青少年羽毛球運動員基礎體能訓練的理論探究

牛拓

摘要：中國的羽毛球運動在世界體壇中具有核心競爭力，青少年羽毛球運動員作為我國羽毛球發展的重要儲備力量，青少年羽毛球運動發展越來越受到重視。當今羽毛球比賽不僅是運動員在時間和空間上的對抗，也是技、戰術的對抗，更是雙方基礎體能的對抗。青少年基礎體能訓練的好壞直接關系到未來我國競技水平的高低。本文從青少年羽毛球訓練中基礎體能訓練的重要性入手，運用文獻資料、歸納總結、邏輯分析等方法對青少年羽毛球運動員體能訓練的特點、重要性和必要性進行探討，以期為青少年羽毛球體能訓練提供理論參考。

關鍵詞：青少年;羽毛球;運動員;基礎體能;體能訓練

隨著科技的不斷進步，羽毛球運動的競技水平也在不斷提高，運動員的競技方式隨之更新。在日益激烈的環境中，運動員的基礎體能訓練越來越受到關注，而運動員優秀的競技表現是由良好的身體素質配合良好的羽毛球技術才能展現出來。我國若要從體育大國成為體育強國，就要在各個運動項目的各個方面從小抓起，青少年階段的訓練就是其運動生涯中黃金階段，此階段的運動員是較特殊的群體，科學、合理體能訓練利于青少年運動員各方面水平顯著提升，相反在訓練時不注重青少年身體發育規律，盲目追求效果則會適得其反。在當前羽毛球運動越來越普及的同時，青少年羽毛球運動員又作為我國后備人才力量的核心組成部分，他們的運動發展逐漸受到重視。本文針對青少年羽毛球運動員的基礎體能訓練的特點、重要性和必要性進行一系列研究分析。

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基礎體能訓練的相關概述

體能是人體的基本運動能力，它是由人的身體形態、生理機能、運動素質及心理意志品質構成。其中身體形態是指人體外部與內部的形狀特征。反應外部的指標有：高度、長度、圍度、寬度和充實度;反應內部的指標有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。生理機能是指人體呼吸、循環、消化、神經、運動各系統機能的工作能力。身體運動素質就是運動員先天所具有的通過遺傳而獲得的運動天賦與后天經過訓練而逐步形成的在專項運動的過程中所展現出來的機體持續運動的能力，主要包括速度、力量、耐力、柔韌和靈敏。

體能訓練是指在進行體育教學或者日常運動訓練中，通過運用各種教學手段或者訓練方法，實現改善運動員身體形態，提高身體各項體征機能水平，增進人們健康指數以及發展運動素質的一種教育過程。

2羽毛球運動員的體能表現

柔韌性，在羽毛球運動中，為加大動作幅度，避免運動員大幅度腳步移動中受傷，需要運動員同時具備良好的柔韌素質，以便更好的發揮運動員的技術動作。

力量性，是羽毛球運動員重要的身體素質中的一項，一方面要與速度聯系在一起，另一方面還要與耐力聯系在一起。快速力量包括運動員的上肢爆發力與下肢爆發力，上肢爆發主要是手指與手腕的快速力量可以加快羽毛球的出球速度，下肢爆發性的起動蹬地加快身體的移動能力。

速度性，無論是運動員的進攻技術還是防守技術，都必須在很短的時間內完成，不僅在反應速度上要快，還要加快動作速度與移動速度。在球類運動中，羽毛球的擊球速度是最快的，羽毛球運動員應該針對比賽場上各種變化做出準確判斷，以及對羽毛球的飛行位置需要做出快速的反應，以獲得有利的擊球位置。

耐力性，羽毛球運動要求運動員的比賽能力持續的時間大概為1小時到2小時，運動員需要隨著每一個球的變化做長時間的肌肉持續變化工作，現代高水平羽毛球比賽中，每一個連續的來回擊球有時會多達50拍以上，業余比賽中也會多達30拍以上，因此，要求羽毛球運動員必須具備肌肉短時間之內持續快速的工作能力。

靈敏性，羽毛球項目的特點是技術動作變化迅速，在腳步移動！身體姿勢的變化！判斷等方面對運動員的靈敏要求非常高，由于羽毛球的球速目前是球類項目中速度最快的，羽毛球運動員在賽場上必須對各種來球做出快速的反應，必須在短時間內在空間、時間以及用力特征上相互協調，所以，也就決定了靈敏素質在羽毛球運動中的重要性。

3羽毛球運動員基礎體能訓練的重要性

羽毛球運動是一項高強度運動，要求運動員必須具備良好的各項基礎體能素質，良好的體能素質是技、戰術水平展現的基本載體。基礎體能訓練分為五大方面：力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面的訓練。不僅是在羽毛球運動中可體現，在足球、籃球、排球、網球、田徑等競技項目都是各個年齡階段運動員和教練員不忽視的一項基礎訓練，基礎體能訓練的優劣對競賽結果具有決定性的作用，羽毛球這一個體類競賽項目結果的產生，不僅與運動員優異的技、戰術水平，也與自身良好的體能素質密切聯系。

4結語

青少年羽毛球運動員擁有較好的基礎體能素質，不僅可以在比賽中把技、戰術出色的展現，給觀眾帶來良好的觀賞性，也會對競賽結果產生積極影響。良好的基礎體能素質更能起到增加運動員身體年限、保障運動員的身體健康。青少年時期是身體發育和羽毛球技術提升的黃金時期，在此階段不管是身體素質訓練還是羽毛球技術訓練都會對青少年未來的職業或我國未來的羽毛球水平起至關重要的作用，即在重視青少年羽毛球技、戰術訓練的同時更需要注重基礎體能的訓練，兩者相輔相成，密不可分。