王妮

摘要：為了研究太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力的影響，本課題對(duì)28名揚(yáng)州大學(xué)非體育學(xué)院選修太極拳的大學(xué)生進(jìn)行了為期8周的太極拳練習(xí)，并測(cè)試太極拳練習(xí)對(duì)閉眼單足站立時(shí)間和眼震顫次數(shù)的影響。結(jié)果表明（1）與練習(xí)前相比，太極拳練習(xí)后，男生的閉眼單足站立時(shí)間有明顯提升（p <0.05）;（2）太極拳練習(xí)后，男、女生的眼震顫次數(shù)有所下降，但與練習(xí)前相比沒(méi)有顯著性差異，可能與練習(xí)時(shí)間過(guò)短有關(guān)。結(jié)論：適當(dāng)?shù)奶珮O拳練習(xí)可以提高大學(xué)生的平衡能力，太極拳練習(xí)可以作為一種提高身體素質(zhì)的鍛煉手段，在大學(xué)生當(dāng)中進(jìn)行推廣練習(xí)。

關(guān)鍵詞：太極拳;大學(xué)生;平衡能力;協(xié)調(diào)能力

一、前言

作為高素質(zhì)人才的培養(yǎng)基地，高等院校在國(guó)家建設(shè)發(fā)展過(guò)程中發(fā)揮十分關(guān)鍵的影響作用。從最近發(fā)展?fàn)顩r來(lái)看，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平日益下降，國(guó)家提倡開(kāi)展素質(zhì)教育活動(dòng)，使大學(xué)生的綜合素質(zhì)水平得到全面提升，有針對(duì)性的開(kāi)展跨世紀(jì)人才建設(shè)的培養(yǎng)。

太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)文化、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中國(guó)武術(shù)中的瑰寶，動(dòng)作緩和、舒暢，具有保健和醫(yī)療作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善人體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等多個(gè)器官的功能，延緩衰老。[1-2]。太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以對(duì)身體活動(dòng)進(jìn)行全面控制，強(qiáng)調(diào)呼吸的運(yùn)用、手眼合作等，不僅平衡能力會(huì)得到有效鍛煉，身體協(xié)調(diào)性也會(huì)相對(duì)更好。太極拳對(duì)平衡和協(xié)調(diào)能力的影響已經(jīng)成為相關(guān)研究領(lǐng)域的關(guān)注內(nèi)容。現(xiàn)階段，越來(lái)越多的人嘗試?yán)锰珮O拳運(yùn)動(dòng)方式對(duì)大學(xué)生的平衡及協(xié)調(diào)能力進(jìn)行相應(yīng)鍛煉。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

揚(yáng)州大學(xué)非體育學(xué)院選修太極拳的本科生共28名，其中男女比例為20：8，年齡在20-23歲，平均年齡21.37±1.18歲。學(xué)生健康狀況良好，無(wú)先天性心臟病或器官性疾病史，也無(wú)其他原因?qū)е虏灰藚⑴c日常體育活動(dòng)。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法

所有受試者在太極拳練習(xí)前進(jìn)行一次統(tǒng)一測(cè)試，然后進(jìn)行8周的太極拳練習(xí)，每周鍛煉2次，每次實(shí)際鍛煉時(shí)間為70分鐘（不含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。8周太極拳練習(xí)之后再進(jìn)行一次檢測(cè)指標(biāo)測(cè)試。

（1）閉眼單足站立時(shí)間測(cè)試方法：在無(wú)干擾的室內(nèi)空地處，受試者在自我調(diào)整30秒后閉眼，同時(shí)雙臂胸前交叉抱緊，右腳離地腳內(nèi)側(cè)緊貼膝蓋，測(cè)試者計(jì)時(shí)開(kāi)始，如受試者出現(xiàn)睜眼、松開(kāi)手臂、腳落地、腳離開(kāi)膝蓋，一次測(cè)試完成，計(jì)時(shí)結(jié)束。閉眼單足站立時(shí)間作為評(píng)價(jià)平衡能力的指標(biāo)。

（2）眼震顫次數(shù)測(cè)試方法：受試者坐在前庭功能轉(zhuǎn)椅上，手握住椅子的前把手頭前傾30度，閉眼，測(cè)試者以2秒每圈的速度旋轉(zhuǎn)15圈，停止后讓受試者盯住測(cè)試者手指，手指距受試者20厘米，觀察受試者的眼震顫次數(shù)，30秒后結(jié)束，記錄眼震顫的次數(shù)。眼震顫次數(shù)作為評(píng)價(jià)協(xié)調(diào)性的指標(biāo)。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)都以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，并利用Microsoft Office Excel 2010軟件對(duì)采集到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，組內(nèi)通過(guò)配對(duì)t-檢驗(yàn)來(lái)分析是否存在顯著性差異，組間通過(guò)單因素方差分析來(lái)檢測(cè)p值是否有顯著性差異。

三、研究結(jié)果

（一）太極拳練習(xí)前后身體平衡能力的變化

8周太極拳練習(xí)對(duì)身體平衡能力的影響見(jiàn)表1，與練習(xí)前相比，練習(xí)后學(xué)生的閉眼單足站立時(shí)間都有提高，其中男生的閉眼單足站立時(shí)間與練習(xí)前比較有顯著性的差異（p<0.05）。

（二）太極拳練習(xí)前后身體協(xié)調(diào)能力的變化

8周太極拳練習(xí)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力的影響見(jiàn)表2，太極拳練習(xí)后，男女生的眼震顫次數(shù)都有所下降，但練習(xí)前后沒(méi)有顯著性差異。

