做好指掌操，為高效學(xué)習(xí)奠基

周俊義

近年來，基礎(chǔ)教育學(xué)校的大部分學(xué)生都存在著書寫、繪畫握筆姿勢不正確的問題。經(jīng)過一年多的學(xué)校調(diào)研、指導(dǎo)學(xué)生書寫、與學(xué)生交流以及資料查閱等實踐探索和理性分析，筆者認(rèn)為，這些問題的產(chǎn)生主要有五個原因：

一是家庭、學(xué)?；趯⒆影踩托l(wèi)生的考慮，促進(jìn)學(xué)生指掌骨骼和肌肉群發(fā)育的各種戶外游戲（或運動）幾乎處于被禁止?fàn)顟B(tài)，甚至幼兒用筷子吃飯的年齡也在逐漸向小學(xué)年齡段推延；二是手機(jī)游戲、動畫片明顯降低了學(xué)生對戶外體育運動的興趣；三是“不能讓孩子輸在起跑線上”的論調(diào)，迫使家長、教師違背兒童身體發(fā)育規(guī)律，讓他們過早地去畫、去寫，甚至要求多寫快寫；四是學(xué)校缺少實現(xiàn)學(xué)生終身發(fā)展的理念，教學(xué)評價體系不完善，能按寫字規(guī)律教學(xué)生逐步掌握正確握筆姿勢的教師少之又少；五是課程改革以來，學(xué)校雖增加了體育課時數(shù)，但因體育教師短缺，學(xué)校的體育教學(xué)質(zhì)量呈明顯的下降態(tài)勢。

這五個原因嚴(yán)重阻礙了學(xué)生指掌的正常發(fā)育，當(dāng)他們在寫字或繪畫的時候，由于指掌肌肉群和骨骼沒有得到正常的發(fā)育，指、掌、腕和肘的力度、靈活度、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性都未達(dá)到應(yīng)有的火候，所以他們的神經(jīng)系統(tǒng)難以指揮其完成正確的書寫任務(wù)。基于此，筆者研創(chuàng)了周氏健指操，旨在通過做健壯指掌腕操來解決該問題。

學(xué)生的繪畫和書寫過程是一種精細(xì)動作。盡管人做動作的能力是先天的，但像繪畫、書寫這樣的精細(xì)動作需要通過刺激多個感官，相關(guān)骨骼和肌肉群發(fā)育到一定的度，并經(jīng)過大腦感悟，再加上持之以恒的反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到熟練化和準(zhǔn)確化。簡而言之，像寫字、繪畫這類精細(xì)動作必須是以人的骨骼和肌肉群發(fā)育到一定程度為基礎(chǔ)，再通過系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練才能完成的。

人體生理學(xué)研究表明，孩子動作發(fā)展的基本規(guī)律是從上到下、從里到外、從粗到細(xì)的過程，即從頭到腳趾，從軀干到四肢，從大動作到精細(xì)動作。就拿握筆寫字來說，雖然很多人會認(rèn)為，握筆寫字就是單純的小肌肉動作能力，但是從動作發(fā)生的機(jī)制來說，沒有穩(wěn)定的身體控制和平衡能力，孩子很難驅(qū)動手臂、帶動手腕和手指完成握筆的動作；沒有健壯的指掌腕骨骼和肌肉群協(xié)調(diào)運動，孩子也很難完成書寫任務(wù)；沒有對學(xué)生進(jìn)行書寫姿勢的系統(tǒng)技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)生很難熟練地寫出規(guī)范而又漂亮的漢字。

生理學(xué)家研究表明，兒童肌肉的發(fā)育是不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細(xì)小的肌肉后發(fā)育。進(jìn)入小學(xué)，他們的跑、跳都很協(xié)調(diào)自然，但是手部肌肉才開始發(fā)育，所以做精細(xì)動作的能力就很差，握筆寫字是比較困難的。假如讓孩子在幼兒園就學(xué)習(xí)寫字，就容易出現(xiàn)各種不正確的握筆方法（不同兒童手部各部分的肌肉發(fā)展是不同的，如拇指包食指，原因是食指、中指指頭缺乏靈活度和力度；食指發(fā)生嚴(yán)重彎曲，原因是食指肌肉發(fā)育滯后，食指指頭缺乏力度和靈活度；筆尖向內(nèi)收、筆桿向前傾，原因是指掌腕肌肉缺乏力度和穩(wěn)定度；指頭太靠近筆尖，原因是指頭末端肌肉力度或觸覺發(fā)展不足等等）。

