遠(yuǎn)離生活方式癌 從現(xiàn)在做起

【摘要】：今年全國(guó)兩會(huì)，很多人大代表建議，積極倡導(dǎo)疾病預(yù)防的理念。與疾病發(fā)生后的治療相比，預(yù)防不僅效果好，還可以挽救更多的生命，成本投入更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于治療。因此，那么面對(duì)癌癥，普通人究竟該如何提早發(fā)現(xiàn)呢？編者認(rèn)為：對(duì)早餐、運(yùn)動(dòng)程度等生活細(xì)節(jié)進(jìn)行調(diào)整，有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。如果能夠堅(jiān)持做到控?zé)煟喑越】凳称罚e極進(jìn)行鍛煉，保持合理體重等可以大大減少一些常見(jiàn)癌癥的發(fā)病率。控?zé)?預(yù)防癌癥頭號(hào)功臣

【關(guān)鍵詞】：手機(jī)依賴(lài);大學(xué)生;危害;原因

無(wú)論是中國(guó)還是美國(guó)，導(dǎo)致癌癥的第一因素絕對(duì)是吸煙。煙草是當(dāng)之無(wú)愧的“致癌王者”，可引起17個(gè)部位癌癥的發(fā)生。2018年1月發(fā)布的美國(guó)癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)癌癥死亡率走“下坡路”的頭號(hào)功臣是控?zé)煛Ｃ绹?guó)各州政府制定了控?zé)煼桑瑹煵莸娜司M(fèi)量和青少年吸煙率穩(wěn)步下降，造就了全美癌癥發(fā)病率和死亡率雙雙下降的奇跡。

保持你的體重在健康范圍內(nèi)

眾所周知，肥胖會(huì)給我們身體帶來(lái)很多問(wèn)題。不僅是三高、心腦血管疾病，據(jù)美國(guó)癌癥研究所的一項(xiàng)最新數(shù)據(jù)顯示：7.8%的癌癥發(fā)病和6.5%的癌癥死亡都與超重有關(guān)！對(duì)于肥胖者，除了健康飲食，合理的運(yùn)動(dòng)就是減肥的絕佳途徑;而對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)則有助于控制體重，以減少癌癥發(fā)病幾率。

研究表明過(guò)多的體脂是導(dǎo)致許多癌癥的原因。在過(guò)去十年中，肥胖與癌癥相關(guān)的證據(jù)在不斷加強(qiáng)。肥胖可以導(dǎo)致14種不同的惡性腫瘤，從防癌的角度上來(lái)看，報(bào)告推薦體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)盡量瘦。因?yàn)閷?duì)某些類(lèi)型的腫瘤而言，即使在所謂的“健康范圍”之內(nèi)，發(fā)生腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也隨著體脂的升高而升高。而兒童時(shí)期的超重和肥胖很可能會(huì)持續(xù)到成人之后，因此對(duì)于健康體重的保持需要“從娃娃抓起”，不要以為孩子就應(yīng)該“白白胖胖”。

那如何保持健康的體重呢？我們最常說(shuō)的一句話(huà)就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。除了講究飲食，規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

定期檢查 盡早發(fā)現(xiàn)

不少人認(rèn)為，癌癥早期無(wú)明顯信號(hào)，發(fā)現(xiàn)時(shí)通常已是中晚期。 宋張駿院長(zhǎng)介紹 ，事實(shí)上，乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌等癌癥，在無(wú)癥狀情況下，可通過(guò)常規(guī)健康體檢及普查早期發(fā)現(xiàn)。美國(guó)結(jié)直腸癌的發(fā)病率、死亡率已連續(xù)20多年持續(xù)下降，最重要的原因就是篩查，尤其是腸鏡用于早期大腸癌的廣泛普及。結(jié)直腸的篩查，除了能夠發(fā)現(xiàn)早期腫瘤，及時(shí)治療，降低死亡率之外，還能有效發(fā)現(xiàn)息肉、腺瘤等癌前病變，從而把腫瘤扼殺在搖籃里，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

日本胃癌發(fā)病率高于我國(guó)，但是治愈率卻遠(yuǎn)超我國(guó)以及歐美國(guó)家，其中就得益于胃鏡的普及，大部分的患者在早期就得到了診治，而早期胃癌治愈率可達(dá)90%。

建議篩查時(shí)間和頻率

乳腺癌：生育年齡女性應(yīng)定期做乳腺檢查，月經(jīng)異常，過(guò)晚婚育，有家族遺傳，喜歡吃高脂肪、高熱量食物，濫用雌激素，精神壓力過(guò)大的女性都是乳腺癌的高發(fā)人群，乳腺位于胸前體表淺層，手診容易觸碰到腫物，多數(shù)可以早期發(fā)現(xiàn)。腫瘤的治療效果與發(fā)現(xiàn)時(shí)的腫瘤大小成正相關(guān)，即越早期發(fā)現(xiàn)，療效越好。癌癥不可怕，早期發(fā)現(xiàn)效果好，大多不復(fù)發(fā)，所以早診非常重要。早期乳腺癌腫瘤直徑小于1厘米者，手術(shù)治愈率達(dá)95%;

宮頸癌：宮頸癌與性生活關(guān)系密切，女性進(jìn)行第一次性生活兩年后，最好就開(kāi)始做巴氏涂片進(jìn)行宮頸癌篩查，并堅(jiān)持做到一年一次。

肺癌：中國(guó)的肺癌發(fā)生率是世界第一。肺癌早期沒(méi)有特殊癥狀，很容易被忽略。因此40歲以上，有吸煙史的人，工礦職工、長(zhǎng)期接觸放射性物質(zhì)及有家族腫瘤病史的人都是肺癌的高發(fā)人群，應(yīng)每半年至1年檢查1次。胸部X線照片或CT等檢查。

前列腺癌：50歲以上的男性接受定期血清PSA（前列腺特異抗原）檢查，就可以發(fā)現(xiàn)早期、可以治愈的前列腺癌。

結(jié)直腸癌：年齡超過(guò)40歲要常規(guī)查腸鏡，因?yàn)檫@個(gè)年齡段開(kāi)始，腸癌的幾率大大增加，腸息肉的檢出率也大大增加，如果這時(shí)候查腸鏡，那么發(fā)現(xiàn)腸息肉時(shí)就可以立即予以息肉摘除，息肉摘除術(shù)后，患腸癌的幾率會(huì)大大減少。

癌癥一直是威脅我們健康的重大疾病，所以我們應(yīng)該盡量的預(yù)防癌癥發(fā)生在自己身上。那么就要避免影響健康的生活壞習(xí)慣，盡量不給癌癥可乘之機(jī)，達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。

（1） 葛玉順（1974年出生 ）男，新疆奎屯人，碩士，武警警官學(xué)院軍事訓(xùn)練系擒敵教研室講師。