淺析游泳運動對青少年健康成長的影響

黃燕南

摘 要：隨著全民健身政策的不斷推進，游泳運動在人民群眾中快速發展，逐漸成為人們必不可少的運動選擇。游泳運動是人們與水打交道時必不可少的生存技能，是人們強身健體的重要途徑，是防病治病的有力手段。本文運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數理統計法、總結歸納法五種方法，對游泳運動的特點，以及對青少年體質健康影響的具體情況進行分析研究，得出游泳運動有助于促進青少年體質健康的相關結論。以此呼吁更多的青少年參與到游泳運動中來，提高青少年的體質健康水平，推動游泳運動的發展。

關鍵詞：游泳;青少年;體質健康;影響

中圖分類號：G861 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-027-01

1游泳運動中流體力學原理的應用

1.1水的自然特征與漂浮力

游泳運動的流體力學原理 ：水是一種可以產生力的流體，水可以對人體形成壓力，肢體入水越深，壓力越大。水還具有流動性，黏滯性等特點。人體在水中的浮力大小取決于人體自身的呼吸和身體的漂浮形態。

1.2游泳時的阻力

水比空氣的阻力大很多，人們在游泳時存在作用力與反作用力，這也是推動人體前進的動力。游泳時的人體的阻力分為三種，即體表摩擦力、外形姿態阻力與波浪阻力。

1.3游泳時的推進力

游泳運動的推進力可分為阻力推進力與升力推進力。阻力推進力就是利用水的阻力，通過肢體的劃水與水形成作用力與反作用力，從而推進肢體前進。這也是人們進行游泳運動時的主要推力。

2游泳運動對青少年體質健康的具體影響

2.1游泳運動對青少年速度素質方面的影響

1個月后實驗前后實驗組與對照組學生的速度素質測試結果的對比分析

現在的青少年，克服困難的能力弱。若單純對他們進行速度方面的訓練，估計難以堅持。而游泳運動可以在保證學生參與運動的積極性前提下，達到提高青少年的素質能力的目的。通過上表數據分析可知，在實驗開始前兩組折返跑的成績相近。實驗組在進行3個月后的游泳鍛煉后，折返跑的速度明顯提升。對照組差別不大，沒有明顯變化。可以看出游泳運動對青少年的速度素質有一定的促進提升作用。

2.2游泳運動對青少年力量素質方面的作用

1個月后實驗組與對照組學生的力量素質測試結果的對比分析

當代的青少年，更多的精力都是放在文化課的學習上，忽略了平時的體育鍛煉，導致現在青少年力量素質普遍偏低，在新聞上經常會看到學生因為進行體測暈倒的事件?？茖W研究表明，經常進行游泳運動，可提升自身的力量素質。在實驗前后，實驗組的力量素質有明顯的提升，和對照組相比有顯著性的差異，說明進行游泳運動有助于提升青少年的力量素質。

2.3游泳運動對于青少年耐力素質方面的作用

1個月后實驗組與對照組學生的耐力素質測試結果的對比分析

在游泳運動練習過程中，耐力極其重要，游泳運動本身就是一項依靠耐力的運動，經常進行游泳運動不但可以增強青少年的心肺功能，也進一步提高了練習者的耐力素質。在進行游泳運動的時候，運動強度應逐步上升，逐步提高青少年的身體耐力。

在實驗前后，實驗組的耐力素質有明顯的提升，對照組沒有明顯提升。并且相比于對照組，實驗組在進行游泳運動后有顯著性的差異，可以看出進行游泳運動提高了青少年的中長跑能力，增強大腦抑制疲勞的能力，從而提高青少年的耐力素質。堅持游泳運動，可以提高心臟耐受力，心率減慢，心臟供血能力增強，長時間進行游泳運動，可增強練習者的心血管機能，提高每分鐘的血液輸送量，增強人體的有氧工作能力。

3結論

3.1有利于提高青少年的身體素質，美化青少年的外在形象

進行游泳運動有利于青少年身體素質的提高，增強青少年體質。同時經常進行游泳運動對青少年的含胸駝背也有一定程度的改善效果。美化青少年的身體形態與外在的形象氣質。

3.2有助于培養青少年頑強堅韌的性格，增強戰勝困難的信心與勇氣

進行游泳運動需要青少年敞開心扉克服內心對水的恐懼心理，同時在游泳過程中需要青少年堅持不懈，才能到達終點。讓青少年明白要想成功唯有堅持的道理。

4建議

4.1鼓勵青少年積極參加游泳運動，學校加大對游泳運動的科普程度，同時號召家長支持配合青少年進行游泳運動。真正讓游泳運動與每個青少年的體質健康掛鉤，以此提高他們的體質健康水平。

4.2進行游泳運動教學時，應以積極鼓勵與耐心教導為教學思想。多采取有趣的教學方法進行教學，提高青少年兒童學習游泳的興趣，讓他們積極自愿地進行游泳訓練。

4.3在游泳教學過程中，重視對學生性格與勇氣信心的培養，通過游泳學習的過程，提高學生的自信心、堅韌度與敢于挑戰困難的勇氣。

參考文獻：

[1]俞金剛.肌肉耐力訓練對青少年游泳運動員成績的影響研究[J].青少年體育.2019（03）：94-95+99.

[2]高咪咪.游泳運動對青少年兒童身體素質的影響研究[D].山西師范大學.2018.

[3]孫紅葉.游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用分析[J].體育世界（學術版）.2018（05）：123+122.