由此我們可以推出，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的書寫姿勢、矯正學(xué)生錯誤的握筆姿勢必須先從健壯學(xué)生的指掌腕開始，通過學(xué)生持之以恒的自主鍛煉（每天至少做五次健指操），促進(jìn)學(xué)生指掌腕骨骼、肌肉的發(fā)育和健壯。在此基礎(chǔ)上，再去教學(xué)生正確的握筆姿勢，使用恰當(dāng)?shù)臅鴮懝ぞ?、正確的書寫技巧，這樣才能回歸寫字教學(xué)的本真。

（一）動作要領(lǐng)

第一節(jié)頂指尖：兩手自然放置于胸前，掌心相對，五指自然伸開，左右手各指尖對應(yīng)頂緊，盡量使兩掌內(nèi)虛空，由弱到強，各指尖肌肉用力互頂，用中速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第二節(jié)壓指根：兩手自然放置于胸前，兩手五指互鎖左右手指根（左手拇指在兩手的最外側(cè)靠胸），各指頭肌肉用力互壓手背指根肌肉群，由弱到強，用中速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第三節(jié)強肘腕：將自然下垂的兩小臂屈起，使小臂與大臂成90毅角，手掌向上，然后在原位用力向后猛拉肘。拉肘時，肩關(guān)節(jié)盡量不要擺動，在拉肘的同時，兩只手心向上的平掌迅速翻轉(zhuǎn)成手心向下的拳頭，用中速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第四節(jié)搓指掌：兩掌置于胸前作合掌式，以兩掌心為圓心，右掌按逆時針、左手按順時針轉(zhuǎn)動180毅，成右手在上、左手在下掌心相對的交叉平掌，完成第一個動作。接著，右掌按順時針，左手按逆時針轉(zhuǎn)動180毅，還原成胸前的合掌式。轉(zhuǎn)動時，兩手的指掌要用力貼緊，用慢速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第五節(jié)翻手腕：將自然下垂的兩小臂向前屈起，手掌向下，使小臂與大臂成90毅。兩掌靠腕力用勁向下快速空拍，然后迅速向上翻轉(zhuǎn)，攥成掌心向上的拳頭。向下拍為第一個動作，向上翻轉(zhuǎn)和攥拳頭為第二個動作，用快速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第六節(jié)彈四指：兩手自然向前伸出，掌心相對，兩手握成空圓狀。用拇指扣住另外四指，依靠壓力用力將食指、中指、無名指和小指彈出。彈指時，要盡量連貫，用慢速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第七節(jié)擊手心：兩手自然向前伸出，左手成內(nèi)向掌，右手握成勾拳狀，用右勾拳擊打左手心，完成第一個動作。然后迅速將右手變成內(nèi)向掌，左手握成勾拳狀，用左勾拳擊打右手心，完成第二個動作。用快速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

第八節(jié)增腕力：將兩手腕交叉放置于胸前，左手在下，握成向下的空心拳，右手腕壓在左手腕上，成規(guī)范的握筆姿勢。第一個動作用腕力盡量往長空寫“橫”畫；第二個動作用腕力盡量往長空寫“豎”畫；第三個動作用腕力盡量往長空寫“撇”畫；第四個動作用腕力盡量往長空寫“捺”畫。這四個動作大小臂不能動，每個動作都要求一個“穩(wěn)”字，四個動作為一個單元。用慢速四八呼跟節(jié)奏完成該節(jié)運動。

（二）動作說明

周氏健指操共計八節(jié)。一、二、三節(jié)以健壯指掌腕力度為主，五、六、七節(jié)以增強指掌腕靈活度為主，四、八節(jié)以強健指掌腕的穩(wěn)定度為主，每節(jié)操在不同程度上都有訓(xùn)練學(xué)生指掌腕協(xié)調(diào)性的作用，以達(dá)到既促進(jìn)學(xué)生指掌腕骨骼和小肌肉群的發(fā)育，又增強學(xué)生指掌腕力度、靈活度、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性的目的。做該操沒有固定的坐姿、站姿，坐著可以做，站著也能做，行走過程中亦能做。

為調(diào)動學(xué)生自主進(jìn)行健壯指掌腕運動的積極性，在設(shè)計周氏健指操時，本人全力追求“易學(xué)好練、富有童趣、實用有效、注重安全”的運動目標(biāo)。具體而言，一是刪繁就簡。盡量使每一節(jié)操的動作簡約化，利于學(xué)生盡快掌握每節(jié)操的動作要領(lǐng)，并能使學(xué)生堅持訓(xùn)練。二是深挖游戲動作源。每節(jié)操中的動作大都源于兒童喜歡的各種指掌腕游戲，以此來激發(fā)學(xué)生學(xué)操、做操的興趣，提高學(xué)生自主做健壯指掌腕操的積極性。三是致力于實用性的探究。該操的各個動作既有促進(jìn)指掌腕骨骼和肌肉群發(fā)育的作用，又有矯正變形手指的作用，還將消除學(xué)習(xí)疲勞的按摩動作隱含其中，這對學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展都是十分有用的。四是盡量減小做操的動作幅度。這是根據(jù)學(xué)校人群密度大的客觀實際，為避免做操動作幅度大而導(dǎo)致同學(xué)間的肢體碰撞而設(shè)計的。

