健美操運動員運動損傷的研究

宋忠明

摘 要：隨著健美操在我國的盛行，參加人數的不斷增長，導致健美操名次的獲取難度增大，所以各代表隊為了在比賽中取得優異成績，在運動員訓練安排中強度在不斷加大，高強度的訓練和比賽給運動員的身體造成了嚴重的傷病，這些傷病嚴重影響了運動員的學習、生活和比賽成績，反而制約了運動員的發展。鑒于此，本篇文章闡述了健美操運動損傷出現的原因，并積極進行預防、治療、恢復，提出解決損傷的方案，這樣才能不斷提高健美操運動員的競技水平，為健美操運動員的發展提供有效幫助。

關鍵詞：健美操運動員;運動損傷;特征;原因;預防

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-150-01

隨著健美操的流行，除高校學生參與健美操運動之外，社會上也出現了一批通過健美操考試而升學的人，且人數有持續增長的趨勢，在此背景下，無論是高校學生，還是社會人士，他們迫于比賽的壓力，或迫于考試的壓力，不得不在健美操動作形式上提出多樣化、高難度，更高的技術水平。這使得健美操運動員運動損傷指數不斷上升，這給他們造成了更大的生理和心理壓力，因此，了解現在健美操運動員發生損傷的特點和原因，并提出了有效的預防損傷的具體措施。

1健美操運動員運動損傷的特征

1.1運動損傷傷病率

健美操傷病率，指在一個特定時間段固定人數運動員中出現損傷人數所占總人數的比例，健美操運動對運動員身體素質，競技能力、運動技術以及表現能力等綜合要求較高的體育運動，導致運動員的傷病率相對較高，特別是初學者以及運動員技術不穩定的運動員，更易出現損傷。

1.2運動員損傷部位

健美操運動員的損傷部位常發生在膝蓋、腰部、大腿、肩部、手腕、肘關節幾個小腿以及腳踝等。其中膝關節、腕關節和踝關節是健美操運動中最易發生損傷的部位，健美操運動對這三個部位的要求很高，稍不注意會造成嚴重損傷，如動力和靜力性支撐難度，各種快速跑跳、跳起支撐、空翻、手翻等都會造成關節損傷，對運動員傷害極大。

2健美操運動員運動損傷出現的原因

2.1受健美操特點的影響

健美操項目本身特點是致使運動員出現損傷的重要原因之一。運動員在比賽期間，必須在1min30s +5s內完成規定的健美操動作，嚴格的時間要求、難度較大的動作要求，以及連續的高難度配合性動作的使運動員技術稍不穩定就會發生損傷。加上現在健美操難度的增加，如空翻、手翻的動作大大增加了運動員的損傷。

2.2受運動員訓練因素的制約

在健美操訓練中，運動員可能會因為準備活動的不充分不科學，在訓練時調整與放松不夠、局部訓練負荷過重違背訓練規律、對身體素質的訓練不夠的訓練因素導致訓練效率不高，且發生嚴重身體損傷。

2.3受體能因素的影響

所有的體育項目要想取得優異的運動成績，多途徑提升體能水平是基礎，健美操運動也不例外。如果運動員的身體素質低，直接影響健美操難度和成套動作的完成質量，運動員對動作的完成程度不高，這就增加了運動員在訓練過程中損傷的概率。

3健美操運動損傷常見部位的解剖學原因

3.1膝關節

健美操運動是在音樂下不停跳動，膝關節作為中間支撐軸，長期磨損和壓力，膝關節就容易退化，髕骨也會因長期的磨損而不穩定，引起膝蓋疼痛。膝蓋外側髂脛束也會因為長期緊繃而引起傷痛，導致“髂脛束癥候群”，這也是許多運動員膝蓋疼痛的常見原因。

3.2腕關節

腕關節由橈骨下端與近側三塊腕骨構成，手舟骨、月骨和三角骨組成關節頭，橈骨腕關節面和尺骨下端三角形關節盤組成關節窩。腕關節是人體較薄弱的環節之一，其損傷的發生率取決于運動中上肢的使用和接觸程度。在完成腕部支撐轉體動作時，手腕過度前伸并旋前，身體重心偏向尺骨側，腕部不斷旋轉牽拉，易引起肌腱、韌帶、筋膜的扭傷或撕裂，以及腕三角軟骨盤損傷。

3.3踝關節

踝關節即距骨小腿關節，又稱為距上關節;是人體彈跳的啟動器和落地緩沖的裝置。踝關節損傷以外側副韌帶損傷居多。從解剖學上看是由于：外踝比內踝低;外側韌帶細小分散;距上? ? 滑車關節面前寬后窄，人跳起時更易內翻。健美操中大多是以跑跳步伐為主，這決定了訓練中踝關節會反復后伸、前屈或扭轉而造成骨與骨之間的擠壓、磨損等導致該部位的損傷。踝關節作為健美操中主要支撐及發力部位，關節韌帶負荷大，更易使踝關節局部疲勞，導致踝關節韌帶損傷的發生。

4運動損傷的預防

4.1增強自我保護意識，準備活動做充分

健美操運動員在比賽和訓練前進行一定強度的準備活動，可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動操作。同時熱身還可以提高內臟器官的機能水平。

4.2避免超負荷運動

健美操運動員只有運動負荷保持適宜，訓練狀態才能達到最佳，獲得預想的訓練結果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的;過大，又超出了人身心所能承受的限度，對運動員達到自己設置的目標十分不利。因此，健美操運動員要學會合理地安排和調節運動負荷，避免超負荷運動帶給我們的負面影響。不同水平的運動員，要合理根據自己的實力制定不同的計劃與目標。

參考文獻：

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