糾正易犯錯誤指導籃球行進間單手高手投籃研究

劉軍

摘 要：在高中體育籃球教學中，教師指導學生糾正籃球技術動作中常犯的錯誤，對提高學生的籃球水平很有幫助。針對籃球行進間單手高手投籃中的問題，教師可通過指導學生協調步伐、加強起跳接球、避免沖力過大等方式糾正容易出現的錯誤，進而提升學生籃球水平。

關鍵詞：高中體育;行進間投籃;籃球訓練;糾正錯誤

中圖分類號：G633.96;G841文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）24-0065-01

投籃是籃球運動中的一個重要技術動作，大致可分為雙手投籃和單手投籃，這兩個動作都能在行進間或者是原地完成。在正式比賽中，除了罰球以外，投籃基本都是在行進間完成的，而單手投籃比雙手投籃又更加難以控制，所以教師在高中體育教學中應著重指導學生展開籃球行進間單手投籃學習。單手投籃還分成高手和低手兩種，高手在快攻、強行突破上有很重要的作用，這也是不少學生籃球訓練中的難點和困惑點。教師應在教學中著重關心學生籃球行進間單手高手投籃動作，并且找到學生動作中容易出現的問題，對其進行專門指導，讓學生的動作掌握得更為扎實，提升籃球水平。

一、拾級而上，協調接球跨步

在進行行進間單手高手投籃的過程中，許多學生接球和跨步的動作配合很不協調，這樣就使得動作出現脫節，身體很別扭，影響了手感，投籃的效果自然就不會很好。教師應在教學中采用循序漸進的方式指導學生一步步協調動作。學生首先可以嘗試走步，然后再嘗試投籃，這樣就能讓身體變得更協調。首先讓學生的手中不拿球，單獨訓練跨步，思考一下自己的步伐有多大，如果要投籃的話，中間要有幾次跨步，并在反復的訓練中找到最適合自己的動作。然后，教師組織學生將球的使用融入進去，先專門展開接球的訓練。學生熟練掌握運球后，再將接球和跨步結合在一起。對于能力強的學生，在經過幾次簡單訓練后就可以展開組合訓練，但是對于一些能力比較弱的學生則可以開展多次訓練，這樣就能適應每一個學生的需要，促使其掌握動作。

由于學生的學情和身體素質不一樣，所以在指導學生糾正動作的時候教師采用的方法也不同。有的學生可以先嘗試一步一走，掌握了技術要領之后再提升到多步一走，最后嘗試過渡到慢跑，讓身體變得更為協調，提高接球跨步的協調性。

二、地面標記，加強跳起接球

跳起接球也是學生在訓練過程中容易出現問題的環節，部分學生將注意力放在了接球上，由于急于想要接住球，所以沒有找到位置就跳了起來，導致無法接住球。教師可在教學中采用地面標記的方式，讓學生在固定的位置上起跳。在訓練了一定的次數后，學生形成固定記憶，這樣就能更好地控制身體。在教學中，教師可先在地面設置標記，讓學生先不要拿籃球，注意標記的位置，然后進行跳躍。在學生注意到標記的位置后，教師則去掉標記，讓學生嘗試將接球加入其中。在活動中，為了激發學生的學習興趣，教師還可以嘗試將有趣的小游戲融入進來，讓學生展開小組對抗活動，看看哪一組學生能準確地起跳，接住更多的球，這樣學生的參與興趣就得到了提升。同時，教師還可以組織學生展開小組互助活動，對于那些難以掌握相關動作的學生，其他同學可以一起“會診”，找到該學生動作中的問題，并指導其改正動作，避免錯誤。

教學中，教師應鼓勵學生多展開訓練，并在重復動作的過程中增強體感。學生一開始只能專注手部或者是腳部，久而久之學生的動作就會更為協調，漸漸地就能控制好整個身體。

三、控制步幅，避免沖力過大

在展開行進間單手高手投籃的過程中，不少學生忽視了對步幅的控制，導致在前進的過程中沖力太大，無法控制身體的平衡，影響了投籃的效率。教師可組織學生思考如何能控制好步伐，掌握好重心，提高學生的投籃能力。為了看到學生是否能更好地控制自己的步伐，教師可將學生分成幾個小組，第一名學生跑向中圈，觸地后跑到籃板處，然后觸碰一下籃板或者籃網，再原路返回，和下一個學生擊掌，下一個學生也要完成相同的動作，最后看看哪個小組能更好地完成動作。由于加入了觸地的動作，所以學生需要更好地控制自己的步伐，否則就會跑過頭，影響小組的成績。如果學生能夠很好地控制自己的步伐，則能恰到好處地完成該動作，幫助小組獲得勝利。

在控制步幅后，學生會認識到起跳點不管是距離籃筐太近或者太遠，都很難提高投籃命中率。只有控制好步伐，避免沖力過大，才能讓動作更為協調，找到投籃的位置。

總之，在高中籃球訓練中，指導學生掌握行進間單手高手投籃是一個訓練難點。教師在教學中應著重觀察學生的動作，尋找到其動作中的錯誤，然后有針對性地展開指導，讓學生拾級而上，協調接球跨步，通過地面標記，加強跳起接球，控制步幅，避免沖力過大，解決投籃不準的問題。

參考文獻：

[1]閆曉國.論如何提高高中籃球訓練教學有效性[J].當代體育科技，2018（34）.

[2]王晨.核心力量訓練對男子籃球跳投命中率影響的研究[J].運動，2018（15）.

[3]李培偉.探究高中籃球訓練特點及教學策略[J].當代體育科技，2018（02）.

[4]劉珍.高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的思考[J].福建基礎教育研究，2016（02）.

[5]田中平.高中籃球訓練教學有效性探索[J].當代體育科技，2016（19）.