幼兒良好的午睡習慣之培養策略

張小玲

良好的睡眠是寶寶健康生長的關鍵，幼兒園的午睡管理和幼兒的午睡質量直接影響幼兒的生長發育。高質量的午睡能使幼兒精神飽滿、食欲旺盛、減少疾病、身體健康發展。培養幼兒良好的午睡習慣，對幼兒的身心健康具有重要作用。本文探討了幼兒教師培養幼兒良好的午睡習慣的策略。

一、合理安排睡眠時間，促使作息時間規律化

培養幼兒良好的午睡習慣，合理安排他們的睡眠時間是關鍵，讓幼兒的作息時間規律起來，在規定的時間固定做同樣的一件事，多次反復自然會形成條件反射，慢慢養成自動入睡的習慣。首先，安排好幼兒的整體睡眠時間，讓幼兒盡量早睡早起。其次，根據幼兒的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，教師可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情，使幼兒認識到午睡的重要性。最后，注意幼兒的午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1～3歲的孩子白天睡2小時左右為宜，夜間睡10～11小時，共睡13小時；3～6歲的孩子午睡時間一般為1～1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

二、制造睡眠空間，營造午睡環境

幼兒園應制造睡眠空間為幼兒午睡做積極準備。午飯后，教師可以帶幼兒進行看圖書、拼拆游戲、聽故事、看電視等輕松安靜的活動，不要讓幼兒情緒興奮，以免神經緊張而影響入睡。碰到幼兒情緒激動時，教師千萬不能簡單地訓斥幼兒，而要想辦法轉移幼兒的注意力，使他們漸漸自然地安靜下來，動作、語調都要輕柔、溫和。可每天固定時間內定時播放《搖籃曲》《小夜曲》等中外抒情名曲及幼兒午睡專用的睡眠歌曲，不但能使幼兒感受到音樂的美，又使幼兒能很快安靜，效果頗佳。

如何讓幼兒安靜進入夢鄉？在午睡室通過營造午睡環境有利于讓幼兒在舒適的環境中快速進入睡眠狀態。其一，應做到光線適宜。如淺藍的色調以及柔和的光線會使人產生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。其二，空氣要新鮮。睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗，秋冬天睡前脫衣、起床穿衣時要關窗以免著涼，室內溫度不宜過高，要關注室內空氣質量。其三，室內布置要得當。幼兒教師應在環境布置上，對環境布置進行調整和更換，圖案應以景色為主，人物、動物的形象和神態也要非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動物們都進入了甜美的夢鄉……使幼兒在美好寧靜的環境里入睡。最后，播放睡前故事或者輕柔的音樂，使幼兒在安靜、舒適的環境中放松身體，快速入睡。

三、依據幼兒生活習性選擇適宜方法

不同家庭、不同環境中的幼兒存在不同的情況，建議教師遵循因材施教、區別對待、循序漸進的原則，不可操之過急，依據幼兒的生活習性進行培養，比如：有的幼兒喜歡聽著音樂睡覺，而有的幼兒喜歡喝點水便自然入睡，也有的幼兒習慣躺床上玩著就睡著了，每個孩子的習性不同，找對方法就可以輕松應對。再加上通過睡前指導、午睡環境兩方面來引導，采用事例說服、家園配合、表揚鼓勵的方法，糾正幼兒不良習慣，培養幼兒良好的午睡習慣。幼兒教師應做到細心巡回觀察，做好個別幼兒教育指導。對于入睡困難的幼兒，教師應及時問清原因，輕聲提醒，教孩子在心里默默數數，或講個小故事、背古詩等方法入睡。此外還可與已睡幼兒做比較，使其懂得不能落后于別人，這樣既教育了幼兒，又維護了其自尊心，效果要比單純說教勝之百倍。

如班里來了一個插班生樂樂，樂樂在家沒有養成午睡習慣，每到午睡時間便會透露出極大的不滿，要么在午睡室里大哭大鬧，一會兒在柜子上爬上爬下，一會兒又在小朋友的床上踩來踩去，甚至還光著腳在樓上樓下跑著和我捉迷藏，到了下午的活動他總是無精打采，提不起精神。針對樂樂的表現，在了解了樂樂不喜歡午睡的習慣后，我制定了一套強化樂樂行為習慣的方案，并將計劃和方案設計的心理依據告知家長，征求家長的意見，爭取家長的配合。家長了解了幼兒園的作息制度和生活常規后，嘗試著按幼兒園的規律安排樂樂的生活，還給他準備了一張舒適的小床，培養其獨立入睡的習慣，雙休日也堅持讓樂樂午睡。

針對樂樂的情況，我選擇運用正強化法，促進樂樂的自我轉變。首先，選擇有效強化物，我和樂樂開始了第一次約定：如果能堅持一星期都睡覺，我可以獎勵一盒他喜歡的橡皮泥，但是橡皮泥這個強化物只在較短的時間內有效。樂樂對于班級特色活動國際象棋特別感興趣，源于幼兒內心的動力，這是真正出自樂樂興趣的強化物，于是我和樂樂有了第二次約定：如果他連續三天中午都能乖乖睡覺，離園后我就和他對殺一盤，教一個絕招。一段時間下來，強化的效果十分明顯。在后期，我通過及時強化，并與增加獎勵五角星的方式相配合，及時鞏固了樂樂的入睡行為。樂樂的自主入睡的午睡習慣逐漸形成，我便用他喜歡接受的語言或身體刺激代替強化物，比如當他很快自覺入睡的時候，向他點頭微笑，或者摸摸他的頭，給他一個擁抱，向他豎起一個大拇指等，把外顯的獎勵轉化成他內在的動力。通過正強化方法增強幼兒的榮譽感和自尊心，使幼兒內心充滿幸福，促使其更自覺地堅持正確的行為。

通過案例我們可以發現，幼兒午睡良好習慣的養成是一個長期培養的過程。單單靠幼兒園單方面是遠遠不夠的，更需要家園共育。家長和教師必須聯合起來，共同努力，促進孩子的健康成長。

總之，幼兒有了充足的睡眠才能精力充沛、食欲良好、學習注意力提高，才能達到讓幼兒身心健康、幸福、快樂成長的目的。幼兒教師在日常工作中應樹立正確的健康觀，采取符合幼兒年齡特點的方法，為幼兒建立合理的午睡習慣，采用循序漸進的方式糾正幼兒的不良睡眠習慣。

（責編 侯 芳）