訓練，就是利用目標設定方法，使學生在一開始便明確訓練的目標，從而保證學習具有個人意義，使學生能夠將概念反映到自己的生活中。例如可布置表達性寫作干預、感恩日志作為課后作業，要求學生連續5天，每天15分鐘，寫未來生活的目標、他們感激的事等，旨在提升積極情緒和生活滿意度，以減少消極情緒。訓練主要采用提問的方式而不是講授法，訓練的目的是提高個體對自身情況的認識，并有意識地運用身邊可利用的資源實現自我設定的目標。訓練過程中，要求學生根據自我設定目標進行自我管理并制定和執行計劃，監測和評估計劃進展。因此訓練對參與對象的年齡和認知水平有一定要求。

澳大利亞、英國、美國都實施了“訓練教育”，將參與訓練教育的學生組和未參與訓練教育的學生組進行前后測試對比，經訓練的學生適應性、希望水平更高，抑郁水平顯著下降。

（二）心理課程。心理課程就是以課程的形式對學生進行心理干預，與有意訓練相比，其系統性與計劃性更強，實施對象往往以小組或班級為單位。賽里格曼研究團隊專為小學生和初中生精心設計的小組型干預課程“賓夕法尼亞韌性項目”（Penn Resilience Program），其理論基礎是“事件—信念—結果”理論，即通過事件引起信念的改變從而引發某種情緒結果，該項目旨在提高學生處理校內外突發情況的技能，以增強他們的心理韌性。PRP課程設計思路是：一般包含12節課，每節90分鐘左右;或18節課，每節一個小時左右。也可以根據不同需要和課時設定不同的課程內容與時間長短。每節課需要學生掌握的技能通過不同的方式來呈現，如角色扮演、師生互動、短故事或卡通，并通過即時的小練習讓學生們現場應用所學技能。

再如，英國一所大學與合作的中小學共同依據積極心理學理論設計出了1-13年級的幸福課程。1-9年級課程重點是積極的干預活動，如以希望、幽默、創造力、勇氣、欣賞美的能力等為主題進行課程活動，引導學生從認知和行為上了解并使用這些性格優勢，增強他們的積極力量。10-11年級的課程重點是自我教育，如促使學生對他們的幸福感和發展進行反思和做出選擇，包括自我認知和接受、自身變化、自我評估、情緒、情感和心境、推理、創造性思維、信念、勇氣和信心、憂慮、安全、活力、快樂、學習和死亡。高中階段的幸福課每周進行一次，每一次采用非正式討論、小組任務、理論聯系實際和角色扮演等形式。在所有課程開始前和結束后分別對參與和沒參與的兩個學生群體進行評估和對比。英國學校的實踐證明，參與課程的學生在積極情感，對朋友、自我、家人和自我實現的滿意度及總體生活滿意度方面有顯著增高，并在消極情感方面有顯著降低。

（三）日常學習。除了專門的有意訓練和心理課程，把積極心理學的概念運用到日常的學習和生活中也是一種培養性格優勢的知行合一的學習方式。例如，心流（flow）體驗是一種高度專注、意識和行動統一、有控制感、自我意識喪失和時間感收縮的身心最佳體驗。有研究表明，當熟練和成功的行動似乎毫不費力，或者消耗了大量的身體或心理能量的行動時，會產生心流體驗，心流體驗會給學生帶來投入和意義感，而這兩者是產生幸福感的要素。教師需要做的是，設置具有適當挑戰性的任務，促進學生的心流體驗。例如：英語成績較差的學生在課堂上無法與教師和其他學生進行現場互動，但教師可以給他們布置為電影角色配音或者表演英語話劇中某個角色的任務，這種方式有效支持了學生的自我表現，帶動學生更主動充分地參與，學生就能獲得心流體驗，從而獲得成就感和意義感。

要注意的是，只有在已有技能與挑戰任務相匹配時才能引起行為主體的心流，這種挑戰與技能的平衡又能反過來增加動機、提高競爭力、增長和擴展學生的能力。

性格優勢與“陽光新人”的實驗研究

2018年3月至今，我們在武漢大學社會學系段文杰教授的帶領下，與沌口開發區黃陵小學合作開發了專門針對小學生的幸福課程。該課程以培養學生的性格優勢為主要目標，以期促進學生陽光人格的形成。

課程的基本思路為：先以五年級學生為對象進行試點，進行2x2實驗研究，驗證課程的有效性與有效率，然后再從一年級到六年級進行系統開發。不同年級所培養的性格優勢要參考已有研究，有科學依據。具體操作步驟為：先進行基線調查，了解學生在性格優勢、積極情緒、生活滿意度等方面的初始水平。然后基于認知行為模式與PERMA模型，設計具體的教學過程，并準備好教學材料（如不同顏色的紙張、日記本、彩色筆等）。接著，進行每學期10周的課程，每周一次，每次兩課時。在最后一課時，我們對學生進行后測。對比前后測的結果，便可知課程是否達到了預設的目標。

以24種性格優勢里的“勇氣”為例，其目標是提高小學五年級學生在身體、心理和道德三個方面的勇氣。課程以團體心理活動課的形式開展，采用將講授式、體驗式（情景表演、角色扮演、課堂游戲等）、互動式（師生互動、生生互動）的教學方式相結合的方法，充分調動學生的課堂參與和討論分享的積極性。課程采用認知-行為模式，即前半部分教師通過故事、分享等引導學生認識勇氣不僅僅是身體上的（如站在很高的地方往下看），還包括心理上的（如在公眾面前講話）和道德上的（如揭發作弊的人）。課程后半部分通過活動、游戲等讓學生即時運用勇氣的幾種技巧。

課程活動名為“你敢不敢”，教師創設十個情境，問學生敢不敢，學生要如實回答。比如老師發問：你敢不敢跟校長打招呼？你敢不敢一個人回家？你敢不敢當眾演講？你敢不敢揭發作弊的人……有的學生會說“我不敢揭發考試作弊的人，因為我怕打擊報復”。此時，教師就要進行引導，包括改變認知，克服恐懼的情緒與增強決心和動機。

積極心理學關于性格優勢的研究為“陽光新人”的培育提供了科學依據，陽光人格不僅僅是健康人格，更是富有個性與優勢的人格，“陽光新人”的培養需要專門的心理課程，更需要用積極心理學整體改進我們的教與學。

（作者單位：武漢大學教育科學研究院）

責任編輯/鄢志勇