中國健身舞蹈對身心健康的影響

楊璐怡

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-120-01

在我們經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的狀態(tài)下，人民的生活水平在不斷提高。解決了溫飽問題，甚至出現(xiàn)過度肥胖的狀況后，大眾對身體健康的要求越來越高，工薪階層有條件的年輕人選擇去健身房，老人和青少年卻沒有太多的運(yùn)動方式，中國大眾健身舞蹈因此出現(xiàn)，使得老人和青少年不受時間地點(diǎn)的約束鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。在中國健身舞蹈出現(xiàn)了多年后，健身舞蹈也存在一些問題，我們需要對它進(jìn)行系統(tǒng)的分析并找出對策，以此來更加促進(jìn)健身舞蹈的不斷發(fā)展。舞蹈作為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N藝術(shù)表現(xiàn)形式，不僅帶給我們視覺上的享受，也可以簡而化之為我們健身運(yùn)動活動筋骨的好方法。七十八歲的舞蹈家陳愛蓮老師堅(jiān)持跳舞，依舊保持優(yōu)雅的身材，肌肉年齡更是僅相當(dāng)于三十歲的人，被稱為舞蹈界的“常青樹”。我們要相信，“若有舞蹈藏在心，歲月從不敗美人”。

1中國健身舞蹈的定義與發(fā)展背景

中國健身舞蹈是以健身為終極目的，以舞蹈動作作為表現(xiàn)形式，以音樂為載體，被廣大群眾所喜愛和接受的集健身、健心、健體、益智于一體的一項(xiàng)有益的健身活動。它起源于當(dāng)代各階層群體自我保健意識的覺醒;源于改革開放帶來的人們思想觀念的解放和個性張揚(yáng)與宣泄的心理生理需要;源于人們對健康與運(yùn)動、運(yùn)動與舞蹈藝術(shù)的關(guān)系的認(rèn)識與追求。

2中國健身舞蹈的特點(diǎn)與種類

2.1中國健身舞蹈的特點(diǎn)

2.1.1健身性 ：健身舞蹈的健身性是它的本質(zhì)特征。生活中人們常久坐，導(dǎo)致了各種心血管疾病以及肥胖等問題，老年人骨骼肌肉問題也比較嚴(yán)重，老年癡呆癥的患病率也在不斷增加。因此，中國健身舞蹈的出現(xiàn)對于改善中老年人的身體健康有著極其重要的作用。

2.1.2健心性 ：健身舞蹈是跟隨音樂舞動的，身體在節(jié)奏中活動，使整個人放松下來。再加上一些輕松活潑的音樂可以帶給人愉快的心靈感受。

2.1.3審美性 ：舞蹈是美的藝術(shù)，健身舞蹈包含了舞蹈的元素，是以舞蹈為基礎(chǔ)的，因此必然有美丑之分。我們在練習(xí)健身舞蹈的過程中會考量這個動作美不美，會一遍一遍對比自己的動作是否有進(jìn)步，在這個過程中便提高了我們的審美意識。

2.1.4群眾性 ：健身舞蹈不像專業(yè)舞蹈和專業(yè)健美操一樣對參與者的年齡、身體資質(zhì)有過多的要求，大眾都可以參與，對于人數(shù)、場地和時間沒有限制，有著廣泛地群眾基礎(chǔ)。

2.2中國健身舞蹈的種類

健身舞蹈的種類很多，風(fēng)格也不相同。我國健身舞蹈有四種，分別是民族健身舞蹈、交誼舞蹈、街舞健身舞蹈以及健身館舞蹈。

3中國健身舞蹈的作用

3.1對中老年人的作用

3.1.1健身作用 ：參與者在舞動的過程中，需要集中注意力，使身體協(xié)調(diào)，調(diào)整呼吸來使自己的動作優(yōu)美，這對于人體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、心肺功能以及大腦的改善有很大的功效。可以起到加快人體新陳代謝的作用，舒緩大腦疲勞，愉悅身心，起到健身良效。

3.1.2健心作用 ：舒緩優(yōu)美、輕松愉快的音樂會使人感到放松或興奮，健身舞蹈在音樂的配合下更讓人放松，愉快，從而使大腦和機(jī)體得到健康放松的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于緩解疲勞及壓力。

3.1.3審美作用 ：健身舞蹈來源于人民群眾，是人民群眾智慧的結(jié)晶，因此它不只有健身價值，還有藝術(shù)價值，只要是藝術(shù)就講求美感，大眾在開展健身舞蹈的同時也提升了自己的藝術(shù)修養(yǎng)和審美意識。

