論足球運動的能量供應特點

喻中煬

摘 要：運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，對足球運動的能量供應特點進行分析。研究得出：足球運動的能量供應系統是以磷酸原系統（ATP-CP系統）供能為主，乳酸能系統和有氧供能系統交替進行的代謝方式。

關鍵詞：足球運動;能量供應;供應特點

中圖分類號：G843 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-070-01

1前言

在現代足球運動的發展趨勢下，攻守速度快，對抗激烈。運動員在比賽中進行多次的交叉換位、互相補位、四處策應、反復沖刺跑等來完成技戰術配合。這對足球運動員的體能要求日益突出，為保證有充沛的體能，支持運動員完成高質量的技戰術配合來爭取勝利，是現代足球值得關注的問題。

2足球運動在比賽中的特點

2.1足球運動的對抗特點

足球運動是以腳支配球為主，每隊由11人上場參賽，雙方隊員在同一場地內進行攻守的體育運動項目。競爭激烈、對抗強度大，據統計，雙方因爭奪和沖撞倒地的次數達到200次以上。足球運動對抗激烈、深刻、直白，因此在足球運動中展開短兵相接的爭斗，尤其是在兩個罰球區附近時間和空間的爭奪更為激烈。

2.2足球比賽的時間特征

按照《足球競賽規則》要求，一場比賽平均時間至少為90min，如若平局后須決定勝負的比賽則需要加時30min，加時賽可達120min，如若還未分出勝負，還須以踢球點球決定勝負。Meerbeck等對第十三屆世界杯足球賽的分析材料，運動員實際活動時間平均為55min8s，最多達63min。足球比賽中運動員的運動時間較長。

2.3足球運動的移動距離及方式

由于足球比賽具有比賽時間較長的特征，因此運動員跑動距離也較長。研究表明， 足球運動員在一場90 min的比賽跑動距離在8000～12000 m之間。但是，在足球比賽中運動員的身體負荷不是一成不變的。比賽中運動員根據比賽實時的技戰術需要，采用不同形式、強度、時間、頻率的運動，足球比賽不同位置的運動員活動特點也不同。據不完全統計，足球運動員在每場足球比賽中變換動作的次數可達1000次，英國甲級聯賽中的運動員平均5～6S就要變換運動的形式，約每90S就要沖刺15M。Ohashi等人對日本足球運動員進行研究，結果顯示70%為4m/s的慢或中速運動，30%為大于4m/s疾跑或沖刺跑。

2.4足球運動能量供應系統分析

人類的身體就像是一臺機器，在運動中需要能量供應，將自身所具有的化學能轉化為機械能。當能量從一種形式轉化為另一種形式時，由于頻率的增加而增大了強度。物質代謝的不斷加強，運動員的奔跑速度和動作速率加快，從而加速了燃料的分解，提供更多的能量給肌肉做功。足球運動員在90min的比賽中，由行走、慢跑、中速跑、加速跑或站立運動方式組合而成。在不同強度下，人體運動的三個供能系統都將參與供能。現代足球比賽的特點和發展趨勢，決定了足球運動是以磷酸原系統（ATP-CP系統）供能為主，乳酸能系統和有氧供能系統交替進行的代謝方式。

2.5磷酸原系統

磷酸原系統又稱ATP-CP系統。該系統主要是由結構中帶有磷酸基因的ATP、CP構成，由于在供能代謝中均發生磷酸基因團的轉移，又稱為磷酸原。無氧代謝十分迅速，供應能源是 CP，ATP生成很少，肌中儲量少，供能時間為6～8S，但供能速率最快，其最大輸出功率可達 56J/kg /S。這種能量供應方式在足球運動中主要用來快速帶球突破、交叉策應、傳切配合、爭頂頭球、鏟球、合理沖撞、射門、頻繁換位、反擊、快速退防等。完成這些動作的時長在10S以內，屬于磷酸原系統供能。比賽中，上述動作時間短、強度大，雖然只有一剎那，但是往往就是在這樣的情況下，制約對手獲得勝利。

2.6乳酸能系統

由肌糖元或葡萄糖等在無氧分解過程中再合成ATP供能的乳酸能系統，也稱無氧糖酵解系統，它是機體處于氧供應不足時的主要供能系統，最大輸出功率較磷酸原系統小，大約為29.3J/kg/S，供能時間為33S左右。這種能量供應方式在足球運動中主要體現在足球比賽中運動員奔跑超過10S以上的大強度運動。如：在比賽中進攻隊員得球后，快速反擊、射門、快速回防。在比賽中要維持運動員大強度、長時間的運動，就必須有乳酸能系統供能。

2.7氧化能系統

氧化能系統的特點是供能時間長，該能源系統是以糖和脂肪為主，盡管供能的最大輸出功率僅達到酵節能系統的1/2，但是儲備量大，維持運動的時間長，可持續1.5～2h，或者更長的時間。但是該供能系統的速率極慢，最大輸出功率僅為 15J/kg /s，主要適用于長時間耐力項目，足球運動中只能滿足中小強度的無球奔跑或徒步行走，由此可見氧化能系統在足球比賽中占據重要的地位，是進行比賽的基礎。

3結語

現代足球的發展日新月異，技戰術風格各成一派。足球項目受到世界人民的關注，成為國家體育繁榮昌盛的一大象征。為保證足球比賽的成績，足球運動員獲得較好的比賽能力，需要付出巨大的努力，教練員科學有效地制訂訓練計劃，了解足球運動的能量供應方式和特點，有利于為訓練提供理論指導，提升足球競賽成績。

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