空巢老人，學點自救竅門

李蕙君

空巢老人獨自在家發生意外，這樣的悲劇不時見諸報端。如何讓空巢老人“獨居無懼”地生活？這是全社會都應考慮之事。

獨居老人突發疾病時，除了呼救等待“外援”，如果能在平時學習掌握一些自救措施，也有可能化險為夷。

心衰自救

——保持半坐位

65歲的李老伯患有心衰。有一天，他午睡醒來后，感到渾身發熱，口渴難耐，決定去市場買個西瓜。他拎著西瓜、頂著烈日剛一回到家中，就感覺心痛。

老人猜想是天熱中暑引發了心臟病，就將兩粒硝酸甘油放在舌下，然后用冰箱里的冰塊包在毛巾里敷在頭部，保持半坐位，減少回心血量，并保持鎮靜做深呼吸。不一會兒，李老伯就得以轉危為安。

跌倒自救

——“軟著地”五字訣

老年人骨質疏松，跌倒后易骨折，不過有個“軟著地”五字訣可減少傷害。

順：跌倒時順其自然，盡量順著慣性倒下。

彎：受力關節迅速彎曲，以降低身體重心。

松：放松用力部位肌肉韌帶，使身體自下而上順勢著地。

滾：團身滾動，使垂直力向水平方向散失。

收：縮頭并腿，雙臂合抱胸前。

跌倒大多數是在毫無準備的情況下發生的，且老人大多反應遲鈍，給防范帶來困難。但只要緊繃“防摔”這根弦，在墊子上做些假摔軟著地的練習，形成自我保護習慣動作，緊急情況下就會有些幫助。

心臟自救

——冷靜撥打120

人在發生心臟驟停時，都有短暫的清醒期，而這個短暫清醒期你最應該做的就是撥打120，如果可能，盡力敞開家門;若是半夜，最好能打開燈，方便救援人員尋找。

專家表示，心臟驟停（心源性猝死）自救困難，他救很關鍵。因此防患于未然，遠比臨時抱佛腳重要，獨居老人更要定期體檢，按時服藥。一旦發病，最有效的自救就是冷靜、撥打120。