健康新詞典

【睡眠債務】

嚴重缺覺的現象，也就是你需要的睡眠減去你的實際的睡眠得到，人們在不知不覺中欠下了巨額的睡眠債。

？誅建議：若你“負債”爆表，可能出現后遺癥：影響外表、健康報警、創造力喪失。補救方法除了充足的睡眠，一個有效率的午休也是個很棒的方法。但記得，午睡超過20分鐘易進入深層睡眠，會影響到你晚上的睡覺。

【耳機聾】

研究表明，只要在90分貝的環境下待超過4小時，聽力就會受損。戴耳機時，聲音直接刺激耳膜及毛細胞，導致感受聲音的能力下降，甚至產生耳鳴或耳聾。

？誅建議：如果佩戴耳機，要調低音量，以40-50分貝為宜。戴耳機超過40分鐘，就該休息20分鐘。