體驗多彩情緒，暢享有效表達

王曉瑩

摘要：在新課改教育理念不斷豐富和發展的背景下，學校教育越來越重視對學生的心理健康教育，關注孩子的健康成長。為此，學校教師能夠積極探尋學生的心理健康教育經驗和相關策略，不斷提升心理健康教育課程的課堂教學效果，努力促進學生的心理健康教育。

關鍵詞：初中;心理健康;教育實施

【設計理念】《中小學心理健康指導綱要》（2012）指出，初中心理健康教育的主要內容包括：“鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理?！卑四昙墝W生已經進入青春期影響最突出的年級，生理和心理的變化會讓他們體驗比較豐富的情緒，但是大多數學生還不能適應這些情緒所帶來的變化。認識情緒、體驗隋緒、表達情緒，然后才可能接納、管理和調控自己的情緒。

【教學目標】1.體驗隋緒的多彩;2.用正確句式表達情緒，體驗正確表達情緒的舒暢;3.在J隋緒碰撞中發現同樣的事件帶給每個人的情緒也許不同，認識到真正決定自己情緒的是自己，為下節課“做隋緒的主人”做鋪墊。

【教學重難點】回憶隋緒的多樣，體驗看到并正確表達情緒的舒暢。

【教學過程】

一、暖身：雨點變奏曲（5分鐘）

1.引導學生回憶心理班會課的約定，然后講述暖身活動規則。2.教師朗讀暖身指導語，學生反應：早上還是艷陽高照，這會兒天上卻布滿了烏云，一會兒下起小雨來了，雨越下越大，小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴雨，漸漸地，雨又開始越下越小了，暴雨變成大雨，大雨變成中雨，又漸漸變成小雨，雨停了，天晴了，太陽出來了，照在身上暖洋洋的。3.分享活動中的感受。

教師小結：剛剛大家說的開心、激動、愉悅表達的都是感受，也叫情緒。（播放并板書課題）我們這節課就來體驗一下，當情緒來的時候，如何看到并正確表達我們的情緒。

設計意圖：短小的游戲既能熱場，拉近教師和學生的距離，同時天氣的變化跟情緒的變化類似，活動過程中學生產生的情緒正好引出本節課主題，并為下一個活動做鋪墊。

二、情緒起航（10分鐘）

心理學家研究發現，人最基本的情緒一共有四種，以小組形式討論，學過或者聽過的情緒詞有哪些，為節約時間，每個小組只討論一種基本隋緒并記錄到大卡紙上。教師播放輕音樂，學生討論5分鐘。

小組代表分享小組討論結果。

設計意圖：這個活動能最大限度地讓每個學生都參與其中，梳理出來的情緒詞也為下一活動的順利開展打下基礎。

三、情緒足跡（15分鐘）

1.請大家用“我感到……，是因為……”來寫句子，“感到”后是表示情緒的詞，“因為”后是具體的事件。要真實發生過的，讓你印象深刻的某件事和讓你感受強烈的某個情緒。如果你已經想到了，就請你把它寫在小卡片上。2.學生回憶、感受、書寫想到的事件和帶給自己的情緒。3.6～8位同學分享事件與自己當時的情緒，以及此時此刻自己的感受強度相對事件發生時是否有變化。

教師總結：我們常常會有很多情緒，但有時候卻只是陷入情緒中，沒有機會也不會去表達。如果我們用“我感到……，是因為……”表達出來的時候，就像同學們剛剛說的那樣，我們會發現，如果是“喜”的感受，情緒的強度會上升一點，如果是“怒”“哀”“懼”三種感受，情緒的強度會有所下降。那是不是同樣一件事情，帶給大家的感受也一樣呢？

設計意圖：通過此活動，讓學生既澄清情緒，又讓引起隋緒的原因更明晰，可以增強學生感受的敏銳性和頭腦的理智性，不帶有攻擊和指責等尖刺的表達也為情緒事件中的其他人起到示范作用。

四、情緒碰碰車（6～8分鐘）

剛剛寫的小卡片不用寫名字，放到情緒盒里面。教師從情緒盒里隨機抽取五六個卡片，念事件，問問學生他們如果碰到這樣的事件會產生什么情緒。

教師總結：有些事情，無論發生在哪位同學身上，大家產生的情緒都是一樣的，所以當你開心的時候，難過的時候，生氣的時候，害怕的時候，你有權利也有自由產生這樣的情緒，你值得（加重音調并認真堅定地看著學生）被理解。也許有同學發現了，同樣一件事情，有時大家產生的情緒卻又不一樣。這是為什么會這樣呢？我們留下節課再一起研究。

設計意圖：此活動在于讓大家看到，同樣一件事情，不止自己一個人產生某種隋緒體驗，也有其他人產生類似的情緒，從而找到共鳴，為接納自己的情緒做鋪墊。

五、總結分享發現或感悟（5分鐘）

請大家放下手里的筆、書，找一個舒服的姿勢坐著，輕輕地閉上眼睛，回憶一下這節課，腦海中閃過什么畫面，聽聽你的內心，這節課最主要的情緒是什么，帶給你的啟發或者收獲是什么？

教師總結：在生活中，我們每個人都會經歷各種各樣不同的情緒，但常常我們都沒有認真看看我們的情緒是什么，希望通過這節課，大家能看到我們的小情緒，并學著合理有效地表達我們的情緒。

設計意圖：分享是心理課一個非常重要的環節，分享的過程是—個梳理“心”的過程，不僅讓自己課上所學更加明晰，同時在分享中也能強化自己的感受和體驗，有時在傾聽他人的過程中，又會撞出新的記憶、感受或體察。

【活動反思】整堂課環節清楚合理，活動安排層次分明，環環相扣中又不斷深入，課堂氣氛時而熱烈，時而人心，教師在教學中不露痕跡地運用啟發式問句、鼓勵、積極關注等心理學技術營造了安全、開放的課堂氛圍，使學生在課堂上能逐漸打開自己的內心，從而有心的體驗、心的探索、心的發現，以活動貫穿始終，以體驗貫穿首尾，使學生真實享受到心理課帶給自己心的成長與收獲。

（責編：唐琳娜）