每天基本運動量：走4000步

楊光

步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4000步，一天的運動量基本上就足夠了。專家指出，做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為占去了人們的運動時間，但是現在人們可以通過簡單的換算把家務活也納入到每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當于步行1000步的運動量。對于一般的人來說，只要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康。