經(jīng)過學(xué)生志愿者的體驗，做完全套周氏健指操，小學(xué)生用時五分半鐘，初中生用時五分鐘，這就保證了中小學(xué)學(xué)生每天能用若干個零散的時間段完成五到六次的鍛煉。同時，學(xué)生志愿者做完操后都有指掌腕發(fā)熱的感覺，有的學(xué)生志愿者還反映，通過堅持一周的訓(xùn)練，使用筷子比以前靈活了許多，寫同樣多的字，手不像以前那樣酸了。此外，大多數(shù)學(xué)生志愿者反映，本套操第六節(jié)“彈四指”最難做，但掌握要領(lǐng)后，具有較明顯的解困作用。

周氏健指操是為解決當(dāng)前大部分學(xué)生書寫姿勢的問題而研創(chuàng)的，它的構(gòu)成動作、運動節(jié)奏、運動時長以及運動效果等都需要在實踐過程中進(jìn)一步檢驗，也需要在規(guī)范的教科研實驗過程中逐步地加以完善，亦需要相關(guān)專家在理論和實踐上給予具體的指導(dǎo)，更需要教育行政主管部門給予政策上的支持。

在實驗起始階段，應(yīng)通過各種渠道建立百人以上的學(xué)生志愿者隊伍，這些學(xué)生志愿者必須涵蓋義務(wù)教育階段各個年級的學(xué)生，且性別比例恰當(dāng)，在此基礎(chǔ)上，配備10名志愿者輔導(dǎo)教師。通過一個學(xué)期的實驗輔導(dǎo)，科學(xué)評估實驗成效，在有明顯實驗成效的基礎(chǔ)上，再通過縣級教學(xué)研究室擴(kuò)大實驗范圍。

在一個縣域內(nèi)選擇山區(qū)、丘陵、平川、鄉(xiāng)鎮(zhèn)和縣直不同類別的2—3所中小學(xué)作為實驗學(xué)校，所選擇的實驗學(xué)校必須有相對應(yīng)的對比學(xué)校。承擔(dān)實驗任務(wù)的學(xué)校應(yīng)具備以下條件：

（1）校長具有堅定的大教育情懷，十分關(guān)注學(xué)生的終身發(fā)展，能把學(xué)生握筆姿勢不正確的問題與全體教師、學(xué)生及學(xué)生家長進(jìn)行深度交流，并達(dá)成開展實驗的共識。

（2）學(xué)校教師具有良好的職業(yè)道德觀和全面的教育教學(xué)質(zhì)量觀，關(guān)注學(xué)生核心素養(yǎng)的全面發(fā)展，全體學(xué)科教師在教學(xué)過程中都能持之以恒地認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的書寫姿勢，且有積極上進(jìn)的體育教師隊伍。

（3）學(xué)校管理者具有一定的教科研實驗?zāi)芰Γ易⒅剡^程性資料的規(guī)范整理，能將周氏健指操的體育鍛煉納入陽光一小時體育鍛煉體系之中。

（4）班級組建行之有效的學(xué)習(xí)小組，且小組有捆綁式評價的學(xué)習(xí)評價過程。

（5）該項實驗三年為一個周期。學(xué)校能定期組織學(xué)生書寫姿勢調(diào)查，并與對比學(xué)校進(jìn)行對比分析，對實驗成效作出客觀公正的評估。

周氏健指操實驗的成果預(yù)計有三個方面：一是中小學(xué)學(xué)生書寫姿勢正確率有明顯的提升；二是學(xué)生的近視眼發(fā)病率會明顯下降；三是中小學(xué)學(xué)生的手指不再會因?qū)懽侄l(fā)生變形。

周氏健指操的實驗成果應(yīng)推廣到以下三個層面：一是各級各類義務(wù)教育學(xué)校；二是幼兒園、普通高中和職業(yè)高中；三是高等師范院校。

希望通過周氏健指操的推廣，能夠讓我們的學(xué)生健康成長、高效學(xué)習(xí)，成為合格的社會主義接班人。

（作者單位：原平市教研室）