退休生活多做“減法”

丁嵬

生活其實并非越豐富就越精彩，有時，給生活做做“減法”，反而會更幸福，身體也更健康。

購物做減法：只買最需要的

很多人逛商場或逛網店時，總是看著這個也挺好、那個也很棒，于是干脆統統買回家。尤其是碰上促銷如滿減、打折時，更是收不住手。表面上看似乎買得多、省得多，但實際上買回來的東西很多都是不需要的，有些零食買回來一直放到過期都沒有拆封。老年人沖動性購物常常是因為覺得便宜、劃算或兒女乃至孫輩用得上。要避免沖動購物，不妨給購物車做減法，在付錢之前靜下來想一想。

購物減法守則：根據需要做減法

1.自問三聯：我需要嗎？我現在就得要嗎？我需要那么多嗎？如果可要可不要，那就不要買；如果需要但不是立即要，也可以暫時不買；如果確實需要，立即就要用，也要將數量控制在兩個月內可以用完的程度。

2.設置“等待期”：當遇到沒有實際用途、價格難以負擔但又特別想買的物品時，可以放一放，過幾天如果還想買，說明確實喜愛，到那時再買，可以避免沖動消費。

3.清點物品：定期清點家中的物品，將沒有太大用處的東西放進箱子里封存，并寫上日期。如果半年、一年都沒有打開過這個箱子，說明東西沒什么用，可以直接處理掉。同時，觀察處理掉的物品有哪些，接下來要吸取教訓，避免購買同類物品。

興趣做減法：廣泛接觸，挑選最愛的

我們常提倡老人退休后要有自己的興趣愛好，這是從預防退休綜合征、老年抑郁等角度出發的。需要注意的是，興趣愛好要有，但并非越多越好，關鍵是看自己是否真的喜歡。興趣愛好太多，反而會帶來焦慮和煩惱。

李先生今年65歲，退休后由于不適應，情緒低落、消極，于是女兒幫其報了老年大學。自從上了老年大學，李先生的情緒果然好了很多。但李先生又陷入了另一個誤區。他認為興趣愛好可以防止抑郁，于是開始參加各種活動：上書畫班、學象棋、釣魚、養花弄草、跳廣場舞、爬山……除了睡覺時在家，整天忙得不見人影，引起老伴的不滿。但他每天忙來忙去，最終自己也不知道到底學到了些啥，而且因為過于忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠，最后累倒了。

興趣減法守則：加減混合法

1.先做加法：在不知道自己真正的愛好時，盡可能多地接觸、嘗試。

2.后做減法：當接觸到足夠多的活動后，開始做減法。首先減去自己不喜歡的、提不起精神的，其次減去感覺一般的，最終保留兩三種興趣愛好即可。如果剩下的興趣愛好不多，或者那也不是自己的“真愛”，可以繼續做加法，直到找到自己真正的興趣愛好為止。

任務做減法：少操心，全家都開心

愛操心是中國老人的通病，尤其對子女，更是有操不完的心。但令人難過的是，老人的操心并不都能得到子女的感謝，有時多余的操心反而會引發兩代人的矛盾。60多歲的王女士自從孫女出生后就一直在兒子家幫忙，好不容易孫女要上幼兒園，王女士可以歇一歇了，兒子又生了二胎，王女士還是放不了手。但是自從大孫女上學，王女士與兒媳的關系越來越差，追根究底是因為教育理念不合，以至于雙方鬧得很不愉快，兒子也只能和稀泥。

老人退休后，應該過自己想要的生活，不想帶孫輩就不帶，在子女家過得不舒坦就回家。在與子女相關的事情上，老人應點到為止。

任務減法守則：減去與自己無關的任務

1.清點任務：退休一身輕，除了吃喝玩樂，其他都是自己給自己找的任務。做減法的第一步是清點自己的所有任務，如帶孫輩、做義工、上老年大學、參加興趣班等。

2 .減去不必要的任務：看看哪些任務是不必要的。通常，與自己無關的（如帶孫輩是子女的責任）、自己不感興趣的、過于消耗體力的，都可以減掉，這樣才有益于身心健康。