四、討論

（一）太極拳練習(xí)對(duì)身體平衡能力的影響

平衡能力在身體綜合素質(zhì)評(píng)估過(guò)程中往往發(fā)揮十分關(guān)鍵的影響作用，在有效抵御外界因素干擾情況下，確保自身能夠長(zhǎng)期保持穩(wěn)定性。任何情況下，人的身體想要參與運(yùn)動(dòng)，首先即是要保證平衡能力。只有這樣，才能夠更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。尤其是大肌肉群的活動(dòng)，更需要良好的平衡能力才能夠滿(mǎn)足其動(dòng)作要求。平衡能力的鍛煉能夠使器官的集體運(yùn)動(dòng)功能全面體現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全面調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到最佳的自我保護(hù)效果。

對(duì)應(yīng)階段內(nèi)，需要采取有效措施，對(duì)人體平衡能力進(jìn)行相應(yīng)鍛煉。目前，該理念在國(guó)外研究領(lǐng)域已經(jīng)得到廣泛關(guān)注[3]。太極拳的動(dòng)作柔和平穩(wěn)、前后連貫、動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)作以腰為軸上下相連，虛實(shí)分明[4]，大部分動(dòng)作需要屈膝完成。參與鍛煉活動(dòng)過(guò)程中，身體的重心要不斷進(jìn)行調(diào)整，軀干作為軸心，四肢圍繞軀干進(jìn)行緩慢的活動(dòng)。這種訓(xùn)練使練習(xí)者在練習(xí)的同時(shí)持續(xù)收縮相應(yīng)肌肉控制軀干及四肢，維持身體控制，能刺激練習(xí)者的動(dòng)態(tài)平衡控制能力[5]。從我們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，大學(xué)生在經(jīng)過(guò)八周的太極拳練習(xí)后，閉眼單足站立時(shí)間有所提高，說(shuō)明太極拳練習(xí)可以提高人體的平衡能力。實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于高校大學(xué)生而言，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的進(jìn)行太極拳練習(xí)，將會(huì)對(duì)人體的平衡能力有所提高，避免平衡機(jī)能的減弱。

（二）太極拳練習(xí)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力的影響

身體的協(xié)調(diào)能力對(duì)于一個(gè)動(dòng)作的靈活性具有明顯的作用，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理性往往對(duì)肌肉群的協(xié)調(diào)性造成一定影響，而且也會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的科學(xué)支配狀態(tài)提出較高要求。有效掌握時(shí)間、節(jié)奏等，可以確保運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平得到全面提升，同時(shí)解決身體協(xié)調(diào)性較差等方面問(wèn)題，共同為滿(mǎn)足身體運(yùn)動(dòng)需求打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。也就是人們常說(shuō)的人體運(yùn)動(dòng)的可塑性。學(xué)生在體育活動(dòng)中遇到突發(fā)事件時(shí)，如果具備良好的協(xié)調(diào)性，就能夠靠自身的協(xié)調(diào)能力減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

眼震顫是人體前庭反應(yīng)中比較特殊的一種眼球運(yùn)動(dòng)方式，在身體協(xié)調(diào)性評(píng)估過(guò)程中，眼震顫次數(shù)是反映身體協(xié)調(diào)能力的重要指標(biāo)。參與太極拳運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要一氣合成，身體每個(gè)單位的運(yùn)動(dòng)都不能凌亂。只有這樣才能夠達(dá)到良好的協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)效果[6]。太極拳要求具備獨(dú)特的呼吸方式，其滿(mǎn)足人體生理規(guī)律發(fā)展要求，并對(duì)動(dòng)作、意識(shí)、呼吸的協(xié)調(diào)性要求較高[7-9]。動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，眼神、動(dòng)作、呼吸都要相互合作，只有動(dòng)作協(xié)調(diào)，才能夠更為全面的體現(xiàn)相應(yīng)氣質(zhì)，否則將無(wú)法達(dá)到預(yù)期運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。一套拳的練習(xí)越是要求嚴(yán)格，越能夠達(dá)到自然通達(dá)的效果。運(yùn)動(dòng)練習(xí)對(duì)應(yīng)階段內(nèi)，最為核心的要求即是對(duì)協(xié)調(diào)能力的全面培養(yǎng)。從實(shí)驗(yàn)成果來(lái)看，經(jīng)過(guò)8周的太極拳運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生的眼震顫次數(shù)都有下降，但較之前沒(méi)有明顯的差異，可能是練習(xí)的時(shí)間過(guò)短。大學(xué)生應(yīng)該堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)，提高身體的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展。

（三）不同性別學(xué)生太極拳練習(xí)后身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力的差異性

由表1可以看出，八周太極拳練習(xí)后，男生的閉眼單腳站立時(shí)間明顯高于女生的閉眼單腳站立時(shí)間，由表2可以看出實(shí)驗(yàn)后女生的眼震顫次數(shù)下降的比男生較為明顯。男女生的身體各項(xiàng)素質(zhì)的不同導(dǎo)致了太極拳練習(xí)后的男女的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力的差異。由實(shí)驗(yàn)結(jié)果我們可以看出，太極拳練習(xí)可以改善大學(xué)生的身體平衡能力。學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的運(yùn)動(dòng)興趣，塑造健康的體魄。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)可以明顯改善身體的平衡能力，有效地促進(jìn)平衡機(jī)制的建立，對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展具有積極的作用。

（二）建議

1.大學(xué)生在選擇健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉時(shí)，要注意根據(jù)身體的自身情況，結(jié)合身邊的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉，要持之以恒的堅(jiān)持鍛煉，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)。

2.太極拳是大學(xué)生適宜的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目之一，大學(xué)可以開(kāi)設(shè)太極拳課程的教學(xué)和練習(xí)。

3.學(xué)校可以將太極拳納入早操練習(xí)項(xiàng)目管理范疇，不僅早操形式更為多樣，同時(shí)也有助于身體素質(zhì)水平得到全面提升。

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