3.1.4社交娛樂作用 ：結(jié)交新朋友的過程對于老年人來說很缺乏，因此通過健身舞蹈，擴(kuò)大自己的交際圈，結(jié)交新的朋友，會減緩老年人的衰老過程，在心態(tài)上就會變得年輕態(tài)。

3.2對青少年的作用

3.2.1有助于青少年身體健康成長 ：青少年時期是一個相當(dāng)關(guān)鍵的時期，是兒童轉(zhuǎn)向成人的時期，也是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，骨骼也在快速成長。這一時期不管是家長還是老師都更加注重學(xué)業(yè)，不良的學(xué)習(xí)姿勢以及沉重書包帶給青少年的壓力有可能對他們的身體姿態(tài)造成不良的影響。開展健身舞蹈不僅可以糾正青少年的不良體態(tài)，給青少年注入正確的身體姿態(tài)意識，還可以在鍛煉的過程中放松大腦，愉悅身心。

3.2.2有助于青少年的心理健康發(fā)展 ：在這個時期，青少年生理上和心理上都會有很大的變化，并且處于叛逆期的青少年也會形成錯誤的世界觀、人生觀、價值觀，有調(diào)查顯示這一時期孩子的心理問題是最多的。因此，配合活潑歡快的音樂進(jìn)行健身舞蹈有助于改善青少年的心理問題。

3.2.3有助于培養(yǎng)青少年的人際交往能力：在以學(xué)業(yè)為重的時期，青少年在教師家長的壓力下很容易忽視人際交往，這對于青少年的心理發(fā)育非常不利。

3.2.4有助于培養(yǎng)青少年完美人格 ：優(yōu)秀的人才是德智體美勞全面發(fā)展的，青少年可以通過進(jìn)行健身舞蹈來強(qiáng)身健體，提高自己的審美意識，進(jìn)而促進(jìn)智力的發(fā)展。有難度的舞蹈又會帶給青少年挑戰(zhàn)，增強(qiáng)意志力，塑造完美的人格。

4中國健身舞蹈現(xiàn)階段存在的問題及解決對策

4.1中國健身舞蹈現(xiàn)階段存在的問題

4.1.1缺乏專業(yè)的體育和舞蹈指導(dǎo) ：如今大眾參與健身舞蹈的熱情日益高漲，但沒有人為他們科學(xué)地指導(dǎo)訓(xùn)練方法以及新穎的舞蹈形式和動作，只能每天周而復(fù)始重復(fù)同樣的舞蹈動作。

4.1.2噪音問題與居民問題不斷 ：健身舞蹈大多是在居民樓附近的空地或是廣場上開展的，因此就導(dǎo)致健身舞蹈音樂聲音過大，影響到居民的日常生活，久而久之便造成了和居民的各種沖突不斷。

4.1.3城市活動空間越來越少 ：高樓越來越多，寸土寸金，供人民休閑娛樂的活動空間也在逐漸減少，更是沒有任何空間留給中老年人進(jìn)行健身舞蹈。

4.2中國健身舞蹈現(xiàn)階段存在問題的解決對策

4.2.1加大對社會體育指導(dǎo)員的培養(yǎng) ：要想讓健身舞蹈繼續(xù)發(fā)展下去，就要加大對社會體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)力度，動員更多的專業(yè)舞蹈老師或運(yùn)動員為健身舞蹈事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量。舉辦社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，確保指導(dǎo)者指導(dǎo)的科學(xué)性。

4.2.2積極推廣運(yùn)用健身舞教材 ：市面上已經(jīng)有很多由專業(yè)人員出版的大眾健身舞蹈教材，但并非很多。要鼓勵專業(yè)人士更加關(guān)注并投入到大眾健身舞蹈的教材上來，使更多的人從學(xué)習(xí)舞蹈中受益。

4.2.3政府部門出臺相關(guān)法規(guī)進(jìn)行管理：政府應(yīng)加大對健身舞蹈的規(guī)范力度。沒有規(guī)矩不成方圓，政府應(yīng)在這方面下功夫。

4.2.4注重學(xué)校體育的開展 ：學(xué)校體育是全民健身活動的重點(diǎn)、起點(diǎn)也是基點(diǎn)。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，青少年在成長的關(guān)鍵時期，一定要保證他們身體機(jī)能的正常發(fā)育以及提高他們的身體素質(zhì)，保證在身心健康的前提下進(jìn)行高效愉快的學(xué)習(xí)。