如何扭轉近視低齡化趨勢

李億湘

摘要：隨著電子技術的快速發展，人們日常生活被電子產品所包圍，導致近視不良率逐漸提升，且在低齡化趨勢。青少年視力低下成為了全球性關注的公共衛生核心問題，這對他們的升學就業和視覺健康帶來不良影響。為此，本文主要針對小學生群體，闡述了近視低齡化趨勢帶來的危害性，其次從遺傳因素、環境因素和自身因素重點探討近視低齡化趨勢的形成原因，最后提出有效的防范措施，以降低近視的發生率。

關鍵詞：近視;低齡化趨勢;形成原因;防范對策

近些年，近視低齡化的趨勢愈來愈嚴重，社會、教師和家長都應該高度重視這一公共衛生問題，有效引導孩子科學用眼合理，采取適當的防控措施來糾正假性近視，避免青少年過早的戴上厚重的眼鏡。本文從用眼習慣、體育鍛煉等層面尋找扭轉近視低齡化趨勢的有效途徑。

一、近視低齡化趨勢的危害性分析

小學生處于身體生長發育的關鍵階段，求知欲強，作業任務較繁重，加上沒有一個健康的用眼習慣，很容易因眼球過于疲勞而出現近視，這對孩子們的成長和學習帶來嚴重的危害，主要體現在三個方面：

第一，加重眼疲勞，帶來并發癥。小學生眼睛長時間處于疲勞的調節狀態，會出現假性近視，如果繼續得不到糾正，一旦形成真性近視，只能戴眼鏡，而長時間佩戴眼鏡會對鼻梁根部和耳朵產生壓迫，個別學生對鏡架的材料過敏。

第二，降低學習效果。小學生近視后，離黑板遠一點就看不清老師寫的字，影響到學習效果。對其以后選擇專業也受到一定限制。

第三，容易產生負面情緒。近視學生更容易出現焦慮、抑郁等負面情緒，這對他們的交友帶來某種程度的危害。有些劇烈的戶外體育運動（如籃球、足球等）不能參加，與同伴們的相處機會變少，造成學生不合群。特別是男孩子，他們內心基本熱愛這些對抗性運動，但由于自己近視不能參加，很易出現焦慮情緒，對他們的健康帶來危害。

二、近視低齡化趨勢的形成原因

近視的發病年齡呈現低齡化，其形成原因來自于多方面，包括遺傳因素、環境因素以及自身因素，其中遺傳屬于客觀因素，根據遺傳學研究顯示，近視眼是遺傳的一方面，而遺傳基因不可改變，因此需要對近視的客觀因素采取對應的防治措施。近視低齡化的客觀因素主要包括以下三個方面：

（一）用眼習慣不合理

不合理的用眼習慣是導致學生近視的主要因素之一。在被電子產品包圍的時代，很多學生都沉迷于看電視機或玩手機，眼睛長時間對著電子產品，視屏時間過長，會導致人眼的屈光系統處于勞累的狀態，同時睫狀肌過長的處于收縮狀態，從而提高學生近視的發生機率。另外，還有部分學生沒有掌握正確的坐姿看書寫作業，如躺著看書、看書距離過近等，其家長也忽略了孩子們的書寫姿勢，長時間下去勢必會導致孩子視力減退。

（二）飲食偏好與營養失衡

飲食偏好和營養失衡在一定程度上影響著小學生的視力。據觀察，部分小學生不喜歡吃蔬菜，更喜歡魚肉、甜食，或油炸薯條、雪餅等膨化食品，導致體內微量元素和維生素缺乏。近視患者普遍是因為缺乏鉻和維生素B1元素。家長和教師需要正確引導學生的飲食習慣。

（三）體育活動的運動量過少

目前部分學校對學生的體育活動重視度偏低，師資水平也不能滿足學生的體育健康發展需求，導致學生戶外活動質量不理想。根據青少年活動指南的相關要求，中小學生每天的中高強度運動量累積時間應高于一個小時，顯然目前只有少部分學生的運動量達到這個要求，究其原因有以下幾點：一是學校對于戶外活動所需要的器材設備也不齊全，課外體育活動單一化，難以吸引學生的運動興趣;二是部分家長依舊存在“唯智論”的觀念，忽略對孩子們的身體素質培養，沒有多余的時間參與體育運動。

三、扭轉近視低齡化趨勢的有效途徑

（一）開展健康干預，督促學生用眼衛生

各學校應該通過科普小講座、宣傳欄等形式傳播青少年預防近視的方法，引導學生樹立愛眼護眼意識，及時糾正不良的用眼習慣。并聯合家長共同監督學生的用眼行為，家長購買的桌椅應符合孩子們的身高，遵守讀書寫字“三個一”原則，每天看電子產品的時間控制在一個小時以內[1]。督促學生堅持每天花十分鐘做眼保健操。另外，學校可對學生進行“靜態驗光”，建立眼保健檔案，可及早的發現學生的視力問題。

（二）合理安排飲食，注意保持營養均衡

進餐中，教師和家長要科學合理的指導，要合理、有耐心的傳授學生有關健康飲食文化。家長要以身作則，在日常進餐過程中，要少吃甜食，通過書籍、講座、網絡資源等途徑了解預防孩子近視的營養搭配方法。

（三）體育鍛煉充分，增強學生視力健康

各學校應積極引導學生參加戶外活動，有助于減少他們對電子產品的依賴，還可開展“陽光一小時”親子健康跑、親子戶外嘉年華等活動，讓家長充分了解戶外活動對增強學生近視健康的益處，有利于扭轉近視低齡化趨勢。

綜上所述，近視低齡化的形成原因是多方面的，對于其主觀影響因素需要及時采取有效的干預措施，要求各學校積極開展健康干預工作，與家長共同督促青少年形成良好的用眼習慣。同時，合理安排飲食，注意保持營養均衡。另外，充分的體育鍛煉是增強學生視力健康的重要途徑，讓學生眼部充分放松，從根本上扭轉近視低齡化趨勢。

參考文獻：

[1]馬志芳.近視的發病原因及防治研究[J].養生保健指南，2016 （14）：56.