淺議大學生的情緒管理

鄒譯萱

情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度的體驗。情緒在一個人的成長過程中起著非常重要的作用。大學生入校后脫離父母的照顧，身處于一個獨立的轉型期，在這個時期里，他們自己更能比較關注自我、注重別人的尊重、表現自己、情趣豐富等等。同時在新的環境里，會遇到交友、學業、情感、工作等問題又會讓他們很敏感，容易出現自卑、發怒、悲傷、孤獨、無助等負面情緒，比較脆弱的學生會經受不住這個情況，讓自己更傷悲，這樣也會影響自己和其他同學的關系相處，嚴重者可能會做出傷害自己的行為，對個人、家人和學校都不利。盡可能減少對大學生心理健康的影響，避免可能造成的嚴重影響。

一、大學生情緒的特點

1.豐富性

大學生隨著自我意識的發展，隨著人際交往的擴大，其情緒呈現了更加豐富化的特點。離開家庭，進入新的學校，面對全新的生活和學習方式，面對各種各樣的機會，面對更激烈的競爭，大學生的情緒表現的更加復雜、多變，對自己的身份、角色、志向、價值等有了更深入的思考，理智感、美感、集體榮譽感等高級情感也有所發展。

2.多變性

由于大學生的人生觀、價值觀、世界觀還未完全定型，認知能力還有待提高，大學生的情緒活動往往激烈而不能持久，情緒活動隨著認知標準的改變而改變。學習成績的好壞、同學間的矛盾和摩擦等都很容易引起情緒波動，可能前一秒還是“晴空萬里”，后一秒就“烏云密布”。學生還容易走極端，高興的時候覺得世界一切都是美好的，陽光燦爛，悲傷的時候覺得周圍一切都是灰暗的，看什么都不順眼。大學生的情緒呈現多變的狀態。

3.沖動性

大學生正處于一個“心里斷乳期”，處于迅速走向成熟而又未真正成熟的發展階段，做事情容易沖動，容易意氣用事，常常因為一點小事就“疾風暴雨”，但也因為一點挫折就一蹶不振。

二、大學生情商的培養

情商（Emotion Quotient），簡稱EQ，主要指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講，人與人之間的情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養息息相關。最新的研究表明，一個人的成功，只有20%歸諸智商的高低，80%則取決于情商。美國哈佛大學的教授丹爾·古爾曼表示：“情商是決定人生成功與否的關鍵。”由此可見，情商對人的成長是多么的重要。大學生正處于人生的重要階段，通過培養使其具備較高的情商，對于大學生的成長至關重要。

1.培養大學生的抗挫折能力

挫折是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機不能得到滿足而產生的障礙。心理學指個體有目的的行為受到阻礙而產生的緊張狀態與情緒反應。所謂抗挫折能力，是指個體在遭遇挫折情景時，能否經得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心里與行為失常的耐受能力。在人的一生中會遇到各種各樣意想不到的苦難和挫折，如果不能培養抗挫折的能力，那么在面對困難的時候將會無所適從。當代大學生心里承受能力相對較弱，很多學生仿佛溫室里的花朵，經不起一點風吹雨打，當遇到學習障礙、人際交往難題、情感困擾、工作壓力等情況時，往往容易產生自暴自棄、焦慮、惶恐、自甘墮落、仇視或悲觀厭世等情緒特征，對此要加強大學生抗挫折能力的培養和教育，對其加以科學引導，鼓勵他們正確認識和面對困難和挫折，樹立信心和斗志，培養不怕挫折的勇氣，奮發圖強，積極進取，樂觀面對。

2.培養大學生自我實現的意識

讓大學生充分地認識自我，認清自己的長處和短處，揚長避短，最大限度地挖掘自己的潛力，實現自我能力的突破和飛越，充分實現自身的價值。引導大學生樹立適合自己的人生目標，不要好高騖遠，盲目跟風。

3.培養大學生的團隊合作意識

當今社會對人才的一個重要的要求就是要有團隊意識和合作精神，因此要引導大學生以主人公的態度融入到團隊合作中去，以集體利益為重，多為他人著想，學會換位思考，多反省和總結自己，提高自己的人際交往能力，同時還能培養自身的組織領導能力和協調能力。

4.加強大學生意志力培養

要實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服一切困難，不論所經歷的時間多長，付出的代價有多大，無堅不摧的意志力終能幫人達到成功的目的。當代大學生很多都是在順境中成長起來的，加上很多人都是獨生子女，生活自理能力較差，且人際交往能力也較差，不知道怎樣才能去和周圍的學生、教員打交道。有些大學生遇到一些事就憤世嫉俗，心里不健康的情況呈上升趨勢，所以加強大學生的意志力培養非常重要而且必要。堅強的意志不是一夜間產生的，是在逐漸積累的過程中一步步地形成，中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。

5.增強大學生的競爭意識

競爭，它能使人精神振奮，努力進取，促進事業的發展，它是現代社會中個人、團體乃至社會發展過程中不可缺少的心態。有競爭的社會，才會有活力，世界才會發展的更快。有競爭意識的人，才會奮發圖強，實現自己的理想。在有競爭的群體里，會有更多的成績，有更高的水平。競爭是不甘平庸，追求卓越，競爭使個人完善，使群體上進，使社會發展。培養大學生競爭意識的同時還應該讓其意識到，競爭不應該是狹隘的、自私的，競爭者應具有廣闊的胸懷。競爭不應該是陰險和狡詐、暗中算計人的，而應是齊頭并進，以實力超群。競爭不排除協作，沒有良好的協作精神和集體概念，單槍匹馬的強者是孤獨的，也不容易取得真正的成功。