休閑體育與健康中國研究

李建國

摘要：休閑體育可以達到放松人們身心、強身健體的作用，在獲得樂趣的同時達到了發展自我的目的，并且對于樹立良好的社會風氣也有一定的積極作用，它的參與度高，可以滿足不同年齡層次的人們一起來進行體育運動，近年來，休閑體育和人們的日常生活的聯系越來越密切，不僅豐富了人們的業余生活，也促進了健康中國的構建。本文將從休閑體育的特點以及其和健康中國之間的聯系兩個方面來談。

關鍵詞：休閑體育;健康中國;強身健體

2016年，黨中央、國務院發布了《“健 康中國2030”規劃綱要》，2019年出臺了“國務院關于實施健康中國行動的意見”（國發[2019]13號），提出了健康中國建設的目標和任務。黨的十九大也作出了實施健康中國戰略的重大決策部署，強調堅持預防為主，倡導健康文明生活方式，預防控制重大疾病。人們在閑暇時刻，為了進一步豐富日常生活，且為了鍛煉身體和放松身心，從而進行各種各樣的休閑體育活動。這些積極的體育活動可以幫助人們遠離一些不健康的生活方式，比如賭博等等，改善了社會風氣，促進了健康中國的發展。

一、休閑體育的特點

（一）普及率廣泛

休閑體育和一般的競技體育最大的不同之處在于其內容簡單，不需要很多的專業訓練，普通人就可以去完成，休閑體育往往也沒有那么大的危險，基本上是以休閑為主。在使得參與者心情更加愉快的同時，達到娛樂和強身健體的作用，參與者不需要精通體育技巧，例如釣魚，很多人沒有專業釣魚者的設備以及專業知識，他們也并不在乎最終釣上來魚到底有多少，他們只是想通過釣魚來找尋一種靜謐的時光，慢慢享受生活而已。因此，大多數的休閑體育活動都不需要過多的專業技巧，他們有較廣泛的人群普及率，簡易的規則也使得大部分人們可以樂在其中。

（二）強調團結精神

很多的休閑體育運動是團隊協作類活動，例如籃球、足球等，這些活動需要較多人一同參與，而且不能講究個人主義，要通過團隊協作才能更好地體會到這些活動的樂趣，不管年齡如何，均是老少皆宜，人們在互相配合的過程中感受到體育運動的活力，也體會到了團結的重要性。

（三）自主支配

休閑體育運動應當是自主安排的，由個人的意愿來決定是否開展或是延續，如果變成強迫性便變了其意圖，不再具有讓人們享受樂趣的功用。因此，休閑體育在很大程度上是取決于個人意愿的，人們可以在從事這些活動的過程中，自主決定運動的時長以及強度，并隨時根據自身情況進行調整，保證休閑體育的休閑性。

二、休閑體育與健康中國之間的聯系

在當今這個競爭力日益激烈的時代，人們的工作、學業、生活壓力都很大，并且人們患上抑郁癥的概率也在漸漸增大，這種心理疾病不再罕見，造成這些問題的主要原因便是人們沒有充分地釋放自己的壓力，沒有找到一種合適的方式來放松心靈，在快節奏的生活中靜下來、慢下來。而有部分人為了逃避現實生活中的壓力，選擇了一些不恰當的生活方式，比如熬夜打游戲、喝酒抽煙等等，盡管短時間內是獲得了愉悅感，但這些活動結束之后會給他們帶來更大的空虛感，甚至不利于健康中國的發展。而如果人們可以從事一些健康、積極的休閑體育活動，就可以很明顯的改善自己的心理狀況，不良情緒通過合適的發泄口釋放出去，對個人的身心健康以及社會的何秀發展都有積極作用。具體分析，休閑體育運動有以下的優點：

（一）可以強身健體

在當前的社會中，人們早已告別了饑餓的時代，取而代之的是營養過剩，有很多人都處于亞健康狀態，他們往往攝取了過量的脂肪，又很少運動，導致了肥胖癥，據數據顯示，每年有十萬人死于肥胖帶來的疾病，因此肥胖是一種很常見的潛伏在我們周圍的殺手，它會帶來許多的疾病并發癥，并會漸漸減弱人們的抵抗力，讓人們變得越來越懶惰，更不愿意去體育鍛煉了。而一些從事休閑體育的人，很少會出現過于肥胖的情況，他們往往在身心愉悅的同時又強身健體了，因此，他們的體質更好，有較強的免疫力可以抵抗大多數的疾病入侵，且衰老的速度也被減緩。

（二）可以磨練意志

有很多人不惜舍棄生命只為征服世界上高山，他們挑戰人類極限，登上空氣稀薄、海拔在數千米之上的高山，雖然我們從事的休閑體育運動沒有這樣的極限性，但有很多的體育運動也是需要人們克服一定的意志力去完成的，比如跑步，有很多人在初期接觸跑步的時候覺得它很無聊，難以堅持下去，但隨著自己漸漸地克服了懶惰，他們會慢慢愛上跑步，與此同時，在鍛煉身體的同時他們的意志力也得到了鍛煉。

（三）可以豐富生活

曾經有一部科幻片中，未來的人們都只需動一動手指就可以完成日常生活中的大事小事，盡管聽上去很舒服，但仔細想想，這樣的生活會多么乏味，人們將失去了體育鍛煉的樂趣，整日是單調重復的生活。目前的許多辦公室白領就是這種情況，他們每天朝九晚五地工作，生活是非常單調的，如果可以從事自己喜愛的體育活動，會讓他們的生活更加豐富。

三、結論

我國的經濟發展地非常迅速，人們的人文生活也不能落后，休閑體育活動的好處許多，不僅可以達到個人的強身健體的目的，還可以實現社會的和諧發展的目的，因此國家應當大力倡導人們進行休閑體育運動，引領人們過一種更加健康、積極的生活方式，也促進了健康中國的建造。

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