功能性體能訓練對初一年級學生身體素質影響研究

董子銘

摘? 要：這些年青少年的身體素質一直是大眾群體關心的問題，根據調查發現，從1984年到現在青少年學生的身體素質呈下滑趨勢。學校是青少年學生待得最久的地方，從學校抓起來改善青少年體質的問題是非常有必要的。帶有功能性體能的訓練在專業的領域上已經得到發展，并且對身體素質上有一定的改善，而在青少年的體育鍛煉上還涉及比較少。根據上述兩個方面的思考，為了引出功能性體能訓練在初一同學的體質方面產生的作用，此次的研究，結合了初一年級同學上體育課時使用的訓練方法，以此次訓練來改善青少年的身體素質，開拓教學思路。

關鍵詞：身體素質;功能性體能訓練;初一年級學生

一、研究對象及方法

（一）研究對象

抽取重慶市第二十九中學四十名學生作為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法：翻閱或搜集功能性訓練對身體素質影響的有關文獻。

問卷調查法：共分發一百份調查問卷表，共收回調查表八十份，回收率百分之八十。其中七十九份有效，有效率達百分之九十七點五。

現場訪談法：通過現場面對面交談真實詳細地了解情況。

對比分析法：采用測試指標的幾項測試項目來分別對測試班和普通班學生進行身體素質的對比分析。

二、研究結果與分析

（一）測試前、后測試班與普通班學生50米跑的身體素質的比較分析

如果我們從50米的成績角度來對比，便能夠明顯發現，普通班在測試前和測試后的平均成績是10. 27秒和10. 19秒，這樣的檢驗能夠體現出其變化是較大的（P<0. 05）;另一方面，我們審視普通班級的數值，雖然其變化也同樣出現了，但是其變化幅度是相對較小的。這主要是因為測試班希望其具體的實驗科學而妥當，所以在進行實驗訓練的過程當中運用體能訓練，來提升速度領域的能力。同時普通班級常常會采用普通的訓練方式進行速度提升，在這其中較為常見的是高抬腿運動、收腿跳運動、接力跑運動等一系列內容。這樣的運動內容對于肌肉的力量有著些許提升，同時也能夠糾正其在跑步過程當中的姿勢缺陷。除此之外，由于實驗對象學生在速度方面正處于一個提升的敏感階段，只要展開相關的鍛煉，，便會得到較為突出的效果，因此普通班級的學生們在50米這一方面也出現了些許的完善。可是我們應當注意到，普通班級的學生們在展開訓練的過程當中常常會有一種認為枯燥而疲憊的感受，所以這樣的內心認識也會讓其動作完成程度降低。這也是普通班級其速度的提升水準存在著不小差別的影響因素。

三、結論及建議

（一）結論

1.功能性體能訓練的使用，使初一年級學生的體質有了顯著的提升，其中對速度、靈敏、柔軟素質的提高有顯著作用，對提高力量和耐力素質作用不大。

2.通過測試對比發現，可以改善青少年在做運動中不良功能動作的能力，降低運動員損傷風險，并且通過數據分析來進行針對性學生身體素質的分組教學。

3.初一學生大多數是非常愿意接受功能性體能的訓練，這讓在學校開展此方面訓練提供有力的動力。

（二）建議

1.在初中年級功能性體能訓練可以作為一門體育課程，來開展理論學習和實踐練習。

2.功能性體能訓練應該與傳統體育課程相結合，吸取現代訓練的理念，把傳統體育課與功能性體能訓練相結合來開展。

3.針對學生身體素質發展的敏感期，來有效的訓練，讓學生掌握自身身體的節奏，運用合理的訓練模式，為學生身體素質，終身鍛煉打下基礎。