紅學(xué)泰斗周汝昌的養(yǎng)生經(jīng)

王振娟

享年95歲的紅學(xué)泰斗周汝昌先生除了留給我們數(shù)不勝數(shù)的紅學(xué)研究成果外，其日常的生活經(jīng)驗(yàn)同樣值得我們學(xué)習(xí)。

筆耕不輟

談及生死問題時(shí)，周汝昌表示自己并不怕死。他認(rèn)為，人的生命不是到他的身體死亡時(shí)為止，而是會(huì)通過另一種方式延續(xù)—人死后思想還在，還有弟子、子女作為繼承人，還有著作留存于世。因此，盡管自1974年起周汝昌的眼睛和耳朵就出現(xiàn)了問題，但他仍舊筆耕不輟，寫出了幾百萬(wàn)字有關(guān)《紅樓夢(mèng)》和詩(shī)詞、書法的研究著作。談起堅(jiān)持研究工作的原因，周汝昌表示：“耳目掩住，還有一顆心啊！心還不肯閑著，又要聽又要看的。”

周汝昌的女兒周倫玲曾說：“如果說父親有什么養(yǎng)生秘訣的話，那就是他腦子總在想、總在動(dòng)。父親的生活樂趣就是工作。”

司馬遷曾說：“腦不用則廢，用之則振，振則生，生則足。”科學(xué)研究表明，人體有超過50%的病癥是由大腦引起的，而多動(dòng)腦、多用腦可以延緩大腦的衰老。周汝昌經(jīng)常進(jìn)行寫作、閱讀等健腦活動(dòng)，能夠讓大腦受到良性刺激，從而達(dá)到減緩記憶力衰退、預(yù)防疾病的效果。

堅(jiān)持行走

在緊張的日常寫作生活之余，周汝昌會(huì)抽出時(shí)間到樓下小區(qū)的綠蔭間走一走，放松心情，鍛煉筋骨。即使天氣不好，他也會(huì)堅(jiān)持在家中行走。

中國(guó)自古就有“百煉走為先”“走為百煉之祖”的說法。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”是最好的養(yǎng)生保健方法之一。周汝昌晚年仍然堅(jiān)持散步。步行可以舒筋活骨，強(qiáng)健四肢，使血脈通暢，從而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

一個(gè)人獨(dú)坐時(shí)，周汝昌的手也不會(huì)閑著。他總是雙手交替，用一只手的大拇指用力按另一只手的掌心。根據(jù)中醫(yī)的理論，手部按摩能夠預(yù)防疾病、延年益壽。

注重飲食

周汝昌認(rèn)為飲食不在于貴、奢，而在于少、精。日常生活中周汝昌吃得并不多，但他非常注意飲食的多樣性，注意葷素的合理搭配。除了常吃青菜、豆腐等，周汝昌還對(duì)酥爛、香糯而不膩的紅燒肉情有獨(dú)鐘，但他并不貪嘴多吃。

在諸多古醫(yī)書中有這樣的描述：“飲食自倍，腸胃乃傷”“不饑強(qiáng)食，則脾勞；不渴強(qiáng)飲，則胃脹”“食欲少而數(shù)，不欲頓而多。食不欲急，急則損傷脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)”。這些都說明飲食過量會(huì)損傷脾胃。特別是對(duì)腸胃功能大大減退的老年人來講，更應(yīng)該少食多餐，多吃軟爛食物，細(xì)嚼慢咽，這樣才能調(diào)和脾胃、保證營(yíng)養(yǎng)，而周汝昌正踐行了這些要求。