高中體育籃球訓(xùn)練的有效策略研究

彭迎鋒

摘要：籃球是一項(xiàng)體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它有利于學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)，對(duì)今后的學(xué)習(xí)生活有一定的促進(jìn)作用。高中時(shí)期是學(xué)生成長(zhǎng)的重要階段之一，如何做好高中體育籃球訓(xùn)練的教學(xué)工作一直是困擾廣大教師的問(wèn)題，因此，針對(duì)這一問(wèn)題，本文作者結(jié)合自身多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)籃球訓(xùn)練展開(kāi)討論。

關(guān)鍵詞：高中體育;籃球訓(xùn)練;身體素質(zhì);籃球技巧;團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球是高中體育教學(xué)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能幫助學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)，還能磨練學(xué)生心理意識(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、勇敢的人生品格，然而，就目前籃球教學(xué)的現(xiàn)狀來(lái)看，不少地區(qū)的籃球教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展不是很合理，更有甚者出現(xiàn)禮讓文化課的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致籃球訓(xùn)練組織不扎實(shí)，學(xué)生訓(xùn)練熱情不高，因此，本文從打牢基礎(chǔ)、靈活運(yùn)用以及協(xié)同配合三個(gè)方面，對(duì)高中體育籃球訓(xùn)練的有效開(kāi)展進(jìn)行策略探究。

一、打牢基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

眾所周知，籃球是一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，在比賽或訓(xùn)練中，難免會(huì)進(jìn)行身體上的對(duì)抗，這就要求訓(xùn)練者需要有強(qiáng)壯的身體素質(zhì)，以防止意外發(fā)生，因此，在日常的籃球訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)生籃球基礎(chǔ)，引導(dǎo)并幫助學(xué)生塑造良好的體格，同時(shí)，身體素質(zhì)的加強(qiáng)不僅僅是肉體上的強(qiáng)化，還要統(tǒng)籌兼顧其他方面的訓(xùn)練，如：協(xié)調(diào)訓(xùn)練、重力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，從而更有效的幫助學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中拔得頭籌。

例如：在身體素質(zhì)的教學(xué)中，為了讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)壓力中得到放松和鍛煉的效果，我先讓學(xué)生圍繞操場(chǎng)進(jìn)行800米跑圈活動(dòng)，其中200米慢跑，目的是為了讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前得到預(yù)熱放松緊張的學(xué)習(xí)心情;而后200米快跑，讓學(xué)生在由緩到快的節(jié)奏中，充分調(diào)動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情;接下來(lái)是300米變速跑，通過(guò)快慢不同的步速鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力，幫助學(xué)生掌握身體的平衡性;最后是100米的放松跑，一邊跑步的同時(shí)一邊抖動(dòng)胳膊和大腿，對(duì)剛才的跑步進(jìn)行放松。通過(guò)階段跑的繞圈訓(xùn)練，幫助學(xué)生在提升運(yùn)動(dòng)機(jī)能的同時(shí)，還活躍課堂訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境下，展開(kāi)對(duì)籃球的訓(xùn)練教學(xué)，從而達(dá)到有效教學(xué)的目的。

二、靈活運(yùn)用，掌握學(xué)生籃球技巧

作為競(jìng)技體育的籃球，在賽場(chǎng)上不僅僅是身體素質(zhì)的對(duì)抗，還有技能技巧的靈活應(yīng)用，因此，在籃球的教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生籃球技巧方面的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用籃球技巧的習(xí)慣，同時(shí)，教師在日常訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求學(xué)生技巧動(dòng)作，把籃球基礎(chǔ)掌握扎實(shí)，幫助學(xué)生在比賽中靈活正確的使用籃球技巧，從而達(dá)到教學(xué)的要求。

例如：在籃球訓(xùn)練教學(xué)中，我根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度和掌握單體運(yùn)球的熟練程度，決定對(duì)學(xué)生進(jìn)行胯下運(yùn)球的技巧訓(xùn)練，有利于提升學(xué)生個(gè)人運(yùn)球的能力，幫助學(xué)生在籃球比賽中起到迷惑對(duì)方視野，進(jìn)而防止胸前運(yùn)球被搶斷的風(fēng)險(xiǎn)。在教授之初，我向?qū)W生展示行進(jìn)間胯下運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，首先將兩腳左右開(kāi)立，略寬于肩，持球于膝前，運(yùn)球過(guò)程中，向前邁出右腿，同時(shí)左手持球于兩腿中間將球交于右手，左腿繼續(xù)前進(jìn)，右手持球于右大腿外側(cè)再將球穿過(guò)兩腿間交于左手，依此循環(huán)進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練，學(xué)生在初步的講解后，對(duì)胯下運(yùn)球進(jìn)行訓(xùn)練，剛開(kāi)始不熟練動(dòng)作要領(lǐng)，時(shí)常把籃球丟掉，但經(jīng)過(guò)3-5遍的訓(xùn)練之后，勉強(qiáng)可以行進(jìn)4-5步的胯下運(yùn)球，學(xué)生在逐步的訓(xùn)練中慢慢感受到胯下運(yùn)球所帶來(lái)的便捷，從而激起學(xué)生刻苦訓(xùn)練的動(dòng)力。

三、協(xié)同配合，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的體育項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)多人團(tuán)隊(duì)的努力配合才能取得最后的勝利，因此，教師在開(kāi)展籃球訓(xùn)練時(shí)，把握籃球競(jìng)技要點(diǎn)，組織學(xué)生合理分工，引導(dǎo)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中相互配合，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)，同時(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立榮辱與共的集體責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)教育的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

例如：在籃球訓(xùn)練教學(xué)中，我為了培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感，并提高籃球基本技巧和比賽應(yīng)用能力，組織學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練，采用“三人直線快攻”的訓(xùn)練方式，由A傳給B，B再回傳給A，A傳給跑來(lái)的C，C運(yùn)球上籃，A準(zhǔn)備再籃下?lián)尰@板回傳給B，依此類(lèi)推，要求傳球到位，跑步上籃精準(zhǔn)，籃板球不能掉地，否則進(jìn)行20米折返跑。簡(jiǎn)單的游戲規(guī)則學(xué)生很快就能上手，但在實(shí)際的操作中，學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)脫檔、漏球的現(xiàn)象，造成游戲的失敗，并接受折返懲罰。學(xué)生面對(duì)一次次的失敗并不氣餒，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的游戲，需要三人協(xié)同配合，經(jīng)過(guò)慢慢的磨合，各個(gè)小組已成功完成訓(xùn)練任務(wù)，激動(dòng)的相擁在一起。通過(guò)游戲間的相互配合，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)和集體榮譽(yù)責(zé)任感，幫助學(xué)生往健康向上的方向發(fā)展。

總之，高中籃球訓(xùn)練的有效教學(xué)是需要多方配合努力的結(jié)果，作為一名體育教師，在今后的教學(xué)工作中，立足本職崗位，不斷積累教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)新體育教學(xué)模式，為學(xué)生的素質(zhì)教育增添力量，同時(shí)，體育教學(xué)工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期努力和相互探究的過(guò)程，希望廣大的學(xué)科教師積極建言獻(xiàn)策，讓我們?yōu)閷W(xué)生不斷騰飛的未來(lái)而拼搏奮斗。

參考文獻(xiàn)

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