普通高中體育高考生運動訓練

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【摘要】 ?高考生的隊伍不斷壯大，其中體育生也占有重大比例，體育考生不同于普通的高考生，也不能與專業(yè)運動員比較，體育生需要的是良好的文化課知識和身體素質，必須要保證體育成績和文化課成績同時提高才能通過高考的檢驗，因此，有效的指導體育生進行體育訓練，增強身體素質，提高運動技能對考生十分重要，本文主要探討如何提高普通高中體育考生運動訓練的有效性。

【關鍵詞】 ?普通高中 體育訓練 方法措施

【中圖分類號】 ?G633.96 ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A ? 【文章編號】 ?1992-7711（2019）06-149-01

引言

在普通高中體育教學中，對學生進行有效的運動訓練是教師所要探討的，體育考生只有不斷提高自身的身體素質，通過高考的檢驗，才能考上自己理想的大學，雖然考生要進行文化課的檢驗，但其體育測試仍然占有重要比例，因此要重視對體育考生的運動訓練，根據學校情況，為學生制定科學合理的運動訓練模式，通過不斷的實踐和訓練，不斷提高學生的身體素質，為學生的考試打好基礎。

一、普通高中體育高考生運動訓練的主要方法

（一）因材施教，制定科學的訓練計劃

在傳統(tǒng)的體育訓練中，教師的教學方法比較古板，沒有考慮到體育生的差異性，用統(tǒng)一的訓練方法對學生進行訓練，因此學生的訓練結果較差，為了讓體育生的身體素質和運動能力不斷加強，教師在訓練的過程中要注意因材施教，根據每個學生的不同特點制定出科學的訓練方法。教師在教學的過程中，對學生的每一個動作都要進行指導，使學生的訓練過程不斷規(guī)范，對正確的動作技能加以訓練，促使學生養(yǎng)成良好的運動習慣。在一些較難的運動項目中，教師可以將動作進行分解，讓學生對動作步驟和節(jié)奏有很好的把握，也能讓學生注意到每個動作的細節(jié)，在運動進行整合后，能夠完整的做出每一個要點。教師在每天的訓練過程中，要把握好訓練的最佳時間，使學生有最佳的訓練狀態(tài)，訓練計劃的制定要科學，既要符合學生的身體素質，也要不斷的提升學生的訓練品質。

（二）有明確的訓練目標，不斷拔高

教師在對學生進行訓練時，要有明確的訓練目標，從學生開始訓練到訓練結束，大致可分為基礎階段、加強階段、強化階段、考前訓練等，每個階段都有不同的訓練目標，經過不同的訓練階段，學生的運動技能會不斷加強。在基礎階段要注意全面培養(yǎng)學生的身體素質，改變學生的思想觀念;加強階段需要提高學生的技術水平，在這個階段，學生的運動量會明顯增多;強化階段的訓練，會使學生的身體素質得到更好的提升，學生訓練的量向質轉變，在考前階段，除了每天的常規(guī)訓練外，更需要加強對學生的思想教育，增強學生的自信心，讓學生有最好的考前狀態(tài)。

（三）突出項目重點，講究訓練方法

高考體育考試對學生的要求嚴格，考試項目多，因此根據不同的考試項目要采用不同的訓練方法，但在訓練中，要突出訓練重點，例如短跑訓練，短跑訓練是一項綜合考察項目，需要學生良好的運動技能，也需要考生有良好的心理素質和反應能力，對其它的考試項目也有著重要的影響，因此要重點突出對短跑項目的訓練。在訓練過程中，教師可以定期對學生嚴格按照考試標準進行測試，這樣利于學生隨時看到自身的不足之處，也能讓學生看到自己的進步，調動學生訓練的積極性。教師可以帶領學生寫訓練記錄，記錄每天訓練后的變化和效果，在訓練中，通過觀看學生的記錄，可以及時了解學生的變化，更改訓練計劃，便于對學生的身體素質進行比較，對學生因材施教。此外，在學生訓練結束后，要重視學生的放松整理活動，根據不同的運動項目，教給學生科學合理的放松方法，消除學生運動后的疲勞狀態(tài)，恢復精力，為其它的活動做好準備。只有注意運動中的每一個細節(jié)，才能不斷提高學生的運動訓練技巧。

（四）制定嚴謹?shù)墓芾碇贫?/p>

體育訓練是一個長期反復的過程，首先是教師必須要有良好的心理狀態(tài)，對學生反復進行指導和教育，其次是學生要有一定的心理素質，對待訓練要認真仔細有毅力，但在實際訓練中，有些考生難免會因為各種原因，放松體育運動的訓練，因此教師要制定嚴謹?shù)墓芾碇贫龋瑥闹贫壬媳O(jiān)督學生養(yǎng)成良好的訓練習慣。教師在教學中，要采取鼓勵式教學，要有足夠的熱心和耐心，在學生的動作不規(guī)范時，教師要及時糾正，要保證良好的師生關系，使學生在訓練過程中受到教師的關懷，這種教學方式能很好的促進學生與教師之間的默契，使學生能夠自覺參與到教學訓練中，主動接受教師的專業(yè)指導。

二、普通高中體育高考生運動訓練的注意事項

教師在對體育生進行訓練時，必須要注重訓練細節(jié)，首先是關注學生的心肺功能，要根據學生具體的身體素質，合理安排訓練強度和訓練內容，隨著學生身體素質的逐漸提高，不斷增加訓練項目;其次是要注意學生的飲食習慣，要提高學生的思想認識，在飲食上要清淡，也要注意保證營養(yǎng)攝入合理，吃雞蛋等易于消化的食物;然后是要提高學生的心理素質，在訓練中，要不斷提高對學生心理素質的訓練，提高學生的自信心，可以安排學生參加運動會，增加學生的比賽經驗，在考試之前，要調節(jié)好考生的心理狀態(tài)，不讓學生處于緊張的環(huán)境中，教師可以多組織模擬訓練，讓學生查漏補缺，有意識的提升自身的缺點。最后就是在考場訓練時，教師要調節(jié)好學生之間的關系，不要讓日常瑣事打破訓練計劃。

三、結束語

總之，高考體育生的運動訓練過程繁瑣，任務重，教師在訓練的過程中要認識到每個學生的優(yōu)點，對學生因材施教。每一個階段的訓練目標要明確，訓練方法要科學，采用多種多樣的教學方法，保證充足的訓練時間，訓練過程要循序漸進，對學生嚴格要求，只有遵循訓練規(guī)律，才能提高學生的運動技能，達到訓練要求，為學生的高考打下堅實的基礎。

[ 參 ?考 ?文 ?獻 